Zdarza mi się robić aero rano,parodią są dawki bccaa które proponujesz...Sprzedawca kazal brać przed i po treningu po 2tabsy czyli po 3g,dorzuciłem do tego dwie na czczo i jest razem 9g,czasem zdarza mi się 2 treningi dziennie robić aero+siłka wtedy to bedzie razem 12g ale nie częściej niż 3razy w tygodniu... pozdrawiam i radze czytać co jest na [...]
[...] nie za duza dawka tego epi to ile ja mam jesc kcal jak bede jadl wiecej to nigdy nie spale tego brzucha po masach to powiedz jak to ma wygladac moj trening - zazwyczaj na czczo 15min skakanka dosyc ostro. okolo 1400 podskokow pozniej 8 min abs2 np. klata + triceps na kazdym cwiczeniu okolo 16-18 powtorzen w serii staram sie utrzymywac wysokie [...]
[...] też, zawsze była poniżej normy . bardzo nisko ft4 a w sumie dość wysoko ft3 jak się to wszystko ma do utraty tkanki tłuszczowej i przyrostu mięśni ? pobranie było na czczo a dzień wcześniej jak rzadko kiedy opędzlowałem pół bochenka żytniego chleba smarując miodem :-) /SFD/2016/11/21/2348442eb469419f87caafc3cc8ac213.jpg [...]
[...] tu dałem jeszcze trochę mleka wszystko do blendera i smak nieziemski :) niedługo będą fotki itd Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo Naprawdę trening odczuwalne następnego dnia , duża ilość kcal . Może zakwasy [...]
[...] dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w/w na posiłek -pierś z kurczaka/ser żółty,mozarella/wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek -Good Night 40g -masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo
[...] nietreningowy zrobione lekkie cardio i brzuch. Dieta trzymana jak zawsze w oczekiwaniu na najlepszy ostatni posiłeczek mmm:D Suplementacja : -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-27 17:45:06
[...] - orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60h - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass ,100g carbo Co do treningu plecy pękły , a 8x21 grzybków to masakra jak wychodziłem z [...]
[...] fajnie mass z tymi aerobami:) ja aero lubie nawet bardziej biz trening silowy. Ale xzasami naprawde z nimi przesadzalem. Przy niskiej kcal dirty walilem 60min vodziennie na czczo I zamiast sie ciac nabieralem wody Bo..jak juz teraz wiem przemeczony organism bronil sie I papal wody I tluszcz...powiedz Ike kcal palisz podczas aerobow? Zwracasz na [...]
[...] mięso mielone z indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/orzechy włoskie 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Intensywny tydzień przede mna sporo zaliczeń , ale daję radę , tak jak doradził Pilka kupiłem siemie lniane i [...]
Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/957766b982504d93ac6f5c7a3387f3e3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg
Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg
Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]
[...] rekordów nie bylo, znaczacych spadkow sily tez nie odnotowalem. Z wielka ciekawościa stanąłem dzis do pomiarów i cos takiego stwierdzilem: Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (-0.4kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (-1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(bz) Udo: P :61,5 L: 61 (-1, -0,5) Łydka: 41 (-0,5) Od dzis wkrecam [...]