W tym tygodniu, do soboty troszkę lipa w treningami. Dzisiaj troszkę pobiegałem na czczo i było ciężko. W środę znowu wyjeżdżam więc dieta i treningi odpadają. Postaram się jeść w miarę czysto, ale nikt nie będzie specjalnie dla mnie robił tłuszczowych posiłków :-) Tak więc jutro jeszcze pójdę na crossfit, we wtorek pobiegam i powrót w sobotę.
dni wolne od treningu na obecny moment 1.b-70g t-25g 2-6.b-70g ww-60g b-420g ww-300g t-25g dziś na czczo 127,9 więc idzie powoli w dobrą stronę,od zeszłego tygodnia 0,6kg w dół
Większość widziała na insta ale wrzucę i do dziennika,118kg na czczo,myślę,że forma jak rok temu przed śląskiem z tym,że jakieś 6-7kg więcej,jeszcze zejdzie ze 2 i powinno być sucho jak w zeszłym roku przed mp więc będę miał czas spokojnie odbić i wyjść ok 117-118 w lepszej formie niż teraz o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem.Jeszcze 10kg [...]
[...] to normalna fizjologiczna czynnosc zachodzaca przy odchudzaniu-rozwiazaniem jest dobry trening miesni klatki piersiowej na silowni dieta 4-6 malych posilkow 30-60-minut aerobow rano na czczo lub po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu trening silowy/nogi+grzbiet+klatka/ 1000 mg L-karnityny z 1 g CLA 2-4 g BCAA rano na czczo i po kazdym wysilku
Nom, na pewno nie będzie nudno :-)) ;-D Moja nowa dieta, którą wrzucam od jutra. (w sumie to ta sama, ale po korektach) WAGA DZIŚ NA CZCZO 94,5kg (cały czas tak się waha, raz w jedną, raz w drugą, nie chce spadać) DIETA I SUPLEMENTACJA: 10g BCAA + 20g AMINO-X 1) 100g płatków + 50g Whey DNA 2) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa 3) 75g ryżu + 180g [...]
[...] SDW na sesję z treningu łapek ;-) Rezultaty w gazecie, a tymczasem parę fotek z backstage'u. Do sesji się nie odwadniałem, ani nic z tych rzeczy. Ważę w tej chwili 91kg na czczo. /SFD/Images/2016/3/14/1c42df286f0d4e6595749ae885b8af35.jpg /SFD/Images/2016/3/14/83ecf6a3b84141e5942984b17beb9947.jpg [...]
[...] czasami a jedzenie w czasie treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem sniadanie - to jest moj zysk z braku wegli w diecie. Nie twierdze ze tak jest lepiej, jest wygodniej. No i jem sobie 2-3 razy, po 2 tysiace kcal [...]
ja trenuję zwykle wieczorem, ale kilka razy trenowałem ~6 rano, na czczo albo po jakimś szejku i też było ok, natomiast jakbym mógł zmieścić przedtreningowy normalny to chyba bym jednak normalnie z węglami leciał, ale spróbować można, na naszym amatorskim poziomi chyba nie ma się nad tym za bardzo rozwodzić ;-)
To dziś już nic nie wypadło i bieganie planowo, chociaż trochę więcej niż zwykle i na czczo(4h po posiłku.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f1fee48a646a2b6abcbb0180145cd.png
Dzień treningowy: rano na czczo 5g jabłczanu przed treningiem porcja CP Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja CP w porze treningu 5g jabłczanu Imo najlepsza opcja
Plany Na Dzis : Dieta : 100% ! Cwiczenia : za chwile godzina aerobów na czczo na rowerku. przed pracą TABATA ! od 14 do 22 praca około godz 23 Interwały - 8 x 15/30 ZDJĘCIA KONTROLNE ! plecy w spięciu brzuch - przepraszam za jakosc Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-05 09:57:46
PODSUMOWANIE DNIA 05.07.2009r Godzina Porannych Aerobów Na Czczo na Rowerku Ostrowia odrazu po Aero Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + ogórek Obiad W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x [...]
PODSUMOWANIE DNIA 08.07.2009r Dieta : 80% ! Cwiczenia : okolo 12 godziny TABATA godz 16 siłownia (rozpiska str 6 dziennika) 22:30 8 interwałów 15/30 1 dzien na dyma burn. 1 tabs czułem ciepło w brzuchu , pobudzenie i podwyższoną potliwosc. od jutra już na 2 tabsach lece. z rana postaram sie aero na czczo wrzucic.
60 min rowerka na czczo zaliczone ! - odkąd mam Dyma Burn X-treme aero strasznie łatwo wchodzą no i oczywiscie chce mi sie je robic ! dzis wsiadłem na rower i odpalilem sobie Goal 2 i tak strasznie szybko mineło. www.3we.pl - tam macie darmowe filmy on-line(darmowe sa tylko bajki a te wszystkie co w kinach lecą trzeba płacic) - bardzo dużo :) [...]
silce 22 - 500/200 nitropump ja widze ze ty kurde masz takie efekty ze ja ze swoja redukcja sie kryje ! dzisiaj dietke trzymam ale z cwiczeniami gorzej bo przenosilem silownie ! jutro FBW na nowym terenie zatem bede pizgal az milo ! nie mam czasu na aero na czczo wiec bede robil po silce aerobki poniewaz praca jest od 7 rano.
Wbiłem wczoraj ozempic na próbę, minimalną śladową dawkę, cukier 85 na czczo. Samopoczucie od razu lepsze. Może to był błąd, że odstawiłem średnia dawkę z dnia na dzień po wbiciu hgh. Przejdę się do lekarza jak będzie mi się kończył ozempic.
[...] to u mnie leci gh już prawie rok bez przerwy, pierwsze 3 miesiące po 3iu, potem 3 miesiące na 6iu i od stycznia tego roku znowu jestem na 3iu, badałem miesiąc temu krew to cukier na czczo 70 przy normie 70-100, tarczyca 1,8 przy normie 0,27-4,2. Jakby coś się działo niedobrego z tarczycą to miałbym większy wynik tak? można to zbijać wtedy t3?
Jakie dawki ozempic ? Zaczynałem od 0.25, później 0.5, zszedłem na 0.35-0.4 i trzymam cukier na 85 non toper na czczo. Testowałem w zależności od uj HGH.
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
