[...] 36x12 -wznosy boczne z linką wyciągu 7,5x20 10x14 -modlitewnik hantlem 30x9 24x10 -młotki siedząc z oparciem 30x10 24x10 -wypychanie palcami na suwnicy 5x20-100 130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła [...]
[...] 20x20 -uginanie koncentryczne 20x12 16x13 -młotki stojąc 38x8,6 -uginanie w bramie 10x20 15x9 -spięcia brzucha na ławce skośnej+unoszenie nóg w zwisie 2x15-8 Waga dziś na czczo już 129,6kg,w tym tygodniu wpadnie mały deload treningowy,tzn.może nie tyle typowy deload co praca na wyższych zakresach powtórzeń i nie temu,że czuję się zmęczony ale [...]
Wczorajszy PULL Tryb naleśnika włączony na maxa%-) 126 na czczo ale wyglądam na w ch** bardziej ulanego niż przy 132 ale trzeba przecierpieć nie ma rady %-) niby 650g ww nie mało ale jak widać zależy jak dla kogo%-) Wszedl spalcz?:-]
[...] 20x6 -uginanie nachwytem z rączką wyciągu 10x12,12 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną wyciągu 2x20-15 -skłony boczne 1x50 Waga najniższa do tej pory 125,9 na czczo,trochę płasko ale musi tak być jeszcze przez jakiś czas,mimo to treningi wchodzą bardzo dobrze i siła cały czas zwyżkuje,dziś w ciągach znów życiówka. [...]
[...] żołądkowe ale już wszytko ogarnięte,sprawcą był antybiotyk ale już odstawiony i jest znacznie lepiej.Dziś dzień off więc weszło tylko 50min cardio.Forma powoli do przodu waga 124,5kg na czczo czyli schodzi planowo bo ok 0,5kg na tydzień z tym,że trochę przyśpieszam na ten moment bo chyba pierwszy będzie dużo szybciej niż przypuszczałem ;-)
Od 4 dni biorę johimbinę. Zacząłem lightowo od 5mg na czczo przed aerobami i 5mg po południu przed treningiem. Ważę 84kg, więc z obliczeń 0,2mg/kg masy ciała wychodzi mi dzienna dawka ok. 15mg. Jeśli rano robię trening aerobowy, a po południu ciężary, to jak najlepiej podzielić te 15mg? Rano 5mg i pózniej 10mg przed treningiem czy rano na czczo [...]
Właśnie odebrałem paczkę. Testo zawiera 30 saszetek po 9 niedużych tabletek (6 powlekanych kapsułek i 3 tabletki) W czwartek rano robie badanie poziomu testosteronu- na czczo, i od wieczora zaczynamy zabawe :) umieszczam link do filmiku http://youtu.be/4BOYKfWVbZo Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b57b8e008af34d33a0c319f5a4f5d8e3.jpg [...]
Hm... to mam brać rano jedna tab. i przed treningiem dwie tab. czy tak podzielic 3 tab na 3 pory dnia (6.30 przed areobami na czczo 13 przed obiadem i 16.30 przed treningiem)??? pozdrawiam Mazi :) Ps. Biniu mi zależy na spalaniu TT a nie pobudzaniu ! Zmieniony przez - SuPerMaZi w dniu 2005-03-22 15:56:26
[...] truchciku dla wyrownania pracy serca i wychlodzenia miesni. Wychodzi mi 20 minut. To samo robie na zmiane biegajac i na rowerku spinningowym, dzien na dzien, zawsze rano na czczo, sniadanie dopiero 2 godziny po takim treningu bo dopalam sie rano yohimbina i kofeina, wiec daje im podzialac, i nie zauwazylem zadnego spadku w miesniach. Jesli [...]
[...] rzeczywiscie stala przez ten caly czas w zmkniatym opakowaniu to powietrze do niej nie dochodzilo, jezeli data jest ok to jedz smialo :) Ja jadlem ja wczesniej 2 capsy na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe to samo, z tym ze te 4 capsy mniej wiecej o tej samej porze dnia co w dzien treningowy :) Teraz przeszedlem na stala suplementacje [...]
To ja może jeszcze dodam: mam 140 caps., zamierzam brać 4 rano na czczo, 4 po treningu. Czy tak to może wyglądać? BTW - czy można przerwać cykl na około 2 tygodnie (wyjazd mam :D)? Czy lepiej zaczekać i po powrocie dopiero cykl miesięczny zrobić?
[...] wynosi prawie rok. A wiec wlasnie dzis zaczalem stosowac ja 4 tydzien i musze powiedziec ze nie mam zadnych efektow. Biore codziennie po 10g ( 8 kapsulek) a wiec 5g na czczo rano (z rana po sniadaniu silownia) i po poludniu miedzy posilkami.W dni nietreningowe o podobnej porze rowniez 2 razy po 5g. Stosuje sie do diety bialko/wegle/tluszcz [...]
no możesz sobie wziąśc jeszcze ewentualnie po treningu...ale rano na czczo tak z 30 min przed jedzeniem by było wskazane bo kreatynke lepiej jest spozywać na pusty zoładek..
8 kapsów dziennie w zupełności wystarczy, i tak po 4 - 5 tygodniach kreta wogole przestanie Cię klepać więc branie mniej, żeby wystarczyło na dłużej jest zupełną głupotą. 4 rano na czczo, i od razu po treningu też 4. Pozdrawiam; lysy
ta kreatynke najlepiej lykac tak:2 kaps. na czczo (lub wieczorem 2 kaps)4 kaps przed treningiem i 4 kapsy po treningu w dni treningowe,a nie treningowe 2 kapsy rano lub wieczor i 4 kapsy w porze o ktorej idzie sie na silke ;p P.S armia333 ty chyba nie widziales duzych kapsulek ;p
mam pytanko? tą kreatynkę brać raz dziennie po treningu czy 2 razy na czczo i po? Jeśli tak to jak zrobić jak mam popołudniówkę i idę rano na trening ? bo piszą też aby brać o tych samych porach . Z góry dzięki za odp
dzis robiłem foty brzucha samego na czczo bo się strasznie rano spieszyłem i nie wiem co się dzieje z aparatem ale takie kropki/kulki się pojawiają przez co zdjecie traci na jakości, wg nie jest to zdjecie czyste tylko tak ciulowo to wszystko wygląda, jutro bede mial wiecej czasu to poogarniam wszystko na spokojnie
SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018
