daje zdjecie gdzie jestem po 3 tygodniach zalewania sie kawa i energetykami w ilosci ogromnej, kompletnym braku diety treningami bardzo sporadycznymi. wszystko to przez nauke ale teraz juz mam spokoj i porzadnie sie biore za siebie zdjecie zrobione na czczo na odwodnieniu po egzaminie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-12 01:06:43
chyba najgorszy okres jesli chodzi o wyglad. obciete wegle czyli troche mniej nabicia a jeszcze srodka ktory mnie wysuszy i poomoze sie wyciac nie biore. pas juz jest sporo na minusie. tzn po obiedzie mialem 82,5cm a jak schodzilem z masy mialem 86cm na czczo wiec chyba jest poprawa. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-06-16 18:47:00
A kiedy można się spodziewać publikacji ? :-) I zapotrzebowanie liczyć na bierzacą masę całkowitą tak? Waga na czczo, nie bawić się w odejmowanie BF? Chciałem uwzględnić bo taki mecz to spora dawka wysiłku i może to w jakiś sposób zastąpić mi np. aeroby. Zmieniony przez - Ruckfield w dniu 2012-09-11 20:32:00
3 dzień idzie po 100mg rano jak dziś wstalem organizanizm jak by trochę popuchl waga na czczo kilo w przód. Ale to za wcześniej jeszcze zeby mówić o czymś. Po działaniu mety raczej jestem spokojny o anap. Widać że firma w dobrym kierunki idzie.
Nie wrzucałem nic od kilku dni, dlatego że moja dieta opiera się głównie na tym samym, trening to FBW. Aktualna waga (ważyłem się dzisiaj rano na czczo) to 88kg (ważę się na tej samej wadze, co przy zakładaniu dziennika, jednak nie sądzę żeby wynik bardzo odbiegał od tego z tanity, więc nie będę go weryfikował na razie na tej maszynie ;-) [...]
[...] sobie z tego sprawe, niedługo się ogarnę :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Dziś w ten niedzielny poranek pobiegałem trochę. 40 min bieg na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA Oprócz porannego biegania cały dzień poświęciłem na regeneracje i odpoczynek, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg bieg na czczo 38min (7km) O 5 nad ranem odstawiłem ostatnią szklaneczkę whiskey, obudziłem się o 10 no i poszedłem biegać. Poprawiłem czas o minutę, biegało się super. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 19.08.12r 34 min bieg/5 min marsz/5 min bieg na czczo Dzisiaj coś słabo, w planach była przebieżka w wolnym tempie, ale po 34min złapała mnie mocna kolka musiałem chwile pomaszerować i uspokoić oddech. Wczoraj nie zdązyłem na trening pleców bo siłownia tylko do 13 w soboty jest [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 07.03.12r 40 min bieg na czczo Ciężko się biegało, kilka dodatkowych kg robi różnice, popołudniu skocze jeszcze na siłownie zrobić barki.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 04.10.12r 45 min taboret na czczo Miało być ze 35-40 min ale wziąłem black mambe i nie mogłem przestać hehehe, taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 04.10.12r 45 min taboret na czczo Miało być ze 35-40 min ale wziąłem black mambe i nie mogłem przestać hehehe, taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 07.10.12r 45 min taboret na czczo Na razie się nie waże, ale widze w lustrze że dużo i bardzo szybko woda schodzi i nagle okazuje się, że tego tłuszczu nie ma tak dużo jak przypuszczałem. Przez pierwsze 2 dni czyściutkiej diety oddawałem mocz niemal co 40-50min. Teraz wszystko się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 29.10.12r 45 min taboret na czczo Przedstawiam wam mój profesjonalny sprzed do robienia aerobów w domu. Kilka zbitych desek o wysokości 18cm, które nazywam taboretem. I nie mówić mi że nie macie na czym robić aeroby w domu bo nie macie rowerka, orbitreka, bieżni czy innych [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 04.11.12r 45 min taboret na czczo Jutro na zajęciach mamy mieć pomiary komponentów składu ciała, ciekawe jaki bf wyjdzie i wogóle inne parametry.
(6:20) w domu waga na czczo po dużym siku 88,4kg (8:20) waga w szkole i już po I posiłku 87,4kg wniosek: waga w domu dodaje kg Waga wadze nie równa jak widać ;-) Dlatego po prostu najlepiej ważyć się na jednej. Tak z ciekawości: coś studiujesz i gdzie?
[...] wypadł dzień bez treningu. Dawno już tak nie było, więc trzeba podładować akumulatory i przemyśleć kilka kwestii. Metabolizm już się nieźle rozkręcił przez diete i aero na czczo, zastanawiam się czy nie zwiększyć troche kcal, głównie z węgli bo odczuwam już czasami mniej mocy, słabsze samopoczucie, gorszą pompę i czuję jakby orgaznim się tego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 18.11.12r 45 min taboret na czczo Po wczorajszym treningu i zjedzeniu potreningowego posiłku położyłem się i niespodziewanie przysnąłem na 2h, dawno nie byłem tak wykończony po treningu. Dziś aeroby poszły nieźle, a wieczorem zrobie jeszcze klate, tricepsy i barki lekko.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 06.01.11.12r 45 min taboret na czczo Lekko spada mi motywacja do trzymania diety to nie dobrze, ale zacisne zęby do świąt obiecuje sobie nie zjeść nic z poza diety a w wigilie pozwole sobie na rarytasy.
MALAY TIGER 1ml / 10ml / tbl / hgh - (temat zbiorczy)
