[...] 20 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 19,8 / W: 0 / KCal= 176,4 RAZEM : B: 29,7 / T: 20,6 / W: 5,2 / KCal = 324,4 ok Podsumowując : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Sprawdź jak będzie po zmianach.Staraj się [...]
[...] oliwy z oliwek 30g kazeiny micelarnej Dodatkowo wlecial dzisiaj rower w terenie około 10-15km na oko. Nie czuję potrzeby aby jakos to uwzględnić w kaloriach czy Bóg wie czym :p. To byla czysta przyjemność. Jutro wybieram się do wawy i ciężko będzie wszystko przypiąć na maksa. Rano trzeba wstać i zrovix jedzenie do pudelek na cały dzień. Mam [...]
[...] a potem "czarnucha" w garniturze ze zlotymi sygnetami, a jeszcze potem garbatego Chinczyka i kulawego Ruska i na sam koniec UFO nad Palacem Kultury. I o czym to swiadczy?? O niczym. Najgorsze jest to, co wielu z Was robi, czyli uogolnianie - w ten sposob rodza sie uprzedzenia i nienawisc, a wylacza sie rozsadek i logiczne, [...]
[...] a teraz pod profejonalna opieka na pewno sie uda. Organizm czasem swiruje, ale w koncu sie podda. A wtedy staniesz na scenie z usmiechem na twarzy i dumnym I'M THE BOSS! :-D ale trzeba sie jeszcze troszke pomeczyc. Poza tym, czym sa 2 tyg na niskich weglach wobec wiecznosci %-) Go Girl! Jak nie ty to kto? :-)) |-) Całe życie na redukcji %-)
Wrażliwa nie jestem, ale nie lubię kultu jedynej słusznej drogi, są różne sposoby wykonywania ćwiczeń, różnice wynikają z budowy anatomicznej o czym można przeczytać w książkach. Ot umysł otwarty a nie klapki na oczach bo ktoś na jakimś filmiku tak powiedział.
Wrażliwa nie jestem, ale nie lubię kultu jedynej słusznej drogi, są różne sposoby wykonywania ćwiczeń, różnice wynikają z budowy anatomicznej o czym można przeczytać w książkach. Ot umysł otwarty a nie klapki na oczach bo ktoś na jakimś filmiku tak powiedział. No to wyjaśnij mi proszę jak wyłonić zwycięzcę jak np. 10 osób wykona po swojemu dane [...]
Hm byc może musze sie wczytac w temat. To wygląda jak bym spłacał dług tlenowy w wysiłku tlenowym . Jak przyspieszam obroty tetno spada gdy troche zwalniam rosnie na jakis czas po czym znowu spada. .
[...] udana, a dopiero film i technika wykonania pokaże ile się udało na zaliczenie. Oglądałem film Bartka jak zrobić więcej pompek, jak go oglądałeś to pewnie będziesz wiedział w czym różnica jest między jego poradami a moimi On radzi jak zrobić więcej pompek, a ja jak żeby wizualnie dobrze wyglądaly więc w niektórych treściach możemy się rozmijać [...]
no sztange rekami trzymama ale i tak jak biodra wypycham to mnie uderza a po czym masz takie zakwassy na brzuchu %-) ja cwicze ostanimi czasami brzuch ale juz od dluzszego czasu zakwasow nie mam, mysle nad zmiana cwiczen na niego, mam tego gumy wiec z nimi cos moze wymysle na brzuch Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 12:47:46
[...] sąd penitencjarny nie przychyli się do wniosku jego adwokata,aby obydwa wyroki poszły w złącz i w sumie wynosiły 4 lata.A więc czeka go 6 lat więzienia,przy czym jeśli nie jest recydywistą o warunkowe przedterminowe zwolnienie może starać się po odbyciu 1/2 kary,ale wiadomym faktem jest,że go nie otrzyma,gdyz ten przywilej [...]
Siłka ok jak najbardziej, tyle że pójdzie łepek, łyknie mety krety (przy przeciętnym jak i znikomym stażu) i tym podobne, po czym będzie świrował na mieście i szukał zaczepki (nie każdy) ale w praktyce coraz częściej to się zdarza ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-25 21:38:10
[...] kolega z roku :D ja miałem min. Podstawowe wiadomości o języku etyki, zdania i fakty, oceny i normy, wypowiedzi performatywne i teoria aktów mowy };-) to do ogarnięcia ale czym dalej w las.. moralnośc i etyka, obiektywizm i kognitywizm, subiektywizm i nonkognitywizm, racjonalność sądów etycznych.. później to już zabawa na całego :)).. etyka [...]
[...] miesiecy i chce sie za to wziac. Trzy raz w tygodniu mam trening bokserski. W dwa dni wolne od boksu chce dolozyc silownie i jeden dzien boksu polaczyc z silownia. Przy czym raz w tygodniu trening bokserski polega na obwodowym treningu silowym. Treningi na silowni bede odbywal rano. Po przebudzeniu minie jakies 40 minut zanim rozpoczne [...]
[...] trzeba brać pod uwagę Może będzie to dla Ciebie herezją ale... po głębszym zastanowieniu doszedłem kiedyś do wniosku, że można dobić do 6 serii przy pierwszym poziomie po czym zmniejszać długość przerwy. Widzisz to nie chodzi o to aby skończyć poziom I przy wynikach 3(6)*20 ale 3(6)*40. Co więcej chyba pokładasz zbyt dużą wiarę w możliwości [...]
[...] po uderzeniach. To nie jest typowy striking. Dlatego wielkie umiejętności JDS już 2 razy nie sprawdziły się na Caina. On mu po prostu nie daje rozwijać skrzydeł przy czym sam też posiada wiele wiele atutów jak cios czy duża dynamika i pewność w wykonywaniu kombinacji. JDS pokonał kilku dobrych uderzaczy ale oni wchodzili z nim w walkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. 2 serii po 8 pow. zastąpić wyciągiem?) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Tego nie mogę wykonać z powodu braku odpowiedniego sprzętu, czym zastąpić? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion [...]
Bery... tu nie chodzi o podważanie czyiś zasad To co pisales, przedział 12/9 s, to nie jest zasada to są brednie, ja nie podważam zasady która jest argumentowana czym kolwiek ja podważam brednie powielane już nie pierwszy raz, a potem wychodza z treningu takie gnioty jak tutaj. poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie [...]
[...] ode mnie więcej a wyglądają gorzej, stosuję krete od dość dawna. Dodam ,że np w wyciskaniu sztangi seriami maksymalnie wezme 70kg (dodam ,że na nadwyżce kalorycznej) czym to może być spowodowane i jak to ewentualnie poprawiać :) Jeśli nie masz żadnych kontuzji itp to faktycznie 70kg to słabo ale w czym tkwi problem nie wiadomo, może [...]
Znam te opinie i wiem, kto je serwuje. Facet nie ma pojęcia, o czym pisze! --Facet ktory ta opinie serwuje ma ponad 20 lat doswiadczenia z treningiem, suplementami i wszystkim co z tym zwiazane. Doswiadczenia zarowno naukowego jak i praktycznego. Biochemikiem nie jestem, ale patrzac na to co pisze widze sens i fakty z ktorych wiele zgadza sie z [...]
[...] sweter: jestem ektomorfik, waze 69,0kg z ranca po wc (zaczynalem od 55,0) mam 182,5 wzrostu (zaczynalem od 180) YezYezYo: to jest podciaganie do klaty i nie wiem zabardzo czym sie roznia te 2 podciagania ale radzre ci do klaty... PS. w 1 tyg tego treningu wazylen jakies 65,5kg a w 12 tyg juz 69,0 i zapraszam serdecznie na [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
