[...] niby 3-4 strefa, a tak naprawdę 2-3. Robiłam długie wybiegania w tempie ok 7:30, potem już całkiem dobrze mi szło w tempie 7:20-7:10 i tętno oscylowało między 135-140, przy czym pamiętam, że ignorując strefy sama sobie wykminiłam, że jak będę przekraczać 140 to zacznę za mocno zużywać siły i może mi ich zabraknąć na koniec treningu. I w sumie ja [...]
Pobiegłam pierwszy prawdziwy trening z coachem. Tak jak się spodziewałam, krzyczał, gdy biegłam za wolno albo za szybko. Przy czym wydaje mi się, że momentami gps płatał figle, a ja trzymałam tempo. W każdym razie nie było z tym problemu. Nie przebiegłam całych 80 minut, bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, [...]
[...] BTW dzisiaj przywitał mnie okresik, a w ogóle to wcale nie mam wolnego, bo redaktorka trochę skopała robotę i muszę teraz w słownikach siedzieć :D Taka mała próbka tego, czym się zajmuję czasami w pracy: oryginał: right next door moje tłumaczenie: tuż obok poprawka redaktorki: w pobliżu A chodziło o dwa sąsiadujące ze sobą domy, co było w [...]
[...] 35 lat odkryłam, że mam nietolerancję laktozy :-D Całe dorosłe życie miałam takie minimalne dolegliwości ze strony układu pokarmowego i nigdy nie umiałam rozkminić, po czym. Myślałam, że może stres, może "taka uroda", no generalnie zawsze myślałam, że skoro po mleku mnie nie czyści jak mojego starszego brata, to te inne dolegliwości to na [...]
[...] . Co do fotek nie bardzo gdyz forma nie zaciekawa doszedl fat + obwody sie zmnieszyly = wiec miernota jest ale mysle ze za miesiac dwa napewno foty wszuce jak bedzie sie czym pochwalic.. obecnie zaczelm jechac na Cp zamowilem 1800g ostrowi moje pierwsze bialko w zyciu :D zobaczymy co sie stanie jak dostarcze organizmowai odpowiadnia ilosc [...]
Dzięki, przynajmniej coś teraz już wiem! Przeorganizowałam dzisiejszą miskę pod nowy rozkład i jedziemy! Jutro się obmierzę, żeby było z czym porównywać za dwa tygodnie. TRENING: Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 10 min 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 3 serie 15x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3 serie 15x [...]
[...] z opadu 16 16 15 16 16 16cc 17cc 18cc 15cc 16cc 17cc Aero: na i z siłowni na rowerze + ok. 10 min power walk (już byłam padnieta, zaduch, brak klimy, okna zamkniete, nie było czym oddychać) Diastasis: Tydzień 2 dzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4079981d11ec4f8cb4d6efb2adff7ba0.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-30 08:56:38
[...] i wrzuciłem je na mocno rozgrzaną patelnie http://imageshack.us/a/img189/8819/85003000.jpg Po 3 minutach kotlety nie były jeszcze więc zostawiłem je na około 4,5 minuty po czym posoliłem stronę kotletów na którą je przełożyłem : http://imageshack.us/a/img834/9974/38966326.jpg http://imageshack.us/a/img153/2298/85599664.jpg W między czasie [...]
[...] NUTRITION ® 7. Dlaczego Olimp® ? Wybieram produkty firmy Olimp z paru przyczyn. Jest to firma, która oferuje produkty w bardzo atrakcyjnej cenie przy czym ich jakość jest na najwyższym światowym poziomie. Jest to jedyna Polska firma, której produkty mogą konkurować z renomowanymi Amerykańskimi firmami. Ćwiczę na siłowni, [...]
[...] z czasem utracą na sile. Ktoś tam pisał, że lepiej utrzymywać społeczeństwo w niewiedzy(bo wtedy łatwiej zastosować jakiś prosty chwyt na ulicy). Od samego tłumaczenia, czym jest MMA i "z czym to się je", nasz przykładowy wujek nie pozna przecież technik(aby je stosować/bronić się, musiałby to trenować), tak więc spokojnie. [...]
[...] opóźnia moment wystapienia zmęczenia - ja po pierwszej tabletce chodziłam jak nakręcona :) na mnie działa Super Omega 3 - chyba nikomu na tym forum nie trzeba tłumaczyc czym są te kapsułki Magne-100 - wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Jak dla nie rewelacja, najlepszy magnez jaki [...]
[...] z tym, trochę dałem dupy aczkolwiek od dzisiaj ostro startuję . Zaczęło się od tygodniowej przerwy od treningu spowodowanej mega skurczami ( byłem aż na izbie przyjęć) po czym zaczęła się przygoda z mega blokiem i zj**anym samopoczuciem (za mało testa do trena). Cykl uległ małej zmianie, zamieniłem firme PMP na Alchemię. Cykl wygląda [...]
lekarz mi powiedzial, ze skoro wynik w normie to nie mam sie czym martwic... i to za pierwszym razem jak mialem zaledwie 25j ponad najnizsza dopuszczalna granice w wieku 30 k**** lat, jak mu przynioslem wyniki sprzed 4 latach to stwierdzil, ze badanie nie bylo robione u nich i nie moze na nich oprzec swojej diagnozy... wlasnie dlatego pytam was, [...]
[...] w stanie to przebiec to wtedy zadecyduję czy trzymam to co mam czy idę dalej. Z tego co czytam na forum jest wiele osób, które dokładnie wiedzą co chcą w sporcie osiągnać, czym się zająć. Ja chcę się tym wszystkim bawić, czerpać z tego radość i dzięki temu co robię być zdrowszy i "pełnosprawny". Na razie myślę jak rozegrać najbliższe 2 [...]
[...] się ich dopiero i z moją mobilnością łatwo nie jest %-) /SFD/2017/2/16/4331122f029840bea986c0aa19d19b92.jpg Dieta Jakoś mi tak dzisiaj słabo białko wyszło. Muszę chyba się zaopatrzyć w puszkę, żeby mieć czym podbić w takich sytuacjach. /SFD/2017/2/16/78555f0c441a40c292e7b1cc811a02e9.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-16 20:20:53
[...] nawet kiedy zdjęć robić jedzenia, więc tylko pierwszy i ostatni, a w ciągu dnia "bardzo zdrowo" leciałem na energetykach :-( Trening 10.10 (superserie mogłem pomieszać co z czym, ale ćwiczenia wszytskie wymieniłem :-) ) Podciąganie nachwyt 4x10 + wiosłowanie sztanga nachwyt 50x10x2, 60x10x2 Wiosłowanie sztanga podchwyt 70x10x2, 80x10x2 + [...]
[...] wersji, ale że życie pisze nam różne scenariusze to sobie go rozszerzyłem i zrobiłem ten ciekawszy/dłuższy interwał ;-) Reszta dnia na budowie u siebie, więc nie ma o czym pisać :-) Twaróg, truskawki, ricottą 2x Chińczyk Twaróg Kurczak i pomidorki /SFD/2023/8/12/6f0b2d048f3f45959e1fc7c92385a8fe.jpg [...]
[...] dla mnie się dziś spełnił, pojechałem sobie do biura na 5 bo o 14 musiałem wyjść, bo żona wizyta u lekarza z KTG, więc cały dzień przy biurku, później w domu z małym, po czym żona dzwoni że ktg się nie podoba doktorowi i przyjedzie po torbę i jedzie do szpitala i już do porodu nie wyjdzie, ale mała reorganizacja i jutro z małym siedzę do 13, [...]
Żeby napisać delikatnie, to nie wiem, w czym ten kolega siedzi, ale na pewno nie w temacie ph, a powinien siedzieć w szpitalu psychiatrycznym, bo jest niebezpiecznym socjopatą. członek-mafia.suple.hardcor.pl
co sądzicie o tych ph z serii 1-T Ethergels 90 kaps Molecular Nutrition Sauce 60 kaps Syntrax z jakim 4-ad je połączyć i w jakich ilościach na masę a z czym na takzwaną rzeżbę i w jakich ilościach więcej dodać niż ująć
DT Hesia
