mój Fat

A. Witam, nazywam się Panda, a to mój drugi dziennik. Pierwszy: http://www.sfd.pl/Panda%3A_codziennie_DT!_20%2F69%2F152%2F175_%2F275-t771745-s281.html Zaczynam go po 9 dniach roztrenowania, a celem na najbliższe 8 tygodni jest budowa czystej masy mięśniowej/recomp na IF, na treningu GVT. 3 uwagi: 1. treningi na czczo są bardziej z przymusu, niż [...]

W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]

Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]

Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Jest to trening siłowy, a plan wygląda tak: Poniedziałek: klatka Wtorek: Plecy Środa: wolne Czwartek: barki Piątek: Ręce Sobota i Niedziela: wolne Oprócz siłowni zacząłem biegać po parku i stosować coś co mogę określić jako dietę. Mam wielki brzuch i uda (nie mam metra więc dokładnie powiedzieć [...]

[...] pusty żołądek i nie łączyć z białkiem oraz aminokwasami. Więc o której brać no-xplode? O której jeść posiłek przed treningiem? Kiedy iść na trening? Zaznaczam że nie jest to mój pierwszy raz, lecz nadal nie znam się na wszystkim zbyt dobrze dlatego szukam pomocy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Chciałbym wszystkich powitać bo to mój pierwszy post w tym dziale:) Napisałem tutaj z faktu że skoczyło już 2 latka treningu i przyszedł czas nawiedzić nowy dział :) Mam od razu parę pytań i jestem otwarty na [...]

[...] kalorycznym by przybrać troche suchej masy mięsniowej i jestem bardzo zadowolony gdyż udało mi się przy tym zrzucic troche tluszczu. Jeśli poprawnie dokonałem pomiaru mój body fat wynosi okolo 20-24%. Głównie odłożony jest on na brzuchu i klacie gdyż nogi i ręce od zawsze miałem dość dobrze zbudowane. Cel: Utrata tłuszcz, uwidocznienie [...]

Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

[...] tight,redline,scorch,dyna burn extreme,lipo 6) 1 kaps na czco rano przed sniadaniem, 1 kaps 30 minut przed treningiem , po tygodniu zwieksze do 2 kapsow. Jako że jest to mój pierwszy spalacz pierw wezmę może olimpu thermo speed , kiedy go skoncze kupie cos mocniejszego. Środki poprawiające apetyt (dibencozide treca lub megabola)-1 kaps po [...]

o to moj caly spis filmow jakich posiadam :): Armour of Good -Jackie Chan Armour of Good : Operation Condor -Jackie Chan Battle Creek Brawl -Jackie Chan City Hunter -Jackie Chan Dragons Forever -Jackie Chan Drunken Master 2 -Jackie Chan Dragon Fist [...]

[...] budżet… Idzie jesień, później zima trzeba sobie znaleźć jakieś zajęcie =] Przyznam, że najlepiej gubi mi się kilogramy jesienno-zimową porą. Nie wiem jeszcze jak ułoży się mój plan zajęć na uczelni więc pewnie miska się trochę zmieni (godziny posiłków i zawartość). Generalnie chcę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, pewnie uda mi się [...]

[...] jechałem cały czas splitem 4 razy w tyg + bieganie rano na czczo w DNT 40-45 min. Używane suplementy to: spalacz FA LipoBurn, Flexit, białko, BCAA 7Nutrition. Przedstawiam mój nowy plan treningowy, który dostałem od kolegi i chciałbym się dowiedzieć czy jest ok i czy biegać teraz 4 dni w tyg zamiast 3 bo są tylko 3 treningi siłowe. Poniedzialek [...]

[...] tight,redline,scorch,dyna burn extreme,lipo 6) 1 kaps na czco rano przed sniadaniem, 1 kaps 30 minut przed treningiem , po tygodniu zwieksze do 2 kapsow. Jako że jest to mój pierwszy spalacz pierw wezmę może olimpu thermo speed , kiedy go skoncze kupie cos mocniejszego. Środki poprawiające apetyt (dibencozide treca lub megabola)-1 kaps po [...]

[...] namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - biorac pod uwagę mój dotychczasowy plan i aktualne cele. Chwile o mnie: jak to trener określi "masz solidna sylwetke, ale do dopracowania pod katem szczegolow i podrasować glownie brzuch". Z [...]

witam, mam pare pytan dotyczacych TREC Thermo Fat Burnera i thermala pro, tak na wstepie mam 22lata 186cm wzrostu i waze 108kg wiec trzeba by zrzucic ten brzuszek co mi urosl, jakos okropnie gruby nie jestem no ale brzuch odstaje i gdzie neigdzie juz tluszczyk jest, szukalem po sfd roznych tematow ale nieznalalem odpowiedz na moje pytania: 1. nie [...]

[...] na wyciągu 2 x 12 Dzień V: wolne Ćwiczenia z RAMPA pełnym piecem, reszta głównie już delikatniej, pewnie na bic i tric cos wywale podczas treningu, jakoś nie jest to mój priorytet, celem jest delikatne poprawienie ogólnych wyników siłowych oraz masa - ot 3kg by były rewelacyjne (przez te 8 cykli czyli jakieś 6tyg choć wydaje się to [...]

[...] kg tłuszczu, przy czym chciałabym zaznaczyć że mam trudność z chudnięciem. Ćwiczenia. Mam niewiele czasu. Do tego kiepska kondycja (wejście na 3 piętro wywołuje zadyszkę); mój max to 3 pompki damskie. Mam silniejsze nieco nogi, brzuch b. słaby. Na początek uznałam, że nie ma co porywać się z motyką na słońce- jakiekolwiek hiit czy interwały [...]

Witam, Przeczytałem już kilka podobnych tematów, ale chciał bym uzyskać odpowiedź konkretnie na mój topic :) 1. CEL: -Pozbyc sie walkow z talii i ogólnie stracic na wadze z 3kg. 2. DANE O MNIE: wiek...16 lat wzrost...167cm waga...64-66kg(po treningu spada nawet ponizej 64kg. ale o tym za chwile) obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. [...]

Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]

[...] lipidów itp. Bardzo proszę o jakieś przemyślane propozycje uwzględniające najbliższe 6 miesięcy (zaczynając od stycznia) z uwzględnieniem dawek itp. Jeśli cos powiedziałem źle lub mój tok rozumowania w jakiś kwestiach jest nieprawidłowy, to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu. Cały czas się uczę a i tak pewnie nigdy nie ogarnę wszystkiego.