na boki

[...] opona - mniejsze ciśnienie - lepsze tłumienie drgań. Opory aero przy szerszej oponie na obręczy carbonowej nie są większe bo sama obręcz jest szersza i tu nic nie wystaje na boki i ogólnie sam jak będę kupował opony do nowych kół to pewnie 25 mm ale pierw zmierzę suwmiarką jaką mam szerokość aktualnych opon kiedy są założone bo opona 23 mm może [...]

[...] oglądania rywalizacji musiało to nieźle wyglądać. Od mostka do wyjścia było jeszcze około 150 m tu pralka nabrała jeszcze większego rozmachy bo nie dało się rozpłynąć na boki i trzeba było płynąc w ciasnym szyku. Tutaj już obrywałem gdzie popadło to była walka. Z wody wyszedłem po niecałych 18 minutach belkę przekroczyłem po 18 minutach i 5 [...]

[...] bedzie lzejszy-bez obc. z wieksza iloscia powtorzen np. A allachy na wyciagu 4x12/15p B spieica lezac 4x max A.Wznosy nog z obciazeniem(dolne partie) 4x12/15p B Opad na boki ze stzangielka 4x10p Opad na boki wystarczy raz w tyg-partie skosne robia swoje przy duzych liftach-przysiad,mc,wioslo itp.. 2 trenigng moze byc bez ss-jakies [...]

[...] dobilam 1 serie. 3. 5 sztuk...zadna sztuka, bo na krzeselku, czyli cwicza nogi a nie rece... 4. zmienilam to cwiczenie z wykrokami, ktore mialam wczesniej. Chwieje mnie na boki, przy wiekszym ciezarze i tak musze stopowac przy 8-9 powtorzeniu, wiec o kant doopy roztrzasc takie cwiczenie. Nienawidze wykrokow, nie chce ich robic. Koniec. 5. tu [...]

Tabsy ci blokowały apetyt a inj nie ? Chodzi mi o tą cholerną florę :-P Meta to mój ulubiony środek zaraz po trenie. Nic tak mnie na boki nie rozwalało jak to %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-21 21:09:58

ja jeszcze dodam ze w unoszeniu na boki chyba jednak za wysoko do góry ciągniesz, moim zdaniem nie trzeba tak wysoko. bo chyba nie pisał o tym nikt

[...] to byłem przekonany jest jest ok, ale jak widzę nie jest. Zawsze byłem przekonany, że gryf powinien dotykać klatki stąd schodziłem tak nisko, a przy okazji łokcie szły na boki. I przy okazji zadam pytanie: czy łokcie powinny się blokować (całkowicie prostować), bo spotkałem się już z wieloma opiniami? Czy takie wybicie z nóg jest ok, czy [...]

[...] min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12/10/8/6 + drop 2. a) Unoszenie hantli w przód młotkowo b) Unoszenie hantli w przód poziomo c) Wznosy hantli na boki stojąc 4x 10+10+12 3. a) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia (tylni akton) b) Wznosy drążka na wyciągu pod brodę 4x 20+12 4. a) Wyciskanie francuskie sznurem [...]

[...] udany, w 3 cwiczeniu jakby mi ktoś prąd odciął..masakra, nagły spadek sił. Trening ukończyłem, ale na sporo mniejszych ciężarach Przed BCAA+ BetaBolic 1. Unoszenie ramion na boki: 14kg x 15p 16kg x 12p 18kg x 10p 20kg x 8p 2. Wyciskanie hantli: 22,5kg x 12 25kg x 10 27,5kg x 9 30kg x 7 3. Unoszenie sztangi do brody 3x: [...]

[...] lekkie (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym) Co jeszcze? Barki: 1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli) 2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie 3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym) 4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, [...]

[...] lekkie (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym) Co jeszcze? Barki: 1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli) 2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie 3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym) 4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, [...]

[...] robiłem maksy. Poniedziałek: Klata (wyciskanie hantli na skosie 4x, rozpiętki na skosie 3x, przenoszenie zza głowy leżąc 3x) Barki ( wyciskanie sztangi 3x+ unoszenie na boki 3x) Triceps ( poręcze 3x+ ściąganie drążka 3x) Wtorek Plecy (dowolne z góry (ściąganie drążka/ściąganie na maszynie Hummer) 4x+ dowolny rodzaj wiosłowania (nachwyt, [...]

[...] 12powt -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 20powt 15powt 12powt 12powt -wyciskanie ciężaru na maszynie siedząc 15powt 12powt 12powt Barki: -Unoszenie sztangielek na boki 15powt 12powt 12powt 12 powt -Unoszenie sztangielek do przodu 15powt 12powt 12powt 12 powt -Wyciskanie ciężaru do góry na maszynie siedząc 15powt 12powt 12powt [...]

[...] potreningowego. Wczoraj były barki i brzuch: Środa 24.07.2013 Barki + brzuch Wyciskanie sztangi zza karku 60kg x 4 60kg x 4 50kg x 10 50kg x 10 Unoszenie ramion na boki hantlami stojąc 15kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 Unoszenie ramion na boki hantlami w opadzie 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 12 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 100kg x 12 [...]

[...] 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 8 30kg x 6 Wyciskanie na maszynie siedząc 30kg x 12 50kg x 8 70kg x 8 70kg 6 Wznosy ramion w przód hantlami 15kg x 10 15kg x 8 Wznosy ramion na boki w opadzie 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 Szrugsy sztangą + odwodzenie linki na wyciągu do tyłu 100kg x 15 + 10kg x 15 120kg x 12 + 10kg x 15 120kg x 12 + 10kg x [...]

[...] ze sztangą +dopompowanie bicka +bieżnia Trening B: Nogi: wypychanie na maszynie Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie Plecy: martwy ciąg Barki: unoszenie sztangielek na boki Triceps: wyciskanie francuskie Biceps: uginanie ramion z supinacją +brzuch Trening C: Nogi: wspięcia na palce obunóż Klatka: rozpiętki na ławce skośnej Plecy: [...]

[...] 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 2. Dipsy tricepsowe 3x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 4. Kickback 3x10 10x10kg / 10x15kg x 2 serie 10x11kg / 10x17,5kg / 10x15kg 5. Unoszenia [...]

[...] 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg / 8xcc+20kg / 6xcc+25kg 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie 4. Kickback 3x10 10x10kg / 10x15kg x 2 serie 10x11kg / [...]

[...] Dipsy słabiutkie, bujało mną, pierwszy i ostatni powyżej kąta prostego, ch**owa seria }:-(( 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie 12x7,5kg / 12x10kg / 16x10kg x 2 serie 4. Kickback 3x10 [...]

[...] 8xcc +15kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg / 8xcc+20kg / 6xcc+25kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg / 6xcc+20kg x 2 serie 8xcc+10kg / 8xcc+15kg / 8xcc+20kg / 7xcc+25kg 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie 12x7,5kg / 12x10kg / 16x10kg x 2 serie 12x10kg x 2 serie [...]