mąka

[...] zdjęcie zrobione przed porannym ogarnięciem także wybaczcie mi mój wygląd...........w ogóle wybaczcie mi mój wygląd%-) http://i60.tinypic.com/fyesu8.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 7g orzech włoski http://i61.tinypic.com/14lh3k9.jpg 3. 90g chleb, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Grzanki [...]

[...] zdjęcie zrobione przed porannym ogarnięciem także wybaczcie mi mój wygląd...........w ogóle wybaczcie mi mój wygląd%-) http://i60.tinypic.com/fyesu8.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 7g orzech włoski http://i61.tinypic.com/14lh3k9.jpg 4. 90g chleb, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 5. Grzanki [...]

[...] na jednej nodze (12x7kg ((na stronę)) / 12x7kg / 12x7kg) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. Sernik + makowiec :D http://i57.tinypic.com/a3mm85.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 5g wiórki kokosowe http://i58.tinypic.com/2nknq4y.jpg 3. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. [...]

[...] ) DODATKOWO: #Uginanie na jednej nodze (12x7kg ((na stronę)) / 12x7kg / 12x7kg) DIETA 1. Sernik + makowiec :D http://i57.tinypic.com/a3mm85.jpg 2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 5g wiórki kokosowe http://i58.tinypic.com/2nknq4y.jpg 3. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. [...]

[...] nie przesadzałem. Nikogo nie nawracałem, z nikim się nie kłóciłem, większość zaczepek puszczałem mimo uszu. Nie reagowałem na jawną agresję w postaci uszek w barszczu (mąka) czy pierogów z kapustą (mąka). Zjadłem trochę ciasta i ogólnie, w dni kiedy nie mogłem jeść mięsa/tłuszczu starałem się spróbować wszystkiego, ale do granicy lekkiego [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

DT :27.12.2014 : sobota Trening: Gierka na hali dużo biegania .. Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) kawa+ciasta( murzynek, seromak końcówka :D) 3) fit burgery 200g bułki 180g mięsa+ser żółty 30g 4) mąka pełnoziarnista 100g+jaja x3+dżem 20g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +wędzona polędwica [...]

[...] DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

masz dział Kuchnia SFD i tam milion przepisów pomagających urozmaicić dietę, naleśniki z dżemem i białą mąką nie koniecznie będą się nadawać skoro masz tendencję do podlewania, pomijając już walory "prozdrowotne" takiego posiłku. ;-)

Przyjemny przepis, nie bardzo pracochłonny i nie za dużo składników ;-) Mam tylko pytanie: w jakim celu jest budyń? "Dosmaczenie" i zagęszczenie czy tylko jedno z tych? (Bo jak tylko "dosmaczenie", myślę, że można zrobić cały z kakao?, a jak tylko zagęszczenie, to nadałaby się np. mąka jaglana?)

[...] sztangi do brody 4x10 2) tric - francuskie stojąc sztangą 4x10 - francuskie hantlem siedząc 3x10 - pompki wąsko 3xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kaczki 130g+oliwa 10g 4) jaja x2+płatki owsiane 100g+twaróg [...]

[...] z 2 jaj (120g ), 100g chleb, warzywa http://imageshack.com/a/img633/8944/wWhSCm.jpg 3. 100g chleb razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / [...]

[...] z 2 jaj (120g ), 100g chleb, warzywa http://imageshack.com/a/img633/8944/wWhSCm.jpg 3. 100g chleb razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Miał [...]

zima dupiaty okres mam dosc kury z ryzem ryb slodyczy, no to co jesc w takim razie? Oo chyba do maka pojde po silce :D ale pobtreningu sjem batona z usn zeby nie bylo Zmieniony przez - Warjattt w dniu 30/12/2014 15:33:05

oj maka bym zjadł

DT :30.12.2014 : wtorek Trening: Obwody CrossFit 20min intensywnie :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3 2) bułki pszenne+WPC 25g+masło orzechowe 25g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do surówki ok. 15g 4) pyzy 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g, bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka [...]

[...] zwiększyłem ilość białka, niestety wpadło mi trochę więcej tłuszczy. Dzisiejszy rozkład: B: 150 g ( mozarella, śledzie, jajka, whey ) W: 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty, mąka pszenna pełnoziarnista ) - nie było bananów :) T: 85 g ( oliwa z oliwek do mozarelli, a reszta pochodziła bezpośrednio ze spożytych produktów ) Płyny: kawa, herbata, [...]

[...] 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g czarne porzeczki 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img538/7611/pk9J1b.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak [...]

[...] 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g czarne porzeczki 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód http://imageshack.com/a/img538/7611/pk9J1b.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g kasza gryczan, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak [...]

no już wałka ci pw w sklepie dali, pewnie zamiast supla mąka jest \-) spokojnie .