na czczo

Dobry art. Ja osobiście pije między 3-5 kubków z mlekiem z czego pierwsze dwie na czczo i nie wyobrażam sobie dnia bez kawy na dzień dobry. W domu pije z ekspresu przelewowego, kiedyś piłem rozpuszczalne, ale teraz to dla mnie kawa bez smaku.

[...] na dobre. Większych problemów z wyciśnięciem nie miałem. Po treningu chciało mi się wymiotować ale to u mnie standard przy robieniu nóg. Ogólnie to wszystko w porządku. Po tygodniu waga na czczo skoczyła na 87,6kg. Czy ktoś z Fitmax teamu byłby tak miły i pomógł mi wprowadzić korekty do diety ? Zmieniony przez - kameo w dniu 2012-03-10 18:50:19

nie wiem, czy to pisałes ale na pierwszejs tronie nic nie znalazłem ale po wpiskach wywnioskowałem ze bcaa dajesz przed aero na czczo i potem juz nie ma supli tylko posiłek normalny po aero? po treningu juz nie krecisz aero to robisz tak ze bcaa przed treningiem a po treningu juz bez bcaa? tylo szejk i potem posiłek?

[...] pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy tydzień wyglądałby tak: pn - stepper na czczo wt - trening śr - stepper wieczorem cz - trening + stepper pt - nic so - stepper wieczorem nd - trening + stepper pn - nic wt - stepper popołudniu śr - stepper na czczo [...]

[...] orbitreku + skrzywiony wyraz twarzy ze zmęczenia, zalany potem i dyszący, ale chu#. Pod koniec zadowolenie jak po treningu nóg :-)) Suple: Finaflex px black - 2 kapsy na czczo rano i 1 kapsa na czczo przed treningiem. Mr.Hyde - 3 gramy. WPC przed HIIT, po siłowym. BCAA 8:1:1 - po interwale 10g. Dieta: [...]

[...] Dziś ogólnie była moc na treningu! na filmie możecie zobaczyć jak rozciągam klatkę. Jest to najlepszy sposób jak dla mnie. Polecam spróbować. cardio dziś poszło z rana na czczo ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YP5xoLWqhdk&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 15g BCAA PLUS, 2 x Burn & Shape ---AEROBY--- 1. 120g owsa, 35g Pure Wheya, 2x [...]

[...] 150g, masło, warzywa 7. Karkówka 150g, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/57b68b1758fb4904bf34c5fe0f014588.jpg /SFD/Images/2015/12/31/abd6c98660a34895b837e2d17e0335ef.png Na czczo Iron Test x2 Przed treningiem Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x5 Podczas treningu BCAA Plus 15g Po treningu Supreme Whey 50g Na noc Iron Test x2 Zmieniony przez - [...]

[...] czyli aeroby lub interwały(HIIT). Dobrym przykładem diety(moznaby nawet rzec, ze najlepszym przykładem) jest dieta CKD. Aeroby 3-5 razy w tygodniu. Najlepiej rano na czczo. Czas trwania niech wynosi 30-60 minut. Podczas aerobów 60%Mhr (wzór Mhr = 220-wiek, czyli np. dla osoby 20 letniej tętno maksymalne będzie wynosić 200) Wiem, że to [...]

[...] raz bo coś mi ankieta uciekła :) liczę na wyrozumiałos wiek:20 wzrost:171 waga:68 aktywność w ciągu dnia: praca stojąca od 8.00-ok.17 o której trenuje: czasem rano biegam na czczo teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 uprawiane sporty: [...]

[...] w kat. Bikini Fitness do 163cm Waga:53kg Klatka:90cm Talia: 62cm Biodra :86cm Udo:50cm Biceps :29cm Przygotowania idą pełną parą treningi min. 5x tyg. codzienne cardio na czczo maksymalne tyranie najsłabszych partii dieta na 100% ....miche trzeba trzymać :P z dnia na dzień jest mniej węgli,zero tłuszczów i co najgorsze zero słodyczy :( Do [...]

[...] V posiłek * to co wczoraj (chudy twaróg 250g ze świeżym ogórkiem i szczypiorem) * pomidorki ze szczypiorkiem * chlebki żytnie 50g WASA SONKO TRENINGOLO na czczo 20 min.rowerek Biceps tricepes 3x20 pow. *uginanie ramion młotkowo * uginanie ramion ze sztangą w lekkim pochyleniu do przodu * uginanie ramion podchwytem z supinacja [...]

[...] posiłek * 200g chudego twarogu ze szczypiorkiem Suplementacja * do posiłku FlavoVitC,GReenCoffe,Omega3 *przed i po treningu 2,5g Beta Ala,12,5 BCAA G-Powder Treningos * na czczo 20min, rower Klatka,biceps,triceps,brzuch *butterfly *przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu na ławce *wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce *rozpiętki od dołu [...]

[...] *40g ryżu parabolik *150g klopsików z indyka gotowanych IV posiłek *120g grillowanego kurczaka *warzywa na parze V posiłek *jajka gotowane ,bez żółtek (4) Trening * na czczo - rower 20min. Siłownia Klatka ,biceps,triceps *buterfly *przenoszenie hantla za głowę *wyciskanie na ławce skośnej *rozpiętki od dołu przy wyciągu *uginanie ramion [...]

[...] dzień :( ) II posiłek *zapiekanka z indyka,ryżu,białek jaj parabolik i warzyw III posiłek * j.w. IV posiłek * omlecik z 6 białek + 20g izolat białka Treningos * na czczo 20 min . rowerek Siłka - giryyy * wyskoki sumo * siady sumo na stepach z hantlem * skłony ze sztanga *martwy *siady na suwnicy *uginanie i prostowanie w superserii [...]

[...] Całe spotkanie upłynęło w miłej atmosferze i mam nadzieje,że choć w jakimś stopniu zmotywowałam kobiety do aktywności fizycznej:) Wczoraj dzień bez treningu.Rano cardio na czczo(rower 40min.) i brzuszki:) Czwartek Dieta *omlet (4 białka jaj) miarka ISO WHEY czekoladowa :D ,50g płatków owsianych *100g kury *100g kury *100g kury *125g twarogu [...]

[...] *rozpiętki w leżeniu *przenoszenie za głowę *prostowanie ramion nad głową *prostowanie ramienia w pochyleniu *pompki * rower 30min. SUPLEMENTACJA UNS SUPPLEMENTS * na czczo BCAA G-powder *do posiłku - VitaMin,Omega 3,Green Coffe,FlavoVitC *przed treningiem - Beta Ala,Bcaa G-powder,AceGlu Miłego weekendu :**** [...]

[...] ramion na wyciągu z drążkiem prostym * jak dam rade zrobię intervały biorąc pod uwagę ,że dziś wstałam o 4:30 to sama sobie życzę powodzenia hahaha SUPLEMENTACJA *na czczo GLUTA 1000 * do posiłku FlavoVit,Omega #,VitaMin, *między posiłkami Ketones 1200 *około treningowo - TRI CRET CARNI SHOT, AGMATINE 600 *przed i po treningu GLUTA 1000 [...]

[...] 45 stopni z przodu  *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia  *wznosy bokiem w opadzie  *podciąganie nóg w zwisie z ciężarem  *intervał na bieżni 20 min  SUPLEMENTACJA UNS *na czczo - bcaa * do posiłku - VitaMin,Gren Coffe,FlavoVitC,Ketones *około treningowo - bcaa,GLUTA 1000,TRI CRET ,Agmatine 600,Carni Shot * na noc - omega 3,FlavoVitC,ZinMag [...]

[...] makaron/ryż, raz kurczak a raz wołowina/łosoś itp. Proporcje b/t/w z czasem będą zmieniane. Suplementacja jest na razie na minimu. Stopniowo będzie zwiększana. Jeżeli na czczo są areoby to napierw 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600. 1.Posiłek Kasza gryczana 75 g Kurczk 150 g Warzywa: 100 g 10 g oliwy + 1 kaps omega-3, 3 kaps CLA z [...]

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + brzuch 25min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero Aero Dziś to wyglądało inaczej bo poszło 25min rano na czczo i po treningu 20min. Jak tylko będę miał mozliwosc to tak właśnie będę robił. Rok temu rozbicie aero na dwie sesje dało sporo, przypuszczam ze szczególnie ta sesja na [...]