[...] mieszaninie z miodem wykazuje istotnie większą skuteczność ze względu na enzymatyczną aktywność miodu pszczelego. Dawkowanie: Systematycznie po 2 łyżeczki dziennie, rano na czczo i wieczorem przed kolacją. Preparat nie jest toksyczny nawet w przypadku przedawkowania. Przy przedawkowaniu może działać lekko rozwalniająco. Hmmm wychodziłoby na to [...]
[...] - 42,XX km rower - 180km Zaokrągliłem tylko do pełnych setek, żeyb było przejrzyściej.. Reynour : nie pisz mi tutaj, że Iron Man by nie podołał, bo ja to robiłem na czczo - w dni nietreningowe.. ;) Czekam na opis Twojego ostatniego treningu!! Jak mam podzielićCi serie/powtórzenia jak nie wiem, czy podciagasz sie na jednym treningu - 20x [...]
[...] Wrazenia Wszystko ok, bolą nadgarstki, ale to przejsciowe. Cwiczenia wykonywalo sie okej, na treningu ze znajomym wiec i milej sie zrobilo ;) Suplementacja standardowo: 4 capsy cm3 na czczo 20g nitro II przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu pozniej wejda jeszcze witaminki Szama nie widać, ale zrobione na ostro - super pozdrawiam
[...] uwielbiam pisac sam do siebie Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni. Suplementacja: na czczo 4 capsy cm3 przed interwalami bedzie BCAA po: białeczko zapije losowa szama: rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka obiad, standard juz u [...]
Witam, Dzisiaj dzień wolny, lecz do gry weszły 2 godziny piłki. Suplementacja: -na czczo 2 tabsy Clenburexin - po południu to samo w miedzy czasie wejdzie białeczko Wczorajsza kolacja: jakość mega słaba, muszę zacząć robić zdjęcia aparatem. 3 kromki chleba ciemnego domowego + 100g tuńczyka wędzonego. dzisiaj: -5 jajek gotowanych + 4 kromki chleba [...]
[...] x 15powt -50kg x 10powt -55kg x 10 powt -60kg x 10powt Progres w ciężarach i gdzieniegdzie w powtórzeniach jest, także to już mnie cieszy. Szama: Suple: Standard, na czczo Clen 2x przed treningiem Lipo, Clenx2 bcaa g-force 3 miarki. Wrażenia: Trening już powoli okej, jeszcze troche jednak zajmie mi wkręcenie się na 100%, ale mam czas. Do [...]
[...] materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc ewentualnie po mega treningu można by go uzupełnić. Jakby tak było jak piszesz to jak ludzie by dawali radę robić treningi na czczo lub na IF. Z syntetycznej multiwitaminy przyswoi ci się naprawdę niewiele mikroskładników a w okresie letnio- jesiennym naprawdę jest ogrom warzyw i owoców że jest z [...]
[...] z gainerów :) Zamiast wydawać kasę na tanie gainery zainwestuj w dietę. Rób po treningu siłowym aeroby, 30 min, stopniowo więcej, aż do godzinki. Z czasem możesz też na czczo w DNT robić interwały (poczytaj na necie). Może wrzuć dietę a ja pomogę ci ją zmienić tak, żeby było ok? jeszcze odpowiedź na Twoje pytanie- tak, lepiej kupić samo [...]
Dzisiejszy trening o 17 30, oczywiscie rowniez na czczo ;-) wyciskanie lezac 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 135 x 3 145 x 3,3,3 ( +5kg) Calkiem dobrze ;-) wycisk wasko 120 x 5,5,5 ( +5) + troche ciezkich mlotkow Myslalem ze trening lawy bez jedzenia pojdzie ciezko, jednak poszedl bardzo dobrze, caly czas czulem duzo energii. A teraz wyzerka :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... MOŻESZ ODRAZU i jeszcze z aerobami na czczo? :) TAK 13 gram prochu czy 13 gram BCAA bo to różnica nie zawsze w 1g prochu jest 1g BCAA
No więc zakończył sie pewien etap w moim dążeniu do celów Redukcja miesięczna zakończona pełnym sukcesem zrzuciłem ok 10 kg( 1 dzień redukcji ok 91kg, ostatni dzień redukcji 80,8kg (waga rano na czczo) i jestem bardzo szczęśliwy aczkolwiek spadek siły daje mi sie we znaki. Ale ogólnie jestem zadowolony.
[...] że nie, to zwiększ ciężar/liczbę powtórzeń. 4. Dieta. Prócz trzymania się 10 wskazówek, ułóż także dietę i wklej ją do stosownego działu, ludzie sprawdzą i pochwalą/zganią. 5. Nie ćwicz nigdy na czczo. Każdy wysiłek fizyczny poprzedzaj dostarczeniem paliwa dla ciała. 6. Nie zniechęcaj się, nie lamentuj tylko bierz się do roboty.
[...] mleka+jakies owoce miksować na papkę i pić jesli nie ma to tak jak pisałem należy zabierać shaker z odżywką na kalkulatory sie juz nie patrz tylko na lustro wagę(co najmniej co 2tyg waż się o tej samej porze - rano na czczo po toalecie) oraz własne obserwacje. gwarantuje ze waga pojdzie do przodu, jesli nie to wpadaj do postu i zdawaj relacje.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie jest więc istotne jak/czy ona ulega zmianie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział czy spadał w obwodów gdzie gromadzi się dużo tkanki tłuszczowej, czy tam gdzie jej prawie nie ma. Jeżeli chodzi o trening, to [...]
[...] drogi. Wszechobecne wagi z możliwością obliczenia BF strasznie fałszują wyniki, ponieważ pokazują poziom tłuszczu w całym organiżmie( organy wewnętrzne, a nawet to co niedawno zjedliśmy) Więc wystarczy nie byc na czczo i już mamy tłuszczu i wody, że ho, ho. Nam chodzi zwykle o poziom tkanki podskórnej. Takie badania robia przychodnie sportowe...
Thermo 45 min przed tren i przed obiadem, bądź przed tren i na czczo Ilość tabsów zależnie od tego jak reagujesz, zacznij od 2x1 bądź 2x2 Taurynę po treningu siłowym bądź po śniadaniu