nie przesadzaj, proporcje całego ciała są niezłe, na zdjęciu bice tyłem widać że barki mają tak przody jak i boki oraz tyly zaznaczone, wiec jest dobrze, chociaz jak docelowo będą kule armatnie nie zaszkodzi w poprzednim pytaniu chodzilo raczej o to czy mamy spodziewać sie początkowo szybkiego progresu związanego z pamięcią mięśniową, z tego co [...]
[...] mierzy - ale nie to co trzeba wacek przeciez nie zniknie MARIAN 17 pas na dale słabo schodzi, wydaje mi sie ze góra brzucha lepiej schodzi a boczki...sa twarde nie daja sie boki=insulina jest taka metoda co sie zwie BiosygnatureModulation - Charles'a Poliquin'a http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin-f408.html tam jeszcze o tym nie ma ale to jego [...]
Witam was po raz kolejny ! Podparłem się widzą bardziej doświadczonych kolegów z forum , i postanowiłem zmienić trochę rozpiskę na styczeń Założenie zostaje te same . Split pięciodniowy . STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / PARTIA : [...]
[...] w opadzie 3 serie CZWARTEK: PLECY -podciaganie 5 serii -wioslo 4 serie -MC nachwyt, zanizony ciezar 5serii PIATEK:BARKI, TRICEPS- wyciskanie hantlii 5 serii - hantle a boki 4 serie - unoszenie w opadzie - 4serie - dips - francuz hantelka ilosc serii moze wzrastac z kazdym mikocyklem. DIETA: 10 zasad zywieniowych to juz moje zycie:) [...]
[...] Fatalnie reaguję na wysoką wilgotność i zaduch. Nawet nie aż tak na upał i skwar, tylko właśnie na wilgotność i "parność" powietrza. Całą twarz mam zroszoną potem, boki szyi, skronie. Nawet w zimie, ale w lecie to jest nie do zniesienia. Z pachami o dziwo jest o niebo lepiej i spokojnie pudrowy antyperspirant daje radę, nie trzeba [...]
[...] w ujemnym skosie 2x8 Bipka zamienilem na 2 serie na sztandze plus hantla z supinacja na zmiane z modlitewnikiem bo mnie najlepiej pompuje :) No i do dnia 2 i 4 mozna wrzucic boki na hantelkach, KAPTURY 4X 12 i w sumie cos przelozyc z dnia poprzedniego jak ktos €ipka i wymieka ;) oczywiscie proponuje zrobic sobie 2 tyg stopniowego wprowadzania jak [...]
[...] przed treningiem bo 50g ryzu a w DNT węgli nie mam w ogóle dziś trening może lepszy ale jakos dużo większej pompy nie było może za mało tych węgli załadowałem tak wiem że boki=insulina myśle właśnie o tym żeby nie przekraczac tych 100g wegli, ale jak narazie waga cos spada dziś coś nawet za mało pokazała bo 86kg, myślałem że po tym czit milu [...]
[...] wykroki z hantlanami, przysiady do krzesła Czwartek: Piłka 1.5h Piątek: Barki i brzuch Barki - Podnoszenie do brody, wyciskanie za głowy, wznoszenie ramion przód i bokiem Brzuch - podnoszenie nóg wisząc na drążku i kilka cwiczen lezac Niedziela: Plecy podnoszenie na drazku, przyciaganie wyciagu do klatki siedzac, przciaganie wyciagu [...]
[...] jak zwykle 1 seria super czulam, a potem miotanie - moze tu tez wrzuce HT 3. taki ciezar zostaje - idzie na styk, tak jak powinno 4. to DB trap musze dopracowac, bo czulam boki na dole - cos pomiedzy rownoleglym a najszerszym grzebietu na dole Calosc godzina. Ten trening tez mi sie podoba :-) /SFD/2016/8/12/ef9d92b0d6a3433688f372eeafd3efd4.jpg [...]
[...] 12, 12 To było w obwodzie razem z RDL na jednej nodze. Największa "niespodziewajka" tego zestawu ;-). Dobiło mnie to %-). Naprawdę bardzo, bardzo ciężkie ćwiczenie. Brzuch, boki, totalna trzęsawka - szaleństwo ogólnie |-). Robiłam to powoli z zatrzymaniem w największym wyciągnięciu gumy. Bardzo przypadło mi do gustu to ćwiczenie. 4. serratus [...]
ok, on fajnie zarzuca, tylko, ze ma równe "boki" sztangielek, a u mnie wystaje gryf więc tak nie oprę, to jest przeszkodą troszke, chyba ze np 30klg ma mi się powierzchnią 2cm2 wbic w udo co do wiosła to naprawde sie uczepiliscie ale filmiki fajne spadam na rehabilitacje!
[...] Truskawki umyć, obciąć szypułki i pokroić w cwiartki. 4. Formę do tarty wysmarować tłuszczem i oprószyć mąką. 5. Po wyjęciu z lodówki ciasto rozwałkować i wyłożyć nim dno i boki formy na tartę, ponakłuwać widelcem, wstawić do piekarnika o temperaturze 200 stopni Celsjusza na około 10 - 15 minut ( upiec na rumiano). Pieczenie w piekarniku góra [...]
lepiej uważaj, mój, to na przykład, czuwa zawsze i wszędzie - ach moCCa, widzisz, jaką lawinę wywołałaś? rozpusta, boki... co dalej ja pytam? :-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-07 23:00:12
[...] pod łopatkami mają co robić. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (w pierwszej serii podciągnęłam się raz z gumą :-D, reszta same opuszczania) 5. Wznosy ramion bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 50+10, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4 kg x60, 2 kg x30, 1 kg x20 Pomyślałam, że skoro ostatnio poszło 60 ciurkiem, to [...]
[...] w opadzie tułowia 3x12x6 kg 5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3x10x6 kg 6. Allahy 15x25 kg/15x30 kg/15x40 kg/15x50 kg (tu juz czulam tez boki i tyl, ale chyba cos zle robie, bo mam jakos duzo kg) Miska 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Brokuły 2. Jaja kurze [...]
[...] #-P . Rano jak wstałam - paluchy jak serdele, pierścionek nawet po mydle nie chce się zsunąć. Nogi jak kloce, brzuch jak bęben. Nie dopinam się w żadne spodnie brzuch i boki normalnie się wylewają. Jutro postaram się dostać do lekarza i jak nie przepisze mi czegoś na tą wodę to chyba się nie opanuję. Więc jak zniknę nagle z forum to nie [...]
u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-)
u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-) |-) |-) |-) (przed chwilą wciągnąłem pizze %-) )