na czczo

Tak. Przez tydzień pod wpływem nacisku jadłam duże ilości słodyczy i przytyłam. Aktualnie ważę 46 kg rano na czczo. Przyjmuje witaminę D, cynk, witaminę C, Falvit, potas i piję raz dziennie magnez. A poziom mojej tkanki tłuszczowej wzrósł (widzę po obwodach). Stąd pytanie: czy uda mi się potem wzrastać na wadze a stracić 4 cm w talii?

kiedyś panowało takie przeświadczenie że powinno się brać kreatynę tylko i wyłącznie na czczo... ale tak naprawdę oprócz poranka kiedy mamy pusty żołądek o każdej innej porze dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... [...]

proponuje Ci ustalic sobie diete na poziomie 2200kcal w tym: ok 180g bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od [...]

:) moja wersja: HMB - rano na czczo, przed treningiem, na noc (po 1g) Cp - jedna porcja rano z HMB KO - przed treningiem jedna porcja profi - po treningu oraz do uzupelnienia diety bialko - od razu przed snem z HMB ZMa - 30min przed bialkiem i HMB

o co poszerzyć? jesli chodzi o druga czesc twojego zdania to nie, poszedlem na czczo, co prawda poszedlem o 7:30 a jadlem o 23 jakos 1000 kcal. z reguly tak jem okolo 22 ostatni posilek na 1000 kcal. z reguly sa to nalesniki bo mi wchodzą dobrze %-D i nie bylem po treningu w dniu poprzednim.

[...] rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. Chcę jeszcze dodać interwały, czyli pewnie interwały 2x w tyg. i aeroby 3 w tyg. - oba biegowe, ze stawami oki? Wyszło mi, że białka ma być 105, rozpisałam na razie [...]

Dzisiaj zrobione pomiary na czczo 31.05 19.06 udo 55 55 biodra 90 92 pas 71 72 waga 56,4 57,6 pomiary slabo , chociaż wiem że bardziej powinno się patrzeć na odbicie w lustrze, wcześniej na brzuchu były bardziej widoczne mięśnie przynajmniej tak mi się zdaje :D PUSH 2 1.Hip thrust 4x12 35/35/35/35 2.step [...]

[...] - zjadles za duzo "ukrytych" weglowodanow (sprawdz dokladnie posilki) - przesadziles z iloscia bialka (ktore watroba przetworzyla na glikogen) - zjadles za malo tluszczy (np w ckd na 1g B powinno przypadac 1,5g TŁ) Mala rada, w takim wypadku wystarczy krotki wisilek (na czczo) i juz po sniadaniu bedziesz znowu w ketozie. Pozdro Ted

[...] GM naprawde super supl moze sklad nie pokazuje tego do konca ale naprawde przyrost sily i poprawienei sie jakosci miesnia jest bardzo spore. jedyny problem jest z GM rano na czczo u niektorych sa rewolucje ale wtedy wystarczy po sniadaniu odczekac i wszamac. Bardzo wydajny produkt. Co do BCAA moim faworytem jest TST z Hi teca moze i cena nie jest [...]

[...] chociaż jeden serek wiejski, i zastępując go jakimiś węglami? oczywiście nie schodząc mniej niż 2G białka? I czy mogę mieć np okno 8H w DT i 6H w DNT? czy trening na czczo nadal mogę wykonywać? Zauważyłem też że ludzie w swoich dziennikach, codziennie jedzą inaczej, wszystko naturalnie podliczone jak mniemam jest? cheat day/meal na masie [...]

[...] brakuje. Wszystko ma na celu poprawę samopoczucia na codzień i na treningu. A również chciałem się dowiedzieć w jakich porach najlepiej stosować dane suplementy (rano, na czczo, po śniadaniu) ponieważ takich szczegółowych informacji nie ma na opakowaniu. I podobno tyrozyna najlepiej się wchłania z witaminami ale myślałem że ktoś mi pomoże [...]

najlepiej na czczo morfologii dla sprawdzenia plus minus stanu zdrowia prolaktyna estardiol progesteron reszta w zależności od zasobności portfela

[...] ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z avocado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] pieczony 50g makaron/pesto z czosnku niedzwiedziego i pietruszki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir - doszedł 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, [...]

[...] kukurydziano-jaglane z pieprzem 4 175g indyk pieczony Makaron 50g Oliwa 5g 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS cookie 150g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka z 20g masła orzechowego :-D SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] Pomidory suszone, szpinak, cukinia, zioła 20g skyra Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] ryz basmati 5g oliwa 4 150g tuńczyka Sos pomidorowy Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 10g oliwa A w niedzielę prawilny polski obiadek Schabowy z kapustą, ziemniaczki z koperkiem :-D 5. Poledwiczka wieprzowa 150g Makaron 25g Parmezan 15g SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]