...zawsze mógł mieć 30 przed cyklem- nie pomyslaleś poza tym dobrze byłoby abys ścislej trzymal sie tematu chcący się wypowiadać- piszemy bowiem o białkach. nie wiem czym zapełnia sie tą 10%- owa różnicę, wiele wskazuje że nadmierną ilościa substancji smakowych ...no i świetnie byłoby abys się wyrażał... poza tym, zamiasdt najeżdzać na czyjąs [...]
[...] organizm do jedzenia 6 posikow dziennie do syta. pozniej tylko dokaldalem coraz to nowe dania do danego posilku. musisz jesc systematycznie i ok 6 razy dziennie bo czym czesciej jesz i malo przy okajzi to przyspieszasz metaboizm a jedzenie 6 razy dziennie do oporu stopniowo bedzie go zwalnial kiedys byl taki podobny post na forum [...]
jednymi z najbardziej utytułowanych juniorów są Michał Dańko i Jakub Kret, z tym że ten drugi chyba już nie trenuje. Na zawodach wygrywają z reguły wszystko, w czym startują (light i semi contact, nie wiem czy startują w układach), z tym że nie wiem jak z Kretem gdyż on juz podobno nie trenuje. Mozesz obejrzec sobie ich highlighty na youtube [...]
[...] "Traktatu o odchudzaniu" J.Chmielewskiej stracilam do niej szacunek,bo uwazalam ja za porzadna pisarke. Niby to mialo byc napisane w zartobilwy sposob o czym bylo na wstepie,ale niepotrzebnie dawala tam swoje rady i ogolnie wniosek wyszedl taki,zeby jesc jak najmniej. Hm,pewnie niepotrzebnie,ale troche juz glupot sie [...]
[...] że to jest masa treningów i dieta ale jak jak sie zapytałem coś na temat robienia rzeźby, to mnie ktoś opitolił że to najpierw trzeba nabrać masy a dopiero później rzeźbić, ale wyczytałem teraz niedawno że piłkarze też mają sporo treningów cardio o czym nie wiedziałem i to mnie zaciekawiło Zmieniony przez - piodar88 w dniu 2009-02-22 19:24:44
to trzeba było napisać ze masz przejściówka a nie piszesz sam nie wiesz o czym ,najpierw dokręć przjeściówkę a dopiero potem na to mostek przykręć od góry do tej gwiazdki( w przejściówce a nie w rurze amora) a potem od boków, ot cała filozofia a jak sobie nie poradzisz to idz do serwisu i po kłopocie Zmieniony przez - arek777777 w dniu [...]
Na pewno stracisz na dynamice i szybkości bo zwiększając masę ciała i nie ćwicząc nóg będziesz coraz wolniejszy.Chyba że twoim celem nie jest masa mięśniowa? I w czym problem żebyś ty jednak ćwiczył te nogi?
[...] zdąrzyłem troche poczytać w sklepiku na SFD . Ale pisze że nie zaleca się stosować tego rpzed snem, a tego co m wiadomo cialo najskuteczniej sie odbudowuje w czasie snu. Białko można brać a nawet powinno przed snem ( tak słyszałem) A co jesli kupic jedno i drugie, przy czym gainera stosować dwa razy dziennie za dnia, a przed snem dawke białka
[...] silowy, w kontekscie kulturystyki, ma za zadanie dac impuls do odbudowy grubszych wlokienek miesniowych, czy to "na masie", czy "na rzezbie". Przy czym podczas redukcji miesnie nie urosna z racji deficytu kalorycznego, ale trening ochroni je przed spadkami, mechanizm jednak pozostaje ten sam. Redukcja = dieta + [...]
Jeśli chodzisz do klubu siatkówki to niech ci trener doradzi bo on najlepiej będzie wiedział co ci jeszcze brakuje i nad czym musisz popracować. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening pomogą ci ułożyć w dziale: trening dla początkujących Diete ułożysz w dziale diety. Powodzenia, jeszcze [...]
[...] pewnie spotkam sie z hejtami ze strony innych użtkowników, ale kalistenika i street workout jest bardziej atrakcyjny, a jak nauczysz sie figur typu human flag itd. jest czym zaimponowac, sylwetke tez zbudujesz oczywiscie nie taka jak na silowni bo do tego potrzeba duzych ciezarów twój wybór, jezeli nie zalezy ci zeby byc bykiem a zyskac [...]
1. Nie wiemy na jakim jesteś etapie, jak wygląda dieta i aktywność, więc ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Przy czym 30 min na rowerze stacjonarnym to nie jest jakiś mega wymagający wysiłek, więc jeżeli sprawia Ci przyjemność, to "nie zaszkodzi". Czy pomoże przyśpieszyć redukcję? W znaczącym stopniu zapewne nie. 2. Tak, ogólnie [...]
W gainerze zazwyczaj masz kiepskie źródło wartości odżwyczych, szczególnie węgle to często cukier. W związku z czym uzupełnianie 1/3 czy 1/4 dziennego bilansu gainerem, to słaby pomysł. Ja osobiście gainera stosowałbym tylko co najwyżej po treningu. Natomiast, aby uniknąć sytuacji, że pod koniec dnia budzisz się z ręką w nocniku i brakuje Ci [...]
Dynamikę, eksplozywność, świetne ćwiczenie na skośne brzucha, albo na proste (zależy od pozycji w której uderzasz). Przy czym ważne jest to , żeby skupiać się na jak najmocniejszym uderzeniu.
Chcialbym sie dowiedziec czym to idzie ale skad i chcialbym dodac ze po miesiacu swojej kariery na silce bralem gainer olipmu gain bolic 6000 i tam niby bylo 2.5g mono moze to spowodowalo ze tak wolno mi teraz idzie bo z poczatku mialem w bicepsie 28cm
Przecież to jest trening który napisałem 4 czerwca dla daro.POmijając ,że nie ma w nim uwzględnienia treningu pod 50m tylko pod sam 1000m to trenujesz go góra tydzień więc po czym Ty chcesz się regenerować?Wystarczy wpisać w wyszukiwarke 50 i 1000m i wyskoczy Ci pare treningów.Rób ten trening - http://www.sfd.pl/temat169650/ Tylko zamiast 2x1500m [...]
witam może masz zły plan treningowy na siłę że słabo poszła w dziale dla początkujących możesz wkleić swój plan i czym dysponujesz jeśli chodzi o sprzęt ale tak jak wyżej koledzy mówią może to też być wina słabej regeneracji,diety.
[...] mnie wiec raczej ty jesteś kozak w necie wiec zastanów się czasem co piszesz ja tylko napisałem ze na allegro są tańsze i to o 70zł wiec troszkę grzeczniej kolego bo pisać możemy sobie dożo ........a czym się tak napinam? bo chyba nie znasz znaczenia tego słowa więc wpisz sobie w Google Zmieniony przez - fachlik w dniu 2011-01-21 11:47:14
[...] A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach robić - ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń itp.