[...] akurat fatu się nie boje, trochę sie przyda. dodam że twarogu muszę zjeść dużo razy więcej objętościowo żeby sie nasycić niźli wędliny, do tego dochodzą walory smakowe. czym w takim razie powinienem zastąpić te kanapki poobiadowe? oczywiście owe kanapki są tego typu że warstwa wędliny jest większa od grubości kromki chleba. twierdzisz że [...]
Szkoda że nie starczyło energii na całą taką rundę ;) P.S. Na czym oglądacie strumyka? Bo mi tnie niemiłosiernie :/ Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2016-07-31 05:15:15 :-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-07-31 14:18:45
1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]
na czym polegał? no jak po treningu miałem takie objawy utrzymujące się 4 dni. no co pół godziny drętwiała mi klatka i ręka prawa i kołatanie serca i straszliwy dyskomfort. osłabienie zmeczenie i musiałem sie polozyc i tak co pol godziny. do dziś tak mam ale teraz mam np 2-3 razy podczas dnia ze mnie przytyka jak by w klacie zdretwieje reka i [...]
[...] :P : Z tym minicyklem to masz na mysli ze 6 dni jem "6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie" siodmego te ladowanie weglowodanami, osmy dzien regeneracja? czyli ostatniego dnia nic nie robie? nawet aerobow? I na czym polega te ladowanie? tzn ile wegli mam zjesc...
[...] w Dortmundzie w Fight Lounge, jednym z najlepszych kickbokserskich klubów w Europie. Zawodowy dorobek Kombou w formule K-1 to 19 walk, w których odniósł 17 zwycięstw, przy czym w aż 12 starciach nokautował swoich rywali. Przed polskimi kibicami zaprezentował się z bardzo dobrej strony latem ubiegłego roku podczas meczu Polska-Niemcy na gali DSF [...]
To na czym zostali przylapani to jedno a to co brali to drugie i nie laczyl bym tego. Rownie dobrze mogli jest taka oxe jak Biosira i wpasc na testach ze jedza wino. Proste i logiczne. Pod SW celuj w oxe, real oxe a nie te gdzie w oxie masz wine, real halotestin. Masz dwa najczestrze srodki ktore wcinaja chlopaki z SW. Wins jesli juz to w [...]
[...] iz dopiero zaczyna przygode z sztuka walki to znaczy ze nie ona miala wplyw na jego rozwoj w tym kierunku. Ale jak ktoś napisze mam 1Dan i robie 100pompek to jest juz na czym myslec mianowicie ze nietrza w sztuce ktora on cwiczy duzej sily aby zdac egzaminy na 1 Dan a to mnie wlasnie interesuje jakie sa wymagania silowe w roznych sztukach na [...]
[...] 2-5 h. Trening wlaczajac w to serie pompek zajmie do 20 min dziennie I potrzeba do niego jedynie samozaparcia, drazka (najlepiej z szerokim nachwytem) albo czegokolwiek na czym mozna sie podciagnac. Wykonując trening powinno się skupić przede wszystkim na właściwej technice ćwiczeń, ilość powtórzeń jest sprawą drugorzędną. Dzien 1 Należy [...]
Slash84 a ja Ci napiszę tak: puknij się w głowe człowieku. Rób co chcesz, mam to gdzieś. Żeby być wiarygodnym dla ludzi trzeba się w pewnych kręgach obracać. Na czym opierasz swoją wiedzę o Mariuszu, na prasie? Nie bądz śmieszny. Przy obecnej stawce Pudzian nie ma szans na MŚ chyba, że zmasował by do 170kg czego jednak nie zrobi. Odnośnie [...]
[...] w trzech rundach. Powiedział jej, żeby nie była nieostrożna, i że potrzebuje skończenia, żeby wygrać walkę. W czwartej rundzie Ladd szybko wyszła do przodu i zadała cios, po czym ponownie przycisnęła Dumont do siatki. Przez ponad minutę próbowała powalić rywalkę, ale nie udało jej się. Dziewięćdziesiąt sekund po rozpoczęciu rundy, walka wróciła [...]
Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]
dobra a odnosnie die ty na tym na czym lece, najlepiej by było dac low carb i carb cycling jak proponujesz rozlozyc wegle jak robie rano nadczo aero i 3-4x ew silke oraz 3-4x ew mocny trening biegowy/ albo interwał na rowerze tak wiec trenuje codziennie aero i codziennie 0 7.00 i codziennie o 17-20 trening biegowy/ albo interwał na rowerze kazdy [...]
[...] czasowym. Dalej podtrzymuję swoje zdanie że HIIT przy takiej wadze i TT odpada. Edit: Wydaje mi się że Ty w ogóle nie masz pojęcia o podstawowych założeniach HIIT i na czym ten trening polega. Trening docelowy (nie wliczając rozgrzewki) HIIT trwa w początkowej fazie (np. pierwszy tydzień) ok. 3,5 minuty. Zmieniony przez - Maciejski w dniu [...]
[...] wchłania się powoli) W FBW na początek świczenia złożone, izolowane na koniec. Martwy oczywiście na prostych, skoro masz przysiady. ponieważ słabo u mnie z motywacja do biegania we wtorki i czwartki robiłbym tabate Na czym chcesz oprzeć tabatę? Kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na rynek namawia mnie na lipoPACK treca. Warto?? Nie
[...] (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do góry) Kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na [...]
[...] temat naszego spalacza 15go czerwca i tam odsyłam naszego zainteresowanego, który twierdzi ze nasz produkt jest wzbogacony tylko o WitB12. Twierdze ze albo nie rozumie na czym polega różnica albo pisze BYLEBY pisać .Przeprowadziłam drobna analizę 4-rech spalaczy i śmiem twierdzić ,ze nasz"FIRE FIT" jest naj... najLEPSZY .Analiza [...]
[...] yiquan pozwala rozwinąć atrybuty i umiejętności przydatne w samoobronie - innymi słowy wpłynie na zwiększenie szans wyjścia obronną ręką z nieciekawych sytuacji. Przy czym w jakim stopniu, to zależy od możliwości i chęci osoby ćwiczącej, czy okaże się, czy będzie w stanie podejść także do mocno kontaktowego treningu, czy ograniczy się do [...]
[...] cos do niej wtracic. Tak sie sklada, ze tez conieco wiem o wspomaganiu sportowym, jednak moge sie teraz przyznac z reka na sercu, ze jak do tej pory to nigdy sie jeszcze niczym nie wspomagalem, gdyz sportu nie uprawiam wyczynowo. A jesli przyjdzie czas na wspomaganie, to bede staral sie to robic jak najrozsadniej i jak najzdrowiej. Jak mam [...]
UFC 201 - Lawler vs. Woodley
