biorę 5 tydzień. jest to moja 2 kreatyna,wcześniej brałem vitalmax mono i w ogóle nie zadziałało,pomimo tego że miałem dietę i ładny trening. Teraz kończę to cm3 i muszę powiedzieć ze czuje to:)!co prawda masa nie znacznie do góry a to chyba i tak za sprawą dietki a nie kreatyny,ale siła i wytrzymałość na treningu są za***iste. masa 2/5 siła 5/5 [...]
Nadal wierzysz w mity z transporterami kreatyny? Kreatyna sama w sobie jest bardzo dobrze wchłaniana. Co ma się wchłonąć i tak się wchłonie. Szkoda pieniędzy na transportery. Bez diety, to i najlepszy sposób podawania kreatyny nie pomoże.
[...] to że wielu co ćwiczy dłuzej niż rok traktuje sezonowców czy poczatkujących z pogardą, a przecież sami kiedy zaczynali i nie posiadali zbyt obfitej wiedzy, wielu wierzyło ze kreatyna zdziała cuda i będą w miesiąc wygladać za***iście itp. a teraz wielcy specjaliści nabijają się z ludzi którzy nie są gorsi od nich a po prostu chce dobrze wyglądać [...]
ej co myslicie o takim cyku: oma 20-30 strzał co 3 dzień do tego 200-300 metek na odblok clomid i potem kreatyna na podtrzymania... jak na pierwszy raz bedzie ok??
Jacku i Rafale co myslicie o takim zestawie na mase System Protein 80 ~3kg Kreatyna - Albo Z Kaizen'a Creapure albo Hi-Tec'a Creatine XXS Profesjonal Dextro Juice 2 kg Dymatize BCAA 2200 400 kaps albo OLIMP BCAA MC 300 kaps I zastanawiam sie jezeli starczy mi pieniedzy nad kupnem AAKG EXTREME z Olimpu 300 kaps i ZMA zeby nie bawic sie w branie [...]
Witam mam pytanko zamierzam wejśc na suplementacje z kreatyna od listopada i nie wiem czy 8 czy 10 tygodni. Zostało mi troche jabłczana ponad 60g więc zeby nie wyrzucać dodam go do cyklu po treningu plus dokupie troche jakiegos jabłka. i zastanawiam sie czy brac mono(w dni nie treningowe oraz w dzien treningowy rano lub przed treningiem) + [...]
[...] odpowiednią dietą, i po prostu ciężko mu dalej o postępy... Ale ma już w miarę przyzwoitą masę mięśniową dla ktorej oprócz zapewne najważniejszego elementu staka, jakim jest kreatyna, przydadzą się inne jego elementy typu pompery... I taka osoba najzwyczajniej w świecie odczuje działanie wszsytkich skłądników droższego stacka... Jezeli ktoś [...]
[...] dziennie(nie przyswoi się ono takie ilości to przy ssa) węgli też za dużo ty dopiero czaczynasz przygode z siłką takie diety to mają zwaodowcy Jeszcze mam pare pytań: 1) źle rozłożyłeś 2) możesz 3) złym (kreatyna najwczesniej dopiero po 6 miesiącach poządnych ćwiczeń) 4) Przy twoim stażu niepotrzebne 5) wyżej już odpowiedizałem ufffffff pozdro
Tez dostałem ale uchylcie rabka tajemnicy bo troche głupio ze nie wiem co testuje,czy to białka czy gainer czy kreatyna, amino? Przed, po treningu w trakcie na noc? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-14 11:51:56
No siema,olej polewam na danie,nie bede przeciez bral butelki z olejem i kieliszka do pracy/szkoly Co do kreatyny to wiadomo ze calkowicie sie nie rozpusci...ale ta kreatyna wg sie nie rozpuszcza w tym problem hahaha jest jak piach poprostu
[...] się sprawdziła to głównie gotowane produkty. Surowizna odpada. I tak też będzie. Miska to niskie węgla, sporo białka, umiarkowanie fakt. Coś na kształt vlcd. Trening Bill Starr 5x5 zaniżone ciężary. Suplementacja: probiotyki, kreatyna, enzymy. Koniec Czas trwania 12 tygodni. Cel -6-7kg. Wymiarów startowych póki co nie znam. Sprawdzę po urlopie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]
[...] - tak się powinien zwać ten temat. A co do "promieniowania siły" (mam nadzieję, że nie gamma), wysiłek zawsze powoduje większy napływ krwi do mięśni, kreatyna jedynie delikatnie wzmacnia ten efekt poprzez większe nawodnienie... no i żeby nie było - jak najbardziej cenię kreatynę w sportach walki, ba, nawet sam właśnie [...]
[...] na rynku przynoszacym korzysci, juz nie wspomne o braku konkurencji w tym nawet segmencie postworkout, a wszyscy wiemy ze najskuteczniejszym suplementem od wielu lat jest kreatyna.. wiec w zadnym wypadku osiagniecie jakiegokolwiek sukcesu nie jest uzaleznione od tego czy damy rade wypic ten ''kisiel'' jednym slowem przeslanie bylo takie: nie [...]
[...] do naleśników ) 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z indyka 50g+ser wędzony 40g Suple: - Magnez - Wit. C - kreatyna - glutamina - Whey Koment: Polska służba zdrowia paaarooodia ! Tak jak pisałem w poniedziałek dostałem skierowanie do kolejnego specjalisty dzwonię do jednego [...]