na czczo

Pas, klatka, udo, biceps, ew, jeszcze biodra. Co 1-2 tygodnie rano na czczo.

najlepiej pomiary wykonywać co tydzień na czczo z rana.

Tak ja poprzednicy, wykonuj pomiary z rana na czczo ( najlepiej w ten sam dzień co zawsze, o tej samej porze ) jeśli masz taką możliwość. Myślę, że wykonywanie pomiarów co 2 tyg. będzie odpowiednie, tak samo ze zdjęciami ( w tej samej bieliźnie ).

Ja bralem tylko z rana na czczo/czasem po sniadaniu po 5g w DNT i DT -bylo Gites. Nie przejmuj sie kiedy, to kwestia gustu-metod troche jest Jednak wsyztskie sprowadzaj sie do jednego: max 10g kreatyny na 24h

Dzięki Panowie za słowa wsparcia! i musze sie przyznac juz zapieprzyłem.. poleciał grill boczek, karkówka, kiełbasa i piwko jedno.. fakt ze po 1szt, ale to juz poza bilansem.. ;/ jutro rano spalacz na czczo, bcaa i bieganko przynajmniej 30-40min pozniej sniadanko, drugi posiłek i siłowy trenning, trzeba odpracować

[...] nie narusza. Nosz jak mnie takie teksty w****...to niech jeden z drugim zaprzestanie wysylania postow,bo zaloze sie,ze znajde na forum wypowiedzi,w ktorych to krytykowaliscie zawodnikow,ktorzy by Was na czczo o suchym pysku w 5 sekund poskladali. Podawajcie racjonalne argumenty,a nie wyjezdzajcie z tekstami,ze "gdybys Ty osiagnal...".

Dobre jest bieganie na czczo przed sniadaniem. Po treningu 1,5h to za dlugo :) duzo wczesniej jedz zeby zatrzymac katabolizm i "budowac sie"... Co do ostatniego posilka.. białko + tłuszcze - tutaj świetnie pasuje twaróg przed snem bo węgli mało ma Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: [...]

s.m.p.a. dobrze ze sie zgodzilismy... slyszalem ze bardzo dobrze na czczo jest wypic kawe i aeroby robic :) Tenance jesli to "bieganie" rano to aeroby a nie HIIT to poczekaj na odp. s.m.p.a. bo sam jestem ciekawy A na rano to jest zarabisty przepis, "Zayebisty Placek" w kuchni SFD... 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. [...]

Pamiętaj o pomiarach obwodów co 1-2 tygodnie rano na czczo. Będzie to istotne, w celu stwierdzenia efektów treningowych.

[...] mniejszego posiłku w ciągu dnia 2. Dextroza - 1230g do każdej porcji kreatyny 30g 3. Monihydrate Creatin - 1200g faza nasycania musi być na opak. opisana, dalej to 2x5g (na czczo i bezp. po trenigu) 4. Glutamin - 400g 3-5g po przebudzeniu, 8-10g bezp. po treningu, 5g na noc 5. BCAA - mega capsules 240 kap. 10 kaps. na pół godziny przed [...]

Badanie na czczo? Dzień przed co robiłeś..?

[...] trening siłowy/crossfit). Właśnie dlatego, że tak mi pasuje. Po treningu jadę od razu do pracy i jem tam pierwszy posiłek. Nie każdy jednak ma możliwości jedzenia w pracy w dowolnej chwili, więc warto na to zwrócić uwagę. W dni kiedy mam wolne również trenuję rano na czczo, z uwagi na to, aby później mieć więcej czasu na spędzenie go z rodziną.

Nie dasz rady redukować brzuch i rosnąć w sile Nie ma żadnych info o Tobie, wiec ciezko ustalić dawkowanie Kreatyna 5 g na czczo i 5 g po treningu. Dawaj Bcaa Xtra tak aby wychodziło conajmniej 1 g na 10 kg masy ciała BCAA przed treningiem i taką samą porcje po treningu.

Dieta bardzo elegancka, dobra. Trening 60 minut+ ewentualnie 15-20 minut aerobów po treningu, 3x w tygodniu starczy. Bieg możesz dać 40 minut rano na czczo 3x w tygodniu, najlepiej w dni bez treningu, albo możesz traktować jako normalny trening 60 minut :-))

Ktoś jeszcze coś doradzi? Czytałem, że biegając na czczo schodzą mięśnie a nie tłuszcz, a nie o to mi chodzi.

[...] że bardzo schudłem (12 kilo) i teraz organizm powraca do formy.A jeśli chodzi o obwód w paise to przy wzroście 3,5 kilo w ciagu miecha zwiekszył się o 1 cm(mierzony rano na czczo)bo już po pierwszym posiłku jest większy.Myślę że ten zwiększony obwod pasa może wiązać się z bardziej rozepchanymi jelitami(skutek wiekszej ilości jedzenia)ale niewiem [...]

wg mnie Dieta na zapotrzebowanie, bez dokladania / obcinania kcal moze byc low carb i aeroby na czczo brzuszek zleci troche + dobre treningi brzucha.

maluczki sprobuj w dni nietreningowe rano na czczo jazde na rowerze stacjonarnym (najlepiej 3 razy w tygodniu). I rob tak: pierwszy tydzien po 20 minut jazdy, drugi tydzien 25 minut i tak co tydzien dodawaj po 5 minut az dojdziesz do 45. Ja tego nie wymyslilem tylko na forum wyczytalem, ale stosowalem i mi pomoglo. Tluszcz na brzuchu powinienes [...]

[...] jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek [...]

[...] zobaczy Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 [...]