Dominator - Redukcja 2013 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Witam!
Szczerze nigdy sie nie spotkalem z kims kto Twoja teorie wyznaje. Od kiedy pamietam krecilo sie aero z rana czy tez po silowym i przedewszystkim nigdy po posilku... Ustalilem z Papajem ten plan aerobow i jednak zdam sie na jego doswiadczenie poparte osiagnieciami ;)

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...

DominatorG

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Kolejny dzien redukji... Musze sie przyznac ze wyspalem sie jak dziecko :) 10h snu bylo mi potrzebne po nieprzespanym tygodniu. Wstalem o 10 strzelilem porcje supli i trening aerobowy. Teraz jestem juz po sniadaniu a myslami wcinam juz kolejny ;d

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...

przemasn21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234

Napewno Robiac areoby rano poleci Ci na wadze w dół Lecz nie chodzi spewnoscia o taki spadek bo zlecisz z miesa..Pozdrawiam

...

DominatorG

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Panowie!
mam takie pytanie. Mianowicie chcialbym pobawic sie w ketoze. Prosilbym bardziej doswiadczonych kolegow o szczegolowe wytlumaczenie tejze metodyki. Chcialbym sprobowac pobawic sie z ladowaniem weglami odwadnianiem itd... Moze wypowiedzialby sie ktos z TT. Licze na wasza pomoc pozdrawiam i spadam do pracy :'-(

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...

DominatorG

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Czesc !
Udalo sie dotrwac do rana ciezko bylo
Wstalem 0 10:00 aero z rana potem sniadanko 5 bialek jaj , 2 zoltka, 30gr Whey 100

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Pierdoły z tym katabolizmem rano. Ja kręciłem na czczo (łyknąłem jedynie aminy albo wpc) 50-60min i było ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

DominatorG

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Tez tak uwazam King:) moze ty moglbys mi pomoc w zwiazku z moim powyzszym pytaniem? pozdrawiam

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Dominator po co chcesz robić ketozę i odwadnianie? To ma sens przed zawodami,a Ty jesteś z formą do zawodów daleko w lesie.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Też uważam, że odwadnianie odpada. Chyba, że na zupełny koniec redukcji, dla własnego doświadczenia i innych celów poznawczych. Na razie trzymaj się obecnej rozpiski, jest ok :)

...

DominatorG

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202

Czesc!
Ten tydzien pracuje na ranna zmiane wiec aeroby przestawilem po silowym krecic bede po 40 minut. Dzis wypadl mi trening klatki oraz barkow i tricepsow. Waga z rana 89kg
Wyciskanie na lawce plaskiej 4x12 ( drop set w ostatniej serii)
Rozpietki na lawce skosnej 3x 12
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x 10
Sciaganie linek w bramie 3x 10

Wyciskanie sztangi za glowa 4x 12
Unoszenie ramion na boki stojac 3x 10 ( drop set w ostatniej serii )

Francuskie Wyciskanie sztangi 4x 12 + francuskie wyciskanie sztangielek lezac ( serie laczone )
+ kilka fotek aktualnej formy...