na czczo

Bazujcie narazie tylko na krokach czy cardio tez kręcisz? :) Rano ba czczo mam 30 min cardio. Ale mimo ze mam w domu stepper, rower, bieżnie to robię w formie szybkiego marszu. Jestem od rana lepiej dotleniony, rozbudzam się, jest to dla mnie przyjemna forma i tak samo efektywna jak kazda inna. Poza tym co zauważyłem to w dłuższej perspektywie [...]

[...] 1/2 cc na ilosc powtorzen zrobilem 72 powtorzenia i zajalem okolo 5 miejsca wiec nie najgorzej zdjecia wrzuce jak pojawia sie w internecie SUPLEMENTACJA 5g kreatyny an czczo 30g stano fusion przed startem - mega pobudzenie dalo bo troche wiecej usypalem :p . 30g whey c6 zdjecie plecow. nie za bardzo ogarniam ta poze . ale widac postep w [...]

[...] 35kg x2muscle round - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , 30x12 25x16 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , 24x12x12 - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, 65x15x15 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 30min cardio ma czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-04-23 08:35:06

Tak dzisiaj z rana sytuacja wyglądała ba czczo ale przed dwójeczką:-) Udanego weekendu życzę! /SFD/2019/7/6/e1957887c8e14ed58399fcb6bf530d37.jpg A to ecu który wspominałem ale założę dopiero gdy będę w PL na wakacjach bo właśnie tam znalazłem kolegę który ma go na zbyciu:-D /SFD/2019/7/6/1878af1aa0ff47309eaf7d748e686aca.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Przyciaganie bloczkow wasko do brzucha 152,5x30 131x32 Shrugsy hantlami - 48kgx25 Uginanie ramion mlotkowo stojac 30kgx15 24x17 "21" x2. 37,5kg Uginanie nachwytem na wyciagu dolnym z kablem 65gx15 Wspiecia obunoz na maszynie 3s 12-10 , 137,5x14 112,5x15 97,5x15 30mim cardio ma czczo 30min cardio po treningu Redukcja a sila ciagle rośnie %)

[...] 13 Kwiecień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a19e329f0194c88b6ac77dce8b968fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6863cfc20b444f8f994ede039411635c.jpg Zdjęcia robione nad czczo , pierwsze z lutego były robione około godzinę po treningu więc jakaś tam pompa jeszcze była.Na zdjęciach z Kwietnia zdjęcia robione z 30 minut temu. Zacząłem trenować [...]

waga ja czczo 123kg 24 tydzień masy dieta średnie węgle 1 szejk 2 ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 ryz wołowina lniany 4 ryz wątróbka warzywa lniany 5 tosty z dżemem, pestki dyni 6 szejk po treningu 7 ziemniaki, wolowina banan 8 sernik, orzechy laskowe powoli tęsknię za głodem i na myśl o kolejnym posiłku robi mi się słabo ;) Plecy [...]

konczymy 6 tydzień redukcji waga ma czczo 115kg aeroby 40 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2, 3,4 kasza orkiszowa wołowina warzywa szejk w czasie i po treningu 5 kasza orkiszowa wątróbka warzywa 6 sernik Plecy wiosłowanie sztanga Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 sznurek Przyciąganie Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 trx 8 serii max [...]

[...] nie sa male koszty. wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2, 3,4,5 ryż parabiliczny kotleciki wołowe 6 twaróg wpc masło orzechowe Dzisiaj waga ma czczo po raz pierwszy poniżej 120kg 119,7kg wolne od aerobow bo weszły nogi dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem, wpc 3 szejk po treningu [...]

[...] 5.indyk,warzywa,wafle,mana,wpi 6.twrog,masło orzechowe,lniany, Sałatka z indykiem Trening; MCNPN 50kgx15 40kgx21 Uginanie obunóż lezac 72,5kgx14 60kg15 Box squat 145gx10 115kgx16 Bulgary 22kgx21 16kkgx18 Odwodzenie 107,5kgx20 92,5kgx21 82,5kgx23 Skłony z kablem 3x30 Przyciąganie kolan 3x30 30min cardio ma czczo 30min schody po treningu

[...] krokow. Naprzyklad na redukcji miałem 10 tysięcy w dzień treningowy, I 14 w dzień nie treningowy. Z tego w dzień nie treningowy robiłem część z tego na biezni pod górkę ba czczo w formie cardio. Jakie są plusy? Możesz wykonywać w domy, pracy , na spacerze i bierzni. Masz kontrolę nad ilością i możesz dokładać odejmowac. Nie ma szansy na [...]

waga ja czczo 121kg 29.05.2019 24t masy aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 4 ziemniaki wątróbka warzywa lniany 5 chleb żytni, szynka konserwowa, ser żółty, warzywa 6 sernik, orzechy laskowe Plecy [...]

Dotrwaj do końca. Ja skończyłem i jestem mega zadowolony. Co się teraz dzieje na splicie, to normalnie masakra. Żyły, pompa i skok siły. Waga elegancka i co? Było się tak martwić Ja wczoraj ran ona czczo 86

Ja często trenuje głodny albo nad czczo i zaj**iście mi się trenuje. Kiedyś było to nie do pomyślenia dla mnie żeby trenować w taki sposób. A teraz nawet lepiej się czuje bo brzuszek pusty to łatwiej robi się kucki czy ciągi sila i energia tez na dobrym poziomie. Jak bylem na diecie zbilansowanej to po posiłku po treningowym tez robiłem się senny [...]

no dzis masakra, bo na koniec redukcji to sie nogi ćwiczy na przetrwanie a wczoraj porządnie i dzis ledwo chodzę ;) 2 tydzień masy waga ma czczo 109kg

waga nq czczo 110,8kg dziś zjadłem 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 płatki ryżowe owoce tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 frytki keczup filet z dorsza a reszta już co wpadnie bo wylot do Turcji do południa szybki trening Francuskie Wyciskanie gryf łamany Leżąc 4x15-8 Francuskie hantel stojac jedna ręką 3x15-12 [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 6.unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 7.brzuszki 8.bieznia-jak zdaze To chyba wszystko... Z supli,ktore posiadam to dyma burn (2na czczo-nie wiem,czy dobrze i 2 przed siłownią) oraz ten nieszczesny MP 2 Creatin-juz nie korzystam i BCAA-tez nie zażywam,bo poprostu nie wiem jak i z czym.Proszę o [...]

Dziś nie zdążyłam zrobić, jutro rano już zrobię na pewno. Sama jestem ciekawa, czy coś ruszyło ale przyznam, że w lustrze widzę poprawę %-) dopiero wróciłam do domu, rano siłownia później biegiem na praktyki potem sprawy uczelniano-licencjackie, a chciałbym pomierzyć się nad czczo.

waga ja czczo 119, 8 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron, wołowina, ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 makaron, wołowina, lniany, banan 4 makaron, wolowina, tost z dżemem, pestki z dyni,kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 makaron wątróbka warzywa, 7 sernik, orzechy laskowe Nogi wykrok szeroko 5 x20p [...]

[...] niż za miesiąc od momentu brania leku, bo inaczej to bez sensu, wartości tsh są bardzo zmienne, a by coś monitorować, to miesiąc to optymalny czas. Oczywiście idziesz nad czczo, bez tabletki. To istotne. Hormony też bym ponowiła. Pamiętaj o dbaniu o konwersje (wrzuciłam gdzieś wyżej art), o regeneracje, minimalizowanie stresogennych sytucaji, [...]