na czczo

[...] suplementacji leana i mono zachowalem siłe a nawet mi poszła i masa też ciut skoczyła obwód brzucha mi sie zmiejszył BF spadł trening był nastepującu oczywiście robiłem na czczo wszystko by glikogen był juz niski zawsze bcaa 15g przed w czasie treningu 15g zapodalem tez spalacz pompke i mono po treningu węgli o niskim indeksie glikemicznym [...]

Zmiany obwodów powinny być widoczne co wykonywaniu pomiarów, co 2tyg. rano na czczo. Wizualnie na pewno będzie to trochę dłużysz okres czasu.

Miarą efektów nie jest zmiana masy ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie wspominasz na ten temat, więc ciężko jest określić jakie są efekty i progres. Jedynie to, że widzisz różnicę na brzuchu i w spodniach. Coś więc spada, ale niewiele więcej można stwierdzić. [...]

mb41, posiłek przed treningowy nie ma wpływu na twoją siłę, możesz co najwyżej wlać w siebie trochę prostych węgli , ale na co ci wyrzut insuliny przed treningiem? Osobiście trenuje na czczo, albo po kilku godzinnym poście. Nie wiem jak się wyrobisz na kolację o 19 %-).

[...] IF. Mam kilka pytań czy wystarczy jak to co jadałem na redukcji do tej pory zmieszczę w ciągu 8 godzin, a później przez 16 nie będę nic jadł? Będę chciał robić trening na czczo po około 14 godzinach postu. Wczoraj minął pierwszy miesiąc odkąd jestem na redukcji i chce się zapytać czy jak na miesiąc dobrze mi poszło? Waga: 71,3 (77) Obwód [...]

[...] tak jest, że najlepiej je sobie ustalić w konkretnym dniu tygodnia, najlepiej weekend gdzie najczęściej mamy nieco więcej czasu. Ja polecam zawsze sobotę lub niedzielę na czczo się ważyć, mierzyć i ewentualnie fotografować bo wiadomo, że nawet jeden posiłek może dać już przekłamanie w pomiarach, a tak to zawsze w podobnych warunkach dokonujemy [...]

[...] cukrową razem z insulinową. Pisząc hipka masz na myśli hipoglikemię? Dotarłam do swoich wyników krwi, standardowej morfologii sprzed 5 lat. Już wtedy miałam glukozę na czczo 98, co na 14 letnią dziewczynkę było średnim wynikiem. Nikt tematu nie ciągnął. Nie uprawiałam wtedy żadnych aerobowych sportów, jeździłam tylko konno (+pomagałam w [...]

Wcześnie wstawać i....aeroby na czczo?

[...] to to ze waga juz yebla na 81 :-D Smalec sie pali niesamowicie , czuje sie splaszczony Cale zycie zle mierzylem sobie pas ... Wychodzi na to ze przed redu mialem 97-98 w pasie czyli jakies 23,5% bf lol co jest niemozliwe ale ok Teraz mam 88 na czczo dokladnie w pepku czyli 17% bf ,,,, Zmieniony przez - Baku7 w dniu 2017-02-21 21:58:07

dodam że wszystkie ćwiczenia poranne na czczo wykonuje.

skoro takie cos nie pomoglo wystarczajaco to jesli masz mozliwosc rob aeroby na czczo ,zaraz po wstaniu. Co do weekendu to wtedy daj odpoczac calemu organizmowi

Robienie aerobów na czczo jest najgorszym rozwiązaniem dla zachowania masy - chyba że ma się do dyspozycji szereg antykatabolików Aeroby rób po każdymm treningu siłowym po ok 30 min - i wystarczy zadbaj bardziej o dietę i poza siłownią prowadź akytwny tryb życia to moje zdanie

[...] ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to właśnie początkowy spadek 2-2.5kg (woda), delikwent się cieszy, a następnie zastój . b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. olej) [...]

Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 83,6kg na czczo. (+0,2kg) Klatka 112,5 (+0,5) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92,3 (+0,3) Przedramie: 30,5 (-0,5) Barki: 124(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (bz) Ciagle czuje ,ze jak gdyby stoje w miejscu. Troszeczke motytwacja od tego spada nie ukrywam, ciezarowo ide do przodu, jem dobrze a wszystko [...]

aeroby po siłowych ćwiczeniach lepiej albo oddzielnie na czczo.

[...] ale tylko i wyłącznie takie niepasteryzowane, jednodniowe, które trzyma się w lodówce. Wszystkie pozostałe to tylko bezwartościowe płyny Jeszcze mi się przypomniało: na czczo i przed kolejnymi posiłkami wypijaj szklankę wody z łyżką octu jabłkowego. Do "suplementacji" włącz również cynamon, 3x dziennie po 1 łyżeczce (możesz [...]

Ostropest jest dość przyjemny w smaku. Hym gorzko-słodki :-P Piję po łyżeczce z rana, na czczo i przed snem. Który kokosowy kupiłaś? I trzymać się tam dzielnie proszę };-) Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-08 21:15:35

przepraszam zapomniałem wspomnieć o suplementacji: -do każdego posiłku zażywam aminokwasy Amino 4600 -glutamina na czczo, po treningu, przed snem, wszystko ok 5g -bcaa przed i po treningu -animal cuts no i białko wspomniane w diecie-syntha 6

[...] 4x10 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

[...] siedzac 3x30 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 6.Face pull 4x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]