Hejka . Mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . Staz okolo 3 lat . Brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? i jeszcze jedno pytanie na czczo jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?
Cześć wszystkim. Właśnie zakończyłem 8 miesięcy masy - na starcie na wadze było ok. 78 kg chyba ważone w ciągu dnia, więc jakieś 77 kg na czczo pewnie, a dziś na czczo było 100.3 kg. Od jutra chcę zacząć moją w ogóle pierwszą redukcję - system IF. Dobry pomysł? Oto zdjęcia, jak oceniacie? Dodam, że mam 193 cm wzrostu. [...]
Witam, czy ładowanie WW w dzień bez treningu ma sens? Dzisiaj jak co niedzielę przypada ładowanie, które zawsze robiłem po ciężkim treningu na czczo. Ale jestem zmęczony pracą i zrobienie treningu na czczo może okazać się złym pomysłem. Dodam, że redukuje.:-)
Dawkowanie horse power moze byc? DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia)
[...] przybyło i wgl przyrost mm nie idzie w gore tak więc musze sobie pomóc odzywka ;) waże 80kg. Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?: Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, [...]
[...] a teraz trudno mi bez tego normlanie funkcjonowac;) zaczynałam od 2 kołek...w miare upływu czasu zwiekszałam ilosc okrazen i biegałam 22 kołka;) obecnie biegam rano na czczo..40 min;) z 64 kg zeszłam do 54kg..zmieniłam tez nawyki zywieniowe..zero słodyczy ..smazonych rzeczy..i tak juz 5 miesiecy ciagne;) bo nie sztuką jest schudnac ale [...]
Hej co myslcie o dawkowaniu: Dt Na czczo mono a przed treningiem xpand dnt Na czczo mono Dobre? Czy za malo kopnie? Jeden koles mowil ze w dnt nie potrzebuje pomperow... ? czy brac sam xpand? Czy jak?
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczas aeroby na czczo i trochę machania hantelkami. Obecnie chciałabym nastawić się bardziej na trening siłowy (myślę zacząć od TRENINGU Z PIŁKĄ) po nim ewentualnie orbi lub bieżnia. [...]
Witam od ok 1,5 zażywam mono kreatyny w dawkach nietreningowe:1,8g rano na czczo treningowe:1,8g rano na czczo, 1,8g po treningu Siła nieco poszła do góry masa nie tyle na wadze co wizualnie poprawiła się sylwetka.Miałem zamiar spożywać w takich dawkach przez kilka miesięcy (nawet cały rok) jednak postanowiłem zwiększyć dawki i zrobić cykl 8 [...]
Spozywam cm3 w DT 4 na czczo + 4 po treningu DN 4 na czczo Diete mam rozpisana, trzymam sie jej, mam w niej duzo warzyw wiec i duzo witamin.... a nie wiedziec czemu codziennie z rana 3 minuty po przyjeciu 4 tabletek goni mnie do toalety :/ czy to znaczy ze moj organizm nie chce przyjac tego jablczanu ??
skończyłem fazę nasycenia, teraz faza podtrzymnia (czy ma trwać 4 tyg?) ile razy mam brać krete w dni treningowe a ile razy w dni nietreningowe, czy tak jak myślę? w dni treningowe 3 x rano na czczo, przed i po teningu w dni nietreningowe 2 x rano na czczo i przed treningiem
[...] Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g? Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? Powiedziano mi, ze laczenie od razu [...]
Witam, pytanie jak w temacie. Kreatynę w DT z ranna na czczo 5g i po treningu 5g, w DNT 5g na czczo. A mass activator jak chce po treningu to bezpośrednio po kreatynie, czy odczekać te 30 minut ? To by była druga dawka, a pierwszą dawkę najlepiej gdzie wepchnąć ? (druga po treningu to będzie jakoś ~ 16-18, zależy od dnia)
Xpand Energized 820 gr + Cell Pump 450 gr + Thermal Pro Oceniam, ze cykl potrwa 35 dni. Thermal Pro: 1-7 1 caps po 1 sniadaniu 8-x 1 caps po 1 sniadaniu, 1 caps po 2 sniadaniu Cell Pump: 1-7 porcja na czczo rano, porcja po treningu 8-x porcja na czczo rano Xpand Energized 8-x porcja przed treningiem, porcja po treningu
[...] a chce być pewny Mianowicie, zaczynam swój 1 cykl na mono, mam do tego gainer 30 % białka. Z tego co czytałem kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem. Stosuje: DNT: 5g mono na czczo DT 5g mono na czczo i 5g po treningu Przed cyklem stosowałem gainer zaraz po treningu, czy powinienem zrobić odstęp między kreatyną a gainerem? Pozdrawiam
witam dni treningowe. mono 5g na czczo. witaminy i mineraly do sniadania. 30min przed treningiem 1-2 tabletki koffeiny i 6-8 tabletek vasobolanu. po treningu 5g cm3 do kolacji 2tabletki po 255mg magnezu dni nietreningowe rano na czczo mono 5g do sniadania mineraly i vitaminy prosze powiedziec czy dobrze roztawilem.
[...] czy ten zwykly czy XP energized Ktory lepiej ??? Tutaj kilka info jak zamierzam brac w razie czego poprawki mile widziane. Porcja Nitro - 15g Porcja XP - 18.5g DT Nitro na czczo 30 min przed posilkiem XP 30 min przed treningiem DNT Nitro na czczo 30 min przed posilkiem XP po poludniu 30 min przed posilkiem (lub miedzy nimi) Z gory dzieki za [...]
Witam Szybkie pytanie: Czy stosowanie kreatyny (5g na czczo w dni nietreningowe + 5g na czczo w dni treningowe i po treningu też 5g) jest niebezpieczne dla zdrowia? Proszę o info bo sporo ostatnio czytam o tym suplemencie i ludzie różne rzeczy piszą. Pozdrawiam
Witam, Moje ostatnie pytanie do Was przed rozpoczęciem treningu, czy dobre będzie poniższe dawkowanie: D.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny 30min. przed Treningiem - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA D.N.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny Godziny ok. treningowe - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA Do tego [...]
5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo - czyli 30 min przed treningiem nie musi być na czczo? Aha i z czym lepiej przyjmować kretkę? Z carbo plus czy magnezem (sodem, potasem)? A może je połączyć?
Dorcia - nowe foto str. 52
