na czczo

Jak to poranny posiłek jest potreningowy? W sensie poszłaś ćwiczyć na czczo? Tak. Pytalam czy moge, czy raczej powinnam wstac wczesniej i cos zjesc, ale nikt nie odpowiedzial :( Czy poza tym dzisiejszy jadlospis o, czy cos zmieniac? Z innej mańki, jesli bede chciala cwiczyc po sniadaniu to jaki czas powinien uplynac? Zalezy mi na tym aby trening [...]

To czy na czczo, czy nie, może mieć znaczenie u osób z bardzo niskim %BF podchodzących pod pro. Ale i tak kwestia kontrowersyjna, czy warto - ze względu na katabolizm mięśniowy. Dla Ciebie nie ma to absolutnie żadnego znaczenia i nie łudź się, że osiągniesz lepsze rezultaty niż gdybyś ćwiczyła wieczorem, tuż przed snem.

Pomiary na Tanicie możesz sobie odpuścić. Nie są one miarodajne. Skup się na pomiarach obwodów ciała np. co dwa tygodnie rano na czczo.

1 papieros na czczo, 2 przed i 2 po treningu. przed snem oczywiscie dla regeneracji. w dni nietreningowe po kazdym posilku

hi, to znowu ja mam 2 pytanka: 1.czy wystarcza z rana na czczo takie aerobty: 3xbrzuch(unoszenie nog badz spiecia) plus steper 4xpo 40-50.przez 6 dni pod rzad tylko niedziela wolna. 2. czy fistaszki, orzechy ziemne sa dobre w tej diecie, chyba 2 garsci dziennie mozna zjesc jako przekaske?maja duzo bialka, ww okolo 25g, tluszczy tylko 8g a poza tym [...]

Nie da się jednocześnie nabierac masy, i spalac tłuszczu. Fbw z mojego linku, dieta już masz. Do tego areoby-biegania, jazda rowerem, steper, cokolwiek. Areoby najlepiej z rana, na czczo. Trening ogólnorozwojowy niekoniecznie rano, spokojnie możesz po południu. zdr.

Jesli nie zalezy Ci na miesniach, a chcesz schudnac to biegaj na czczo (jednak spala to miesnie). Ogolnie dopasuj sobie jakas dobre diete proteinowa i polecam aeroby dla zwiekszenia metabolizmu

Aeroby na czczo? Jak zabezpieczałeś mięśnie?

cyborg, skoro napisal je ze robi na czczo to chyba logiczne ze nie robi tego po pierwszym posiłku wiec po co to piszesz :-)? aero po 1 posiłku sa jak najbardziej trafione, rowniez dobrze mozna je robic po 3 posiłku

Robienie a6w z rana na czczo przy diecie redukcyjnej daje lepsze efekty niz wieczorem przed snem?? (od razu mowie ze jestem dziewczyna bo duzo osob bierze moj nick jako meski)

Kolego dobra rada... zwiekszaj stopniowo co sesje aerobową o 1min. Jeśli jednorazowo dojdziesz do 40min aerobów to rozdziel to na 2 sesje po 20-25min:)... i nie kręć przed treningiem, bo na siłce to nie dasz z siebie 100%... kręć albo na czczo i po treningu albo po treningu i 3h mniej wiecej po posilku...:P

a ty za to masz w marzeniach wyciśnięcie 90kg co moim nigdy nie było bo od małego 95 brałem;) miałem mierzony bf tanitą na czczo, dokładnie 10,1 pokazało

[...] po treningu powinno sie rowniez rozciagnac miesnie nog. Co do pory treningu i tego czy przed czy po posilku robic trening sa rozne zdania. Ja wyznaje zasade ze nie cwicze na czczo. Jesli chodzi o rowerek jezdzi mi sie najlepiej o godz. 19:00 w 2 - 3 h po obiedzie. Podczas treningu na rowerku bardzo wazne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. [...]

2x dziennie aerobowy rano rowerek na czczo i bieganie po treningu silowym a trening 6x w tyg moge zmienic na 5. A co myslisz o tej diecie na redukcje?

Jak chcesz dobry recomp na LG to trening totalnie na czczo, rozkład makro i posiłków jest gitara. Bieganie daj w DNT.

Bo ogólnie przyjęte zasady robią was w ch*ja. Kupujecie suple, które niewiele dają patrząc na cenę w stosunku do efektów, walicie kg bcaa, bo niby katabolizm. Ja kilka miesięcy trenuję na czczo, obecnie redukuję -15% kalorii 4 siłowe w tygodniu i nie tylko masa nie spada ale plecy poprawiłem. Czasem trzeba czytać inne strony nie tylko sfd ;-)

Zaj**i*cie tylko warzywa w DT z 16:00 wyrzuć i rozłóż na 2 kolejne posiłki. Post zaj**ista sprawa cały dzień masz brzuch płaściutki :D później trenujesz, jest kosmiczna pompa na czczo i uczta - coś pięknego :D

Witaj! Nie zgadzam się z Tobą kolego. Jak możesz pisać tutaj takie głupoty by biegał na czczo?! Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. [...]

[...] do rodzinnego bo stwierdziłem, że tak być nie może. Lekarz kazał mi zrobić badania krwi i moczu następnego dnia rano, więc też tak zrobiłem. Na badania musiałem przyjść na czczo, więc miałem w czasie badań gorączkę, ale dostałem ketonal w zastrzyku (boli jak sku***syn %-)) i poleciałem do domu (po południu miałem przyjść po wyniki). W domu [...]

Super odpowiedź, bardzo dziękuję Panowie! Zrobię tak - 30 minut przed rowerem BCAA. A jeszcze cgodzi mi po głowie - forskolina. Co sądzicie? 25 mg razem z johą na czczo oraz 25 mg przed popołodniowym treningiem? Wtedy zero pobudzaczy, nie potrzebuje kopniaka ani też pompera.