tylko bez nerwow ;]

Wiem ze juz wielokrotnie bylo o kreatynie - ale wszedzie pisze innaczej ;] niech mi ktos napisze rozpiske na 200 tablet kreatyny [z nasyceniem] jak to brac ;]

Nie ten dzial.
Sprobuj w suplementacji.

Ja osobiście polecam ci bez fazy nasycenia (to opinia specialistów) Chociarz róznie się mowi. JEst to tylko wyżucenie jej w błoto bo organizm dziennie moze tylko pochłonąc ok 8g kreatyny (+ - 2g). A najlepiej sporzywać 5g rano na czczo + glukoza ok 20-40g (posiłek za ok 20 -30 min)i po treningu 5g z glukozą. Glukoze rozpuszczasz w wodzie i popijasz . W dzień beztreningowy tylko rano 5g. 200 g starczy ci na 4 tyg (przy 3 dniach treningu w tyg) Dokup se jeszcze 100g najwyzej ci zostanie na drugi cykl. No to na tyle. Bierz tak i daj znać o rezultatach.

Bercik 87 wielkie dzieki :D ja zrobie tak : Pierwsze pięc dni bede bral po 10 tablet [rano 5 na czczo i 5 wieczorem] po pięciu dniach w dni treningowe 6 tablet [na czczo 3 i po treningu 3] w dni nie treningowe [na czczo 3 i wieczorem 3] co o TYm myslisz lub myslicie???? :)