na co kreatyna

witaj, dodatek ALA do kreatyny jak najbardziej fajna opcja, zwlaszcza stosujac miks, kreatyna, ala i weglowodany w porcji, wiec bym widzial dla niej miejsce glownie w porze okolotreningowej, dobrze sprawdza sie rowniez podczas ladowania weglami, jak ktos wykonuje strategie tego typu. co do kwasu fosfatydowego, tutaj jednak brakuje badan, by [...]

[...] czasu, w nowym nowy dodatku men's health TRENER mozna przeczytac, że wszystkie partie mięsni mozna trenować przy pomocy hantli. Wiadomo, że nie na poziomie zawodowym... generalnie się z tym zgadzam tylko pytanie czy kreatyna jest suplementem dla początkujących :) jeśli nie, to co mogę brać Zmieniony przez - lukbar89 w dniu 2006-12-22 22:45:34

[...] czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po prostu sie dowiedzieć czym mogę wspomóc swój wysiłek, w nazwie pojawiła się kreatyna, bo czytałem że jest najlepszym środkiem na mase i siłę mięśniową... all

[...] już i stary monohydrat kreatyny. Póki co jednak nikt nigdy tego w żadnym niezależnym badaniu naukowym nie udowodnił. Mało tego, przeprowadzone do tej pory eksperymenty wykazały, że to właśnie monohydrat kreatyny jest ekstremalnie stabilnym i skutecznym związkiem oraz – że może być on lepszym wyborem niż kreatyna buforowana i estryfikowana.

Sory, ale niedowierzam ze wyciskasz w wieku 15 lat z lapa 31cm, 60kg na klatke. A tak a propo dolacz do klubu, noi co do pytanka, to mysle ze najstosowniejsze byloby czyste bialko (bo nie pojdzie w tluszcz), nad kreatyna bym sie pozastanawial za jakies pol roku, a przy okazji ile cwiczysz? 3-majcie się!!!

tak jest, np uniwersala choć spoglądając w dziennik, mam zdanie jak skerx - naprawę nie wiem po co Ci ona edit: chyba po to, aby przekonać się na własnej skórze, że kreatyna nie jest magicznym proszkiem na masę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-31 15:47:20

Nie tyle staż w miesiącach się liczy co znajomość ćwiczeń, odpowiednia technika ich wykonywania a także elementarna wiedza odnośnie odżywiania poza tym warto też znać zasadę działania suplementu który się stosuje... nie raz słyszałem rewelacje typu "białeczko jest dobre na bica" Poza tym na początku przygody z siłownią szczególnie w młodym wieku [...]

mi dzis doszlo zamowienie , smak waniliowy ok . ja osobisie licze ze w polaczeniu z kreatyna+carbo i do tego gainer 1 + SP80 tylko na noc i dieta 300gr ryzu dziennie+ kurczak na obiad i tunczyk platki na sniadanie itp pojdzie z 6-8kg , na wiecej nie ma co liczyc . a zostanie po odwodnieniu z kreatyny z 4-5

Skoro masz zadowalajace efekty to po co truc sie prochem? Z reszta nie licz, na to ze kreatyna jest mega mocnym suplem, duzo wiecej zalezy od treningu i diety, a to moze byc tylko delikatny dodatek, ktory i tak moze nic nie dac ;]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]

[...] sezonowa 6zł/godzine ogolnie jest fajnie tylko sporo zap*****lania dorabiam na wyjazd pozatym nie długo awf sie zaczyna dzienne i kierunek turystyka i co z tego ze kreatyna tyle kosztuje jezeli chcesz to kupuj napisałem ci wyzej ze kreatyny w płynie sa mało stabilne i mało efektowne pozatym dla mnie sa starta kasy o wiele lepiej opłaca [...]

1.wypelnij profil! 2.z kreatyna daj se spokoj na lato jest bez sensu 3.gainer jak najbardziej -ja mam teraz ultimate i spoko smaczny i nie ma zadnych niespodzianek typu kibel i te sprawy nawet w porcjach powyzej 100g!!! napisz ile masz kasy i co jak z cwiczeniami u cibie poZdr. <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA [...]

Białko to ja mam pod braki diety, więc to już inna sprawa. Chodzi mi o suple które nie tyczą się diety. Teraz biorę kreatyna+ przedtreningówka. A nie znam się tak dobrze na suplach i dlatego szukam pomocy co brać na 4 cykl. Przedtreningówka jest mi potrzebna, bo często mam ciężki dzień i lubię się jakoś doładować ;)

dokładnie, do tego im mocniejszych stymulantów bedziesz uzywał zeby sie wspomóc po ciezkiej pracy tym bardziej wyczerpiesz organizm, z tego co bierzesz kreatyna, duze dawki bcaa, mozesz dac beta alanine, spróbowac dorzucic zma, sprawdzic diete dokładnie, po pracy zrobic sobie chociaz 30 minut drzemki zanim wyjdziesz na trening, Zmieniony przez - [...]

chłopie po co Ci kreatyna na początku, przy poczatkowej fazie są najlepsze efekty

Jezeli zalezy Ci na sile to dieta sie sprzyda(chociarz nie jest az tak wazna jak przy masie czy redukcji). Co do gainera to przy sklonnosci do lapania masy(pewnie nie tylko miesniowej) odradzam jego branie. Kreatyna po wysyceniu w dawkach 0,03g na 1 kg mc

Postanowiłem tak kupuje H_i _ T_e_c_ -- KREATYNA 500 g + 250 g GRATIS!!! 59,99 zł w dni treningowe 5g z rana na pusty żołądek hi teca i przed treningiem Xp energized a w dni nie treningowe sam Hi tec z rana i do tego planuje sobie kupić jesczze białko <> może być? a co zostanie to zostawie sobie na drugi cykl...

kreatyna bym bral creapure, lub orogenixa co do bcaa to sprawa prosta w mega capsach na noc chela mzb

[...] 3) waga/wzrost 75kg/178-179 4) staż treningowy 5miesiecy/ suple bralem do muay thai trenuje 2.5roku 5) cel cyklu masa niewiem co dalej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/carbo na muay thai/ aminokwasy ale 1blistr teraz nitro2+mono vitala 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed ale to dawno zzucilem 27kg niewiem czy to sie przyda [...]

wywal chelb jasny reszta w miare ok kreatyna pomoże Ci szybciej robić lepsze wyniki jednakże po co jak na poczatku masa i siła szybko rośnie,