[...] prezesów ZZG i rozmawiać, nakręcać. A to skąd jesteś, bo widzę Małopolska, więc nie za daleko będziesz miał na grube? Killing - Dzięki, mam nadzieję, że niedługo pojawi się na czczo 80kg. Będę musiał tylko zacząć kręcić aero, bo niepokoi dalej dupsko, i lekki fat w dolnej części brzucha. Dziś jak pójdę na trening, to machnę z 2 foty porównawcze.
Nabijajcie się, nabijajcie %-) Co do diety - od poniedziałku jechałem na 3k kcal, w DNT lekko mniej węgli. Waga dziś rano na czczo wskazała 78,5 kg - 0,6 kg do przodu. Wymiary niestety nie zmienione - no, dupsko do 98 z 97 wskoczyło %-) W takim wypadku co robić? Jechać dalej jeszcze jeden tydzień na 3k kcal? Dziś najprawdopodobniej wrzucę nowy [...]
[...] treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, jechał na IF i kręcił horrendalne ilości aero na czczo, tam to nawet na pizzy by schudł. :-P Może ejdnak takie diety zostawmy Sziciowi, on chudnie na kebabach, a my jednak trochę tych złożonych dajmy. :-D
[...] z ludźmi na siłowni i dowiedziałem się, że na niektórych mono nie działa, więc postanowiłem wziąć jabłczan. Teraz brałem już tak jak należy brać kretynę, czyli DNT: 5g na czczo, DT: 5g na czczo i 5g po treningu. Kreatyna to cm3 z Treca. Podczas cyklu podskoczyło mi 10kg na płaskiej, a po cyklu spadło 5kg z płaskiej, więc nie tak źle :) Przerwa [...]
"DNI TRENINGOWE 5g krety naczczo i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo czy: DNI TRENINGOWE 5g krety przed treningiem i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo" oba sposoby są dobre.bierz tak ja ci wygodniej Glukoza nie jest transporterem,ale ułatwia/przyspiesza wchlanianie kreatynyMoim [...]
kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano
Ja dzisiaj zrobiłem swój drugi trening na czczo. Daję 5g kreatyny, 10g thermo pumpa, 1 tabletkę machine man burnera i 2 nitro capsy. W pierwszym treningu popijałem też w trakcie i po BCAA, dzisiaj już nie. Pierwszy trening przebiegł mi bardzo przyjemnie, dzisiaj nieco gorzej (sądzę, że było to spowodowane zaduchem i gorętszą temperaturą). Ćwiczy [...]
Dziś zacząłem 5 dzień clena, dawka 160mcg na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja po clenie zauważam znaczny wzrost apetytu i wręcz niepohamowaną chęć na masło orzechowe Aero kręce 4x w tyg spadek wagi na czczo 800g po 5 dniach ale specjalnie się tym nie sugeruje. Widoczna mniejsza ilość wody.
Bieganie rano, nawet niekoniecznie na czczo. Tak jak w treningu- zaczynasz od minimum i dodajesz. Jakbyś od razu wystartował z maksymalnych ciężarów, to byś się zablokował. Dlatego lepiej zaczynać od małej ilości aero i stopniowo dodawać.
5 razy w tygodniu po 30 minut, zawsze na czczo. Chciałem dołożyć troche minut, albo robic codziennie ale trener zabronił i powiedział że to za wcześnie jeszcze. Naszła mnie taka myśl bo jakoś wydaje mi sie, że po ładowaniu trochę brzuch podlało %-)
Dokładnie, ceny są ok, jakość bardzo dobra ;-) C-6 wrzucam rano do śniadania - 15-30 g i po treningu 30g. BCAA rano na czczo 10g, przed i po treningu po 10g Przed snem leci dodatkowo 45g kazeiny z jajkami :-P Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-03 15:43:15
Witam a więc biorę tak jak doradziliście Dn T na czczo - Letrox 150 (niestety musze) Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk) Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino Dn nieT na czczo - Letrox 150 do śniadania 5 tab amino [...]
Bercik 87 wielkie dzieki :D ja zrobie tak : Pierwsze pięc dni bede bral po 10 tablet po pięciu dniach w dni treningowe 6 tablet w dni nie treningowe co o TYm myslisz lub myslicie???? :)
[...] ;-) : http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko Plany treningowe trochę do poprawki, dobrze, że zapytałeś - nie rób nigdy aero PO treningu ani na czczo. Lepiej już przed - może to dziwne, ale inaczej organizm reaguje w zależności od kolejności wysiłku... Jak znajdę link, podrzucę. Interwały - też bezpieczniej nie na [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
