[...] bez treningu i rehabilitacji. Wiadomo święto to i priorytety trochę inne były ale trening zrobiony wczoraj więc nic w przyrodzie nie ginie :) Suplementacja 5g kreatyny na czczo Dieta Post 18h Uczta 4h Wpadły 2 takie same posiłki a mianowicie po 300g kury+ 250g pieczonych ziemniaków, 12g masła, 15g majonezu, 50g sera żółtego Makro jednego to [...]
Aktualizacja. Dzień 27.10.2019. Waga spadła po 7 dniach z 85,9kg na 84,9kg, czyli równy kilogram.Ważenie standardowo rano na czczo po toalecie.Wydaję mi się to trochę za szybko.Kaloryka była niezmienna przez ten czas na 2400kcal.Co radzicie? Wejście na zero na jakiś tydzień(z siłownią lub bez?) i po tygodniu powrót do redukcji na jakieś 2500kcal? [...]
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym.
Tutaj masz artykuł o tym, dlaczego nie powinniśmy robić na czczo treningu czy nawet aerobów. - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html
Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. POKI NIE JESTES BARDZO SZCZUPLA MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest [...]
[...] BFa 1-10 prop rozpoczynając od 150mg eod 1-10 npp 100mg eod 1-10 master enan rozpoczynając od 150mg eod 1-10 bold standardowo 125mg e4d Do tego novothyral tabs dziennie na czczo Czy warto byłoby coś tutaj dodać? Czy coś byście zmienili czy może tak iść? Czy na redu dawać metformine dla lepszej wrażliwości insulinowej, czy po masowce odpuścić [...]
[...] dorzucam garść orzechów nerkowca (jak mam napad na słodkie) i zdarza mi się pić mleko sojowe czekoladowe po treningu. I jeszcze jedna sprawa, robie też często treningi na czczo (głównie tabate,lub cardio) przed treningiem pije kawe czarną plus małą łyżeczkę oleju kokosowego, gdzieś wyczytałam,że jest to dobre na redukcje. Nie wiem ile w tym [...]
Sog'a nie możesz dać bo nie masz abonamentu wykupionego. Bardzo dobre podejście do sposobu odżywiania. Nie ćwicz na czczo. Rób to kiedy indziej. Może zacznij ćwiczyć siłowo? A jako aeroby rowerek?
a przyjmujesz jakieś leki? materiał do badan pobiorą ci w każdym laboratorium, w tym dniu powinieneś byc na czczo i nie myc zebow, kilka dni wczesniej nie zdrapuj wydzieliny, ani nie płucz jamy ustnej płynami. powiedz o tej wydzielinie na gardle, niech ci tam też przejada pałką :). zaznacz, aby zbadali wydzieline nie tylko pod katem bakterii, ale [...]
[...] z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Kalkulatory niestety nie są dokładne. Poza tym polecam nie odejmować od wyliczonej wartości zapotrzebowania kalorycznego aż 500 kalorii. Na początek około 300 i obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-03-26 17:55:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek 5 Twaróg - 125g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dba858a36b254258a2335b5d196dea2c.JPG TRENING brak SUPLEMENTACJA 6g mono (na czczo) PODSUMOWANIE W szkole nie byłem, więc od rana tv, komputer, troszke posprzątałem podwórko i nic innego co by was zaciekawiło:) Od jutra lecimy Klatka i biceps:) aaa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek 5 Twaróg - 125g TRENING Brak. Jedynie chłopaki robili zaległy trening z poniedziałku, więc z nimi posiedziałem. SUPLEMENTACJA Mono na czczo - 6g A tutaj dostawa suplementu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8ed8ab2eca94f9bb8232af1ce3699ae.JPG PODSUMOWANIE Dziś moje posiłki zaczęły sie o godzinie 12, niestety tak [...]
A no właśnie :P 2 osoby, 2 opinie. Pytanie jeszcze jest takie, czy po wypiciu BCAA traktujemy dalej jako na czczo. Inna kwestia ja mnie nurtuje to po treningu siłowym, kardio jest pożądane (gdzie zjechaliśmy z glikogenem itd), a rano gdy jesteśmy również wypaleni z glikogenu to już jest nie dobrze. Nie kwestionuje czy to dobre czy złe, ale jest [...]
trening silowy uszczpula glikogen w malym stopniu %-) o miecho sie nic nie bój. mozesz na czczo- daj bcaa. tak jak mowilam- nie wierz z mity. aero mozna robic o dowolnej porze
jade po testy wyniki teścia robiłem kilka godzin temu i odrazu do lekarza a jak już pozostałe badania zrobię jutro bo to chyba trzeba na czczo być chociaż różnie mówią jedni że nie inni że trzeba więc jutro najwyżej zrobie prolaktyne i estrogen