[...] jestem jak na budowie pracuję - wtedy jestem pełnoprawnym murzynem I wyglądasz o tak: Czytaj mocium panie ze zrozumieniem - za BARDZO ,jak dla mnie, sobie rosnę . Jedyne w czym przesadzam to piwko ale to akurat odkłada się w brzuszku co zresztą widać na załączonym obrazku . Z jedzeniem tragedii nie ma - odstawiłem, różne syfy typu parówki i [...]
[...] 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie tak samo jak to co było [...]
[...] nie triceps nie mam maszyny wiec wypięcia stojac raczej moga byc? chyba ze w ogóle wywalic łydki i w zamian za to dac jakos inna partie ciała? - ja bym zamienił na stojąc. czym zastąpic modlitewnik bo niestety nie mam ? uginanie sztangą/ młotki? - spróbuj hantelki w oparciu o ławkę skośna 60st. tak samo jak to co było wyzej hantlami tylko ze np [...]
[...] porcji ale nic konkretnego nie odczułem, jakbym miał juz dzis oceniac to szkoda kasy na niego.. ale mam nadzieje że się rokręci shitman jak sypiesz 10 łyżeczek kawy to w czym ty pijesz te kawę%-) chyba w garnku;D adzik1 ze mnie cpun żaden, mało co miałem doczynienia narazie z przedtreningówkami ty pewno więcej zjadłeś tego niż ja :-P [...]
[...] razem bo zjedzonym posiłku potreningowym i potem tak jeszcze kilka razy%-) Nawet tak osłabłem że musiałem poleżec, myślałem awet że to jakis wirus. A teraz juz chyba nie mam czym więc myśle że przejdzie i to nic poważnego, żaden wirus. Mimo tego dieta trzymana na 100% Oprócz tego jeszcze jak mieszałem białko w szejkerze spadł mi na ziemie i [...]
[...] się bac;d ale po takim spotkaniu jakbyśmy nakręcili filmik to podium w konkursie w sklepi sfd moze by było ;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A tak na poważnie to na redu czym mniejszy bf% no wychodza braki w sykwetce Niby wszedzie brakuje miesa, ale najbardziej na plecach, na klacie szczególnie dół i środek i barki, ale to tylko moje [...]
[...] ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o nich zapomniałem, wiedziałem ze o czym zapomniałem ale nie mogłem sobie przypomniec. po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było sporo, ale jak zawsze nie wypisuje, dzis w większosci ogórki [...]
[...] bo póki co jest niezły misz masz, ale to pewno jak wszędzie na początku. Wiec konkretnych wpiske pewno przez najblizsze 1,5tyg nie bedzie, bo i nie bedzie za bardzo o czym i mało czasu... Micha z wczoraj: suma dobowa: 2685 kcal 257 g białka 50 g tłuszczu 298 g węglowodanów Micha z dzis trzymana, dzien nietreningowy Suma dobowa: 2608 [...]
[...] za niego będe dbał o to zeby detali na produkcji nie brakło;/ wiec moze byc ciezko w dodatku że dziś jak zostały 4h do konca zmiany zaczał mi dopiero coś tłumaczyc... wiec z czym do czego ale musze dac radę. A z tych lepszych wiadomosci to dziś zrobiłem zayebisty trening barków i łap;-) ale wpsika tez pewno jutro dopiero teraz trzeba isc spac bo [...]
[...] wychodzi, ciezary małe ale staram się jeszcze poprawiac technikę. Dązek 7/10 nie najgorzej, fajnie nawet wchodziło, najszersze czułem jak pracowały Ustaliłem rampę 7 i zobaczymy jak bedzie starałem się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te [...]
[...] zrób lżejsze. Dla bardziej doświadczonych w aerobach rzeczą jak najbardziej godną polecenia jest trening interwałowy - ćwicz na najwyższych obrotach przez 30-120 sekund, po czym zwolniuj tempo na paręminut tak aby Twój puls powrócił do normy. Powtarzaj takie interwały przez 20-45 minut, to wrzuci Twój metabolizm na wyższy bieg! Nie zapominaj o [...]
[...] źle się zrouzmieliśmy - podciąganie do brody - nie mam pojęcia ( tutaj chodzi o OBCIĄŻENIE - bo dawno tego nie robiłem ). No bo w odpowiedzi dla Mr. Wallace nie napisałeś czym moge zastąpić wiosłowanie na dolnym jednorącz i oburącz. Więc się pytam czy zamiast jednąrącz wyc. dolny moge dać WIOŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ A za oburącz coś innego - tylko [...]
[...] shematem 5 serii ani 5 zadnym schematem 5 powtorzen w praktyce wiec jesli jest przykladowo dzien 90% x 2 powt to rozgrzewki wykonaj wg wlasnego uznania nie liczac serii , czym wiecej ich wykonasz tym lepiej no dobra ale jak juz musisz miec rozpiske to cos w ten deseń 50%x5 60%x3 70% x2 75% x2 80% x2 85% x2 90% x2 Choć myślę ze teraz jeśli [...]
[...] shematem 5 serii ani 5 zadnym schematem 5 powtorzen w praktyce wiec jesli jest przykladowo dzien 90% x 2 powt to rozgrzewki wykonaj wg wlasnego uznania nie liczac serii , czym wiecej ich wykonasz tym lepiej No to zrozumiałem w końcu ! Do obecnej chwili byłem przekonany i trzymałem się sztywno schematu 5 serii 5 powtórzeń . -nie, to nie jest na [...]
[...] później, ale mogę już teraz napisać że będą w jego zestawach takie ćwiczenia jak :wyciskanie sztangielki jednorącz, wyciskanie sztangi na dolnym skosie wąsko , podciąganie na drążku podchwyt, box przysiady, martwy ciąg sumo pewnie jeszcze coś o czym zapomniałem ale Wodzu przypomni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 10:55:40
[...] dopuszczę do tego żeby był luzacki . celowo dalem liczby powtorzen zmniejszajace sie co tydzien zebys dokladal ciezaru - zaliczyles 9 powt - to masz obowiazek dolozyc! a czym jest nadgorliwosc? jest dokladaniem poza ten punkt czyli -zaliczaanie sobie przy "niepauzowanej" technice -po niezaliczeniu dalsze dokladanie -wykonywanie [...]
[...] sztangi luzuje się na brzuchu, troszkę mnie to zdekoncentrowało i nie ukrywam wytrąciło z rytmu walki. Cóż mimo tego zrzuciłem go z siebie za pomocą ruchów bioder po czym ciężko ale wyprostowałem tułów podnosząc sztangę z podłoża w trzech powtórzeniach. BOX SIADY -Od dłuższego czasu jeszcze przed chorobą czując ze siła w ciągu ostatnich [...]
[...] tak - to przeczytaj drugi post od góry jeszcze raz albo niech ktos ci przeczyta i wytlumaczy ocb Napisalem go wczoraj! wiec trymbardziej potwierdza w pewnym sensie to o czym napisal P4TR Nr.1 - dla niektorych sukcesem jest utrzymanie wagi w ryzach i nie zalewanie sie ale cos robie w tym kierunku a nie szydze z innych z fotela tylko i rzne [...]
[...] bo inaczej ćwiczenia będą w większości bezefektywne. Cóż, to chyba tyle na chwilę obecną. Bloga prowadzić tutaj nie będę, bynajmniej nikt nie chce czytać o machaniu różowymi sztangami Myślę, że za jakiś czas, jak będzie o czym pisać, to wrócę do blogowania, bo mam do tego sentyment. Pozdrawiam. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-01 10:25:52
[...] 4%). Naparstnica Digitalis zawiera 1-1,5% saponin sterydowych. W saponiny sterydowe bogate są są niektóre odmiany papryki (ziele, niedojrzałe owoce) - około 4-8%. Wyciągi z papryki, czarnuszki, czy kozieradki dają się zagęścić 10-15-krotnie bez problemów technologicznych, w związku z czym można uzyskać ekstrakty o wysokiej zawartości saponin.
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
