Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Witam! Szczerze nigdy sie nie spotkalem z kims kto Twoja teorie wyznaje. Od kiedy pamietam krecilo sie aero z rana czy tez po silowym i przedewszystkim nigdy po posilku... Ustalilem z Papajem ten plan aerobow i jednak zdam sie na jego doswiadczenie poparte osiagnieciami ;)
Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Kolejny dzien redukji... Musze sie przyznac ze wyspalem sie jak dziecko :) 10h snu bylo mi potrzebne po nieprzespanym tygodniu. Wstalem o 10 strzelilem porcje supli i trening aerobowy. Teraz jestem juz po sniadaniu a myslami wcinam juz kolejny ;d
Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Panowie!
mam takie pytanie. Mianowicie chcialbym pobawic sie w ketoze. Prosilbym bardziej doswiadczonych kolegow o szczegolowe wytlumaczenie tejze metodyki. Chcialbym sprobowac pobawic sie z ladowaniem weglami odwadnianiem itd... Moze wypowiedzialby sie ktos z TT. Licze na wasza pomoc pozdrawiam i spadam do pracy :'-(
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Też uważam, że odwadnianie odpada. Chyba, że na zupełny koniec redukcji, dla własnego doświadczenia i innych celów poznawczych. Na razie trzymaj się obecnej rozpiski, jest ok :)
Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Czesc!
Ten tydzien pracuje na ranna zmiane wiec aeroby przestawilem po silowym krecic bede po 40 minut. Dzis wypadl mi trening klatki oraz barkow i tricepsow. Waga z rana 89kg
Wyciskanie na lawce plaskiej 4x12 ( drop set w ostatniej serii)
Rozpietki na lawce skosnej 3x 12
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x 10
Sciaganie linek w bramie 3x 10
Wyciskanie sztangi za glowa 4x 12
Unoszenie ramion na boki stojac 3x 10 ( drop set w ostatniej serii )
Francuskie Wyciskanie sztangi 4x 12 + francuskie wyciskanie sztangielek lezac ( serie laczone )
+ kilka fotek aktualnej formy...