hmmm tak mysle sobie zastosowac tą dietke ale ja mam do tego białko olimp whey best mass i kreatynke i nie wiem kiedy to brac czy przy drugim posilku czy przy piątym czy moze na czczo ??? pomozesz??;P
Taka pół na pół w miarę możliwości czasu faszerowałem się ryżem i kurczakiem gdy mogłem... oczywiście kreatynka na czczo , przed i po treningu . Wszystko rosło... klatka, ręce , plecy ale masa niestety nie hehe tak jak bym wyrzeźbił cały swój tłuszcz ;)
[...] z dodatnim bilansem . . a jak masz diete na mase z ujemnym to to nei jest dieta na mase . . . jak chcesz mieć ujemny bilans to musisz tez mięć okolo 3 g bilka /kg no i jeszcze takie pytanko. Trening na brzuch robić po treningu na masę tak około 19.00 czy mam go robić po aerobach tak około 22.00 ?? wedle uznania . .możesz jeszcze rano na czczo
juz mam I 3m + 2w ( 10 dni ) II 4m+2w (kolejne 10 dni) III 3m+3w --//-- IV 2m+3w --//-- do tego osłonki razem 40 dni cyklu .. i kiedy clomid ? dwa dni przerwy po cyklu czy jeden i ile tego wszamać ? 7 ? 14? i jak rano, po jedzenieniu? na czczo ? chodzi mi teraz o sam clomid jak i przez ile ;)
Miałem dokupić,ale pod koniec pjawiał sie rozwolnienia bezpośrednio po CP. Piles rano? jesli tak, to lepiej zapic po posilku. Czesto picie stacków na czczo moze skonczyc sie w kiblu.
- mono 4 kaps przed trenigiem, 4 po, DNT 4 kaps rano na czczo - BCAA - łyżka stłowa przed treningiem - DAA 3g przed snem - ZMA 2 kaps przed snem - tribulon black 2g przed snem wszystko razem z zma,trib i daa
[...] po Co Ci BCaa Wystarcza Tylko Spalacze Bcca Są Tylko po To "odzywic Mieśnie" zapobiegają katabolizmowi powtrzymują gospodarke azotową itd no ale jesli chesz wiedziec to tak Masz BCAa CZy Aminokwasy calodzienne? jesli bcca To rano na czczo przed trengiem i przed snem (lub po treningu ) całodzienne miedzy posiłkami Ps. Nie ten dział
no conajmniej pol godziny, sa rozne wersie jedni mowia ze rano na czczo najlepiej a inny ze wieczorkiem, moim zdaniem jesli bedziesz biegal czy jezdzil a rowerze z 45 minut to pora dnia sie nie liczy,tylko Twoje zaangazowanie w to :-)
mozesz cwiczyc na czczo.. jak chcesz to zapodaj przed treningiem 10g bcaa.. poza tym jak dla Ciebie fajna opcją są jogurty albo ryz na mleku.. to moze lepiej ogarnij sobie diete, bo na jogurcikach to nic dobrego nie zdzialasz
[...] można zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości. Jeżeli nie będzie spadało, to można zmniejszyć ilość kalorii lub/i zwiększyć [...]
[...] o moim planie, wychodzi mi 2600kcal odjalem 300 od mojego dziennego zapotrzebowania czyli okolo 3000kcal. i jak to wdłg. was wyglada? do tego 5g jabłczan trec cm3 na czczo, pozniej przedtreningowka,1 kaps revex +bcaa fitmax 8kaps przed trenngiem i 8 po, 30g białka econo po treningu . Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-06-21 13:25:11
dzieki. wszystko sie zmienia jak w kalejdoskopie, nie nadazam. do niedawna glutamina byla opiewana jako najwazniejszy z aminokwasow, polaczenie kreatyna+glutamina jako dajace najlepszego kopa, kreatyne mialo sie jesc tylko na czczo.. a teraz kompletnie na odwrot - kreatyna razem z weglami, glutamina bezuzyteczna... szok!!!
[...] Skąd masz tą dietę? Czy ktoś na forum Ci ją sprawdził? Jak chcesz schudnąć, to musisz (oprócz przestrzegania diety z ujemnym bilansem kalorycznym) wykonywać aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 50-60% [...]
Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.
na poczatku (na enantacie) mialem to samo, tylko ze z dolnym grzbietem. straszne skurcze i musialem siadac co kilkadizesiat metrow (a robilem codziennie rano kardio na czczo!), bo nie dalo sie isc. teraz (kilka tyg. na propie) to zeszlo - dalej sie poce jak wieprz, ale i tak jest o niebo lepiej, bo moge przejsc znaczacy odcinek (w km liczony) i [...]
Pomiary na wadze rób zawsze rano na czczo po wyprożnieniu , jest to normalne i kazdy tak ma że po całym dniu waga wskazuje więcej , przy takich upałach i jeszczce jak ktoś ma jakąś aktywnosć to tez raczej kazdy znacznie rzadziej odwiedza toalete
Chyba, że bardziej polecasz no boostera jakiegoś? Albo GM + no booster (np. no xplode) Jak nie to wezmę jak napisałeś, z tym że wtedy rano mam pić na czczo? I jakbyś mógł polecić białko do uzupełnienia diety na dzień jakieś dobre pod względem składu (znajdujące się na ww linku) byłbym bardzo wdzięczny :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-12-07 [...]