na czczo

wg mnie najbardziej optymalnie jest tak: DT: 5g (4 kap)rano na czczo 5g po treningu DNT: 5g (4 kap) rano na czczo i ew. jesli masz wiecej krety mozesz dodac jeszcze w porze treningu w DNT

zdjęciue z zeszlego tyg. rano na czczo zero napinki heh waga 111 kg, konic masy! początek redu, zmiana srodkow, rotacja węglami, aero 2xed bardezo zalało?? bardzo kiepsko?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379c302d3cac4b099d8d42bd17d81a08.jpg

od jutro zaczynam redu dokładam masteron i T3 mete odstawie za 3 tygodnie podpis dalej aktualny trenuje samymi sztangielkami 25 minut rano na czczo %-) polecialo juz od lutego prawie 10 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/058d14ed1b884561a8bd91a3e937037c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96da422d85e44b1fb138f41e2247a438.jpg

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

Zaniżę mocno poziom ;-) W ósmym tygodniu pierwszego cyklu: Enan 350 mg. ew.. Rocznik: 79 Wzrost: 185,5 cm. Waga na czczo: 81,7 kg. Staż: jakieś 14 lat z wieloma kilkumiesięcznymi przerwami (najdłuższa 3,5 roku). Obecnie niespełna dwa lata bez większych przerw. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6bf11c01f843fc8606250cd636e859.jpg [...]

Zanize troche , 3tyg diety 13 zostalo bez czitow poki co i aero. Fota rano na czczo akurat robilem porownawcze co tydzien i cyklem bo cos tam powoli wydac. Brak utwardzaczy ciagle test i bold cyber. Czas zrobic come back bo cos za dobrze wszyscy wygladaja kiedys same knury a teraz kazdy wyglada kozak az wstyd foty dawac [...]

markę 86 : wzrost około 172-3 waga oscyluje pomiędzy 77-80 kg, ważę sid zawsze rano na czczo po pierwszym siknieciu;)

[...] owsianka 30g whey jagody 50g 6.30g whey 30g maslo orzechowe dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na czczo to samo swiatlo etc pomiary i waga. aerobow nic , trening gora dol co drugi dzien . u mnie dieta podobnie tylko wszystko razy dwa plus troche szejkow okolo treningowo [...]

113 na czczo dochodzi do 117-118 w pod wieczor okolo treningu. chcialbym wyjsc przy 110

Dni Tren 10 G kreatyny , w 2 dawkach (na czczo , po lub przed treningiem) Dni nie Tren 5 g kreatyny na czczo

ja teraz daje 10-20mg na czczo wlasnie 2-3h przed tr i chyba cos lepiej pompuje ale i tak najlepsze dzialanie to to podrazniajace na zaladek i mniejszy apetyt jest co mnie cieszy%-)

[...] bolało ale possałem z 5 orofarów max i ulżało ale dziś katar, nos zatkany, ledwo dysze po wczorajszych nogach mma takie domsy że ja yebie, ledwo się ruszam już dziś nawet aero na czczo odpusciłem ze względu na doms i hvjowe sapopoczucie ale te kilka dni do 12 jeszcze jakos wytrzymie, w sumie to oby do jutra albo niedzieli bo planuje ładowanie;d

[...] Szczerze zapomniałem o interwałach na śmierć. Na pewno lepsza alternatywa dla mnie. Wprowadze je jak rzeczywiście wszystko już stanie i nie będzie co ucinać :) A jeszcze zapomniałem napisać, że siłowo wszystko jest tak jak było przed redukcją, z czego się najbardziej ciesze. Bałem się spadków a tu proszę :P mimo że na czczo to i tak idzie ekstra

[...] niedużo - plan to 2450 kcal. Ostatnio zacząłem stosować te intra workouty - zostawiam sobie na nie 1000 kcal w skali tygodnia (trochę więcej będe pił w dni gdzie ćwiczę na czczo, trochę mniej w weekendy gdzie ćwiczę po śniadaniu). 1000 / 7 daje mniej więcej 150 dlatego dzienne kalorie to będzie 2300. Co tydzień planuję na zmianę dodawać nieco [...]

[...] inaczej niż zawsze to przed posiłkiem wziąłem berberynę - nie wiem czy mogła mieć taki na mnie wpływ. Zacząłem to brać kilka dni wcześniej i było ok, ale nigdy nie brałem na czczo. Dziś trening pull. Podciąganie (neutralny chwyt) 4 x 5 Wiosłowanie hantlą 3 x 8 - 27.5kg Y-raise 3 x 15 - 5kg Ściąganie drążka 3x 10 - 45kg Ściąganie linek na barki [...]

Magnum 8000 : według braków w diecie Dextro: wywal, a jak już chcesz brać to bierz po treningu w porcji ok. 40g mono: DT rano na czczo 5g i przed/po treningu 5g DNT rano na czczo 5g i w porze treningu 5g

A czemu akurat bez shocka? Co to jest? Jakies magiczne polaczenie? Mozesz dokupic mono. ''Zmieszaj jedną miarkę Storm(R) z 300ml wody, bierz dwie porcje dziennie. Pierwszą rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu. W dni nietreningowe, bierz jedną porcję rano na czczo.'' 20sek szukania

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek) Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.

Poniedzialek, Sroda i Piatek robie trening silowy i po treningu silowym robie areoby przez jakies 20-30 minut jeszcze Wtorek, Czwartek i Sobota robie 1h areobow (rowerk, bierznia i orbitek) Chcialbym np jeszcze biegac codziennie z rana na czczo bo podobno wtedy najlepiej sie spala tluszcz.