Pomoc w suplach przy Letroxie

Zmieniaj trening i szukaj złotego środka, na tym polega zabawa

ale jak sadzisz... przy duzych partiach 4 x 4 ( 15,12,10,8,6) nie za duzo powtórzen? nie bede palił a male 3 x 3 (15,12,10 i na dobitke wiekszym ciezarem do 6) ? Ciekawe czy szła by siła na tym czy czasem nie spale miesni:(

Ja na duże partie robię więcej ćwiczeń, ale serii zawsze 3, powtórzenia w zakresie 20-12, czasem 20-10.
Czasem robię 20, czasem 18, a czasem 25. Ile sił wystarczy :P

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-01 19:59:32

no ale cel jaaki ? rzexba siła?

Rzeźbe czy masę to sobie dietą normuje

Dziekuje panowie jeszcze raz za pomoc w dobraniu dawkowania supli:) Pozdrawiam

Witam a więc biorę tak jak doradziliście

Dn T
na czczo - Letrox 150 (niestety musze)
Do śniadania 5 tab Amino ,i czubata łyżeczka BCAA , witaminy (B6,B12,C i cynk)
Przed treningiem - 5g mono kretki,czubata łyzeczka BCAA i 10 g L-Glutaminy
Po Treningu - 5g kretki, 15g L-glutaminy , 5 tab Amino

Dn nieT
na czczo - Letrox 150
do śniadania 5 tab amino ,czubata łyzeczka BCAA,
między śn a ob 5g kretki i miedzy ob a kolacją 5g kretki
Przed spaniem
15g L-Glutaminy
5 tab amino


SPożywanie kretki miedzy posiłkami dobrze mi sie przyjeło czuje dobry apetyt:)

I kolejne pytania.
Czekam właśnie na paczuszke a wiec jak dodac do tego
SCITEC WHEY PROTEIN ISOLATE 100% (i kiedy na wodzie, a kiedy na mleku)
do tego Argi Power OLIMP ( 4 kap - 6000mg L-Argininy HCI ) myśle zeby Argi brac 2-3 tabsy przed treningiem i jedna przed snem a w dni nie treningowe tyko 2 tabs przed spaniem?
i dostałem także CLENBUREXIN z treca wiec chce go wykorzystać.Wiem ze krzyżuje się z mono ale chociaz przed treningiem ewentualnie przed areobami (skakanka,bieżnia,rowerek,ćw podstawowe Crossfitu) a w dni nie treningwe dodac do śniadania 1 i przed spaniem 1?

Dzięki z góy i czekam aż ktoś z doświadczonych pomoże mi to wkleić.

A jeszcze małe pytanko dzisiaj przeglądalem i znalazłem ze 100g migdałów zawiera 20g dobrej proteinki;p co wy na to żeby dorzucić np 25 g do śniadanka i do obiadku 25g?

Dziękuje w góry. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-08 14:58:57

dodam tylko że ćw ok godzinie 10. Posiłek jem o 8 i są to płatki owsiane zalane wrzadkiem i bialkiem ISOLAT 100 rozpuszczony w wodzie. Razem ok 30g białka w porcji i 80g węgli (50g odżywki,140 płatków owsianych) więc jak ćwicze o 10 to kreatyne moge wziasc o 9.30 Białko isolat nie spowolni wchałania? co sadzicie Pomoże ktoś?

co jest,nikt nie pomoze?

?????????????????