na czczo

dieta była dobra? spróbuj ćwiczyć rano na czczo hiit lub tabatę i aeroby po treningu mało węgli, kalorie czerp z białka i nienasyconych kw. tłuszczowych

Dieta była raczej dobra a co do hiita na czczo to czytałem, że tak nie wolno bo będą duże ubytki mięśni. Za tabatę jakoś nie mam chęci się brać wolę już aeroby 3-4 x w tyg. Czy do tych aerobów potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny?? Przy takiej diecie zaraz polecą mięśnie.

Za dużo tego koksmaciek napisał W dni treningowe: rano na czczo porcja storma przed trenem nitrobolon W dni nietreningowe rano porcja storma Ogólnie na twoim miejscu dokupiłbym zwykłe mono(vitala za smieszne pieniadze) i z tych supli zrobil 2 cykle(mono+storm i drugi nitro+mono)wychodzi o wiele ekonomicznej a nie ma sensu branie dwoch stackow. [...]

Jak nie masz innej mozliwosci to biegaj w sobote i niedziele. Biegaj na czczo. Mozesz co najwyzej z pol godziny przed bieganiem sobie jakas kawe zapodac, tyle zeby byla bez cukru.

Ogolnie do wymiany wszystko. Pierwszy posiłek moze byc skoro chcesz rano pobiegać w miarę na czczo.

Możesz dać rano na czczo 5g i po treningu z BCAA 5g

no ale chyba nie ćwiczysz na czczo?

Super, dzieki bardzo Jeszcze takie pytanie - mozna polaczyc rano na czczo bcaa + green magnitude? czy osobno jakos brac?

ja preferuje na czczo i po treningu ale tutaj to nie zda egzaminu

każda, byle nie na czczo po treningu jak biegasz to zapodaj bcaa, nie carbo

Wielkie dzięki za pomoc . Jeszcze tylko pytanie co do dawkowania. Jedna porcja przed treningiem, a druga? Z rana na czczo ?

Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 20g Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 198 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 9:30 (po Treningu) Odżywka Carbo 25g +Antykatabolik W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

rano mono/jabłczan na czczo, flexit drink oraz omega-3 po śniadaniu? witaminy daj po pierwszym posiłku i może przed snem? jak Ci się te skończą kup lepsze, o kilka złotych droższe, np. te multiple - jako, że idzie zima będzie lepiej %-)

Czytałem, że kreatyne nie trzeba na czczo, więc będę ją pił w drodze do szkoły. Reszta jest dobrze rozplanowana ?

Nie za dużo tych pytań? Odblokować się Tak trzeba zjeść 2 batony Twiks codziennie przez tydzień. A tak serio kreatynę bierzesz do 15g dziennie rano na czczo przed i po treningu po 5g to wg mnie max taki cykl do 6 tyg.

Dt 30 min przed treningiem, oraz bezpośrednio po. w DNT rano na czczo

tez kupiłem tt Olimpu i biore kreatyne sports one. chcilbym sie zapytac czy jak biore kreatyne rano na czczo to potem mam wziac tt i jak tak to w jakim odstepie od kreatyny?

Dawkowanie: DT: rano na czczo/lub po treningu 3 - 5g mono, przed treningiem 10g CP DNT: porcja mono (3 - 5g) i porcja CP (10g) miedzy posilkami w odstepach czasowych od siebie

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko ale coś odemnie: Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo. Oczywiście jeśli jest co rzeźbić zdr

W dni treningowe lepiej rano na czczo 5g czy po treningu 5g razem z Carbo, BCAA i Beta Alaniną? Przed treningiem oczywiście Assault.