[...] cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, pomarańczy i jogurtu naturalnego, ryż czarny eko Suple: DIM, magnez (200 mg) + B6 (4 mg) No i koniec miski, bo [...]
[...] treningu nie potrafię się podciągnąć ani 1 raz, a w sobotnim, jak mam podciąganie jako ćwiczenie nr 1 to aż 2 razy ostatnio dałam radę. Samopoczucie: :-D (i to wyklucza, że mąka owsiana mi szkodzi i dobrze :-D) CZWARTEK(28 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 2 JEDZONKO 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica czerwona, [...]
8.05 sroda Tydzien 2, dzien 3 DNT interwaly w terenie: 10min. rozgrzewka + 5x30/30 + 10min. trucht Umarlam %-) Z pierwszego interwalu jestem zadowolona, caly byl porzadny i pozniej braklo sil na reszte ;-) Drugi nawet ok., reszta to juz walka i modly o koniec }:-( Dlugo mi bylo niedobrze i nie bylam w stanie nic zjesc... Te interwaly to dobry [...]
22.08 czwartek dzień 18 (32) (zostało 5t,3d+1t) TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku + wieczorem: 30min. ABS 30min. streching [...]
No mam taką nadzieje, szczególnie wizja rotacji węglami mnie przeraża i odwadnianie @-| ja nie umiem życ bez węgli, zapadam wtedy w sen zimowy \-) 26.08 poniedziałek dzień 22 (36) (zostało 4t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Południe: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii [...]
[...] maśle klarowanym jabłka (w plastrach), to narzekał, że mu płatki przeszkadzają - wpadł na pomysł, żeby je zemleć blenderem. I teraz ma prawdziwy omlet = rozbełtane jajka plus mąka z płatków owsianych - ja dodaję do tego jeszcze odżywkę białkową, kakao i mrozone maliny i tak smażę na teflonie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-04-19 15:05:52
Ogólnie to płatki z surowym jajkiem mi nie podchodzą, jako jajecznica/omlet lepiej ale musze dodac przynajmniej 2 jajka, a znowu narobiłam tak mięcha że te 2 to za dużo i zostaje mi do dyspozycji tylko jedno}:-( muszę jeszcze spróbować z tą mąką ale to też jak będę mogła z jajkami bardziej poszaleć }:-( zostanę na razie przy swoim sposobie [...]
Czyli co, ten chlebek jest ok? Moge czasem sobie pozwolić ? %-) Bo z tego co przeglądałam inne chleby w tesco, to są np. bez tych dodatków ale z mąką pszenna.. Ide póki co śniadanko ogarniać i brokuła gotować na później, a potem wrzuce rozpiske z wczorajszego treningu i wymiary :-P
Przypomnę sprawę bo mnie kilka dni tu nie było. To provi z boom wcale na mnie nie działa. Max dawka 75mg tyle że rozbite 3xed bo niby krótki okres półtrwania. To lepiej całość z rana? Ale 3x25 powinno być coś czuć? W dodatku jak pogryze to identyko jak maka... A planuje trt za kilka miesięcy jak kredyt spłacę a to wziąłem na poprawę samopoczucia [...]
lipna ta dieta szczerze mówiąc, sporo cukru i węgli z wysokim IG, mąka, panierka mało zdrowych tłuszczy, sporo białka z prochu masz nad czym pracować ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 23:44:35
[...] tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, dżem, miód, - często masz posiłki niepełnowartościowe i to jest przede wszystkim do zmiany, powinieneś mieć w posiłku źródła wszystkich 3 makroskładników lub [...]