na co kreatyna

[...] ten temat. nie patrz na innych tak jak kolega mowil kazdy inaczej reaguje na wszystko a ty kierujesz sie kolegami albo kolesiami ktorych nie znasz. a kolega ktory z kreatyna cwiczyl na rzezbe to bardzo dobry przyklad tym bardziej ze zauwazyles u niego tylko krate na brzuchu wiec wgl bardzo dziwny ten cykl kreatynowy mial. a co do planu [...]

[...] dlatego tak wązne jest najpierw rozbudowac Nogi Plecy, miesnie mrzucha i prostownik grzbietu, bo jak te partie beda słabe to nawet uginanie ramion z sztanga moze przyniesc ci kontuzje szybciej niz np w trakcie przysiadu. Pamientaj to trening z ciezarami nie zabawa , do tego kreatyna zacznij od poczatku jezeli chcesz miec ładna silna sylwetke.

[...] utraty masy to masa zrobiona na sterydach faktycznie jest bez sensu bo schodzi szybciej jak przybywa. Moim zdaniem powinno się ćwiczyć bez żadnych sterydów i odżywek typu kreatyna. Wtedy nawet jak sie przestanie ćwiczyć to sporo zostanie. A co do tej utraty masy w kilka miesięcy to też to nie jest możliwe. Niedawno oglądałem program o [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------- ja bym sugerował tym ktorzy prosza o rozpiskę jakiegoś stacku (naprzyklad kreatyna, tauryna, cytrulina) zeby najpierw sami sprobowali wg swojej wiedzy ew. tego co pisze na opakowaniu a my najwyzej poprawimy... zawsze latwiej i szybciej cos [...]

Karolu! Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z [...]

Ok dzieki ; ). Czyli mamy kreatyna + bcaa + carbo. Ale wydaje mi się że raczej zostałbym przy kreatyna + carbo. A wiesz może ile się bierze carbo po treningu? I jeszcze mam 1 pytanie odnośnie kreatyny. Jak zacząć kreatyną cykl na masę, a jak cykl na rzeźbę? Czy w tych dwóch cyklach jest inne dawkowanie? I co jak skończe cykl? Brać kolejny czy [...]

[...] 13:53) potem 2 tyg prop 50mg na tydz B-50 (17-12-2007 13:53) i jak juz bedziesz to bil to clomid wjezdzasz Ja (17-12-2007 13:54) clomu jakie dawki? B-50 (17-12-2007 13:54) kreatyna B-50 (17-12-2007 13:54) 1 dzien 4 tab B-50 (17-12-2007 13:54) potem 8 dni po 2 B-50 (17-12-2007 13:54) ile miechow waliles Ja (17-12-2007 13:54) do końca grudnia [...]

Co do treningu - nie wypowiadam się :] Mikołaj, znalazłem ciekawy art na potreningu.pl - w sam raz do ćwiczeń na czas sesji %-) http://potreningu.pl/artykuly/833/kreatyna-takze-na-sesje Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-10 15:06:28

Jeszcze dobrze nie zacząłeś, a już kreatyna, po co? Skoro masa idzie to lepiej zostawić kreatynę. Później użyjesz ją jak masa stanie w miejscu. Z 59 na 67 w 3 miechy to wiadomo jaka to masa ;) Po za tym to nie realne! 8kg w 3 miechy trochę śmiech na sali. Wytrwałości i tyraj dalej, pamiętaj oszukujesz siebie, a nie nas ;)

[...] kolacje co zamiast tego oleju? U mnie domu tylko na tym gotuja wiec nie mam mozliwosci kupienia dla siebie oliwy bo za drogo wychodzi:d Włoskie zamiast tego moze? EDIT 6.00 kreatyna 4 x 1250mg mono z olimpa 6.30 owsiane 100g + 2jaja na twardo+włoskie 30g+30g żurawina 09.30 Tuńczyk z puszki + nie mam pomyslu czy sam starczy ?? 12.30 Indyk 150 + [...]

Ok dzieki wam za porady, juz zaczelem ciut lepiej sie odzywiac i caly czas wprowadzam zmiany :P Chce tez zainwestowac w duza ilosc jogurtow. Mam dodatkowe pytanie - chce kupic HMBolon, co wy na to? Ponoc kreatyna i hmb przy diecie redukcyjnej pomaga spalic troche tluszczu?

[...] posiłek -50g płatków owsianych -60g odżywki wysokobiałkowej -2łyżki oliwy z oliwek (każda 7g) po treningu siłowym: -carbo 60g -aminokwasy proste 20g -bcaa12g -glutamina 8g -kreatyna 5g Białko 2,7 g na kg masy ciała Węglowodany 3g na kg masy ciała, wraz z 60g carbo Tłuszcze około 0,9 Założenia diety są na wagę 90kg Zmieniony przez - ASzostak w [...]

Ciekawie się zapowiada będę odwiedzał A teraz tak kreatyna na początku cyklu niezbyt dobry pomysł co do m-drola to szykuj się na ostre porycie bebechów a gdzie ESSELIV Forte ??

[...] ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli bede wszystko dobrze robil + odzywka i kreatyna po jakim czasie bd widać efekty ? Nie oszukujmy sie , ale dla poczatkujacego na siłowni jest to wazne ponieważ na tym ogolnie opiera sie motywacja , pozniej juz [...]

kreatyna OK, minimum 4tyg przerwy wg badan starcza by rozpoczac kolejny cykl co do polaczen beta alanina dziala synergistycznie http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne co do produktu: http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html i starczy na razie;-) dekstroze zjedz po treningu [...]

Z tego co wiem to na forum TRECA piszą ze teraz znowu czeka już na debiut z 5-6 nowych produktów Wyjdą wypasione preparaty z mega dawkami: -Na stawy -Witaminowy -Pompujący z kreatyną -Spalacz -I cos na testosteron Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-04-27 09:26:17

Cześć Biniu, Kreatyna sprawdzi się jako zamiennik dla Bcaa, jako antykatabolik przed treningiem na czczo? Pytam, bo cykl i tak zaczynam na kreatynie a na BCAA szkoda mi pieniedzy wydawac;) Pozdrawiam nie, to nie to samo co do oszczednosci ... jesli zalezy Tobie na miesniach nie odpuscisz ;-)

[...] nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat białka....to od tego momentu pełnowartosciowy posilek po jakim czasie mam zjeść najwczesniej [...]

[...] z argininy i glicyny. Następnie zostaje przetransportowana do wątroby, gdzie ulega metylacji, przy udziale metylotransferazy guanidynooctanowej, i w ten sposób powstaje kreatyna. Dzięki jej dołączeniu uzyskujemy podwójną korzyść – z jednej strony wykorzystujemy działanie kreatyny dostarczonej z zewnątrz, z drugiej zwiększamy jej [...]

[...] bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na nogi? 8. jakie suple? bialko- to umiem zastapic w naturalny sposob, kreatyna i sterydy odpadaja na wstepie. Z tego co wyczytalem to warto tylko antykataboliki i aminokwasy rozgalezione np. bcaa 11. jakie cwiczenia sa tzw. 'podstawa' w tym [...]