mzb

[...] (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę (białko, carbo wg braków w diecie, bcaa, TSE, vitaminy i minerały, mzb od olimpu)

Cześć Myślę,że ten cykl będzie dla Ciebie bdb : Mono: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Booster NO : http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Cytonox-opis25543.html Gainer ( do uzupełnienia braków w diecie ) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html Witaminy [...]

l-karnityne 3g przed bieganiem, beta-alanina 4-5g dziennie, BCAA moze byc. Carbo po bieganiu. Zestaw jakis witamin. MZB przed snem. Kreatyna w Twoim wypadku nie wiele Ci da bo to zbyt dlugi dystans ale mozesz sprobowac. 5-10g przez dwa miesiac, miesiac/dwa przerwy i znowu to samo. Albo non stop 3-4g dziennie bez zadnych przerw.

mzb z olimpu

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 makaron sconcigli z pszenicy durum 75g Schab pieczony I 100g Papryka żółta 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 43 ; Tł: 35 ; WW: 64 ; kcal: 740 [...]

W ostatecznosci jakis szejk popijac w pracy, chyba mozecie tam cos pic? W ogole moj ojciec na kopalni pracuje i jakis zajechany wielce nie jest. Pracujesz w prytwatnej czy panstwowej typu KGHM? Moze MZB na spanie jeszcze? No wlasnie, a po pracy co robisz? Ile spisz dziennie?

1, 3, 4(chyba MZB) zielona herbate i Therm Line S to moja suplmentacja codzienna a dieta wiekszosci z nas jest kiepskiej jakosc - raz - zabieganie - dwa - niska jakosc produktow dostepnych masowo ... o zdrowko warto dbac mala prosba aby pytania dot tej ciekawej diety (i swietnie dzialajacej) - jak rowniez inne do mnie kierowac w dziale [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Miód pszczeli 40g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g B: 52 ; Tł: 4 ; WW: 45 ; kcal: 425 makaron farfalle z pszenicy durum 80g Wołowina - udziec 120g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 17 [...]

Biniu - ano właśnie, nie dałoby się jakoś tych kapsułek poodróżniać od siebie? Jeśli nie kolory (choć tak byłoby świetnie, jak wskazuje przykład VitaMin Multiple Sport), to może jakieś numerki nadrukować (wzorem hamerykańskich pigułków )? Bo potem jak wysypię na stół AAKG, kreatynę, to mogę zgadywać tylko co łykam, ale nie ma w tym szkody, bo [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Śliwki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 75g Mięso z piersi indyka ze skórą 138g Cebula 110g Suszone pomidory 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 32 ; Tł: 24 ; WW: 65 ; kcal: 596 Ryż [...]

Dużo snu, odpoczywaj kiedy tylko możesz. Praktycznie każde się nada, choć jeśli chodzi o ekonomię to w stosunku cena/jakość najlepsze ma Olimp Mzb Sport Formula.

multiple sport: 1caps z jednego blistra i 1 caps z drugiego zaraz po śniadaniu mzb: 1caps przed snem, codziennie garlicin: 1 caps po obiedzie, codziennie flexit: 10g przed sniadaniem omega: 2 caps po obiedzie, 1 po kolacji

rano 6.30 jajecznica zs 6 jajek (drobno na smalcu) ok 130g platkow owsiancyh 150ml mleka 2.0% orzechy włoskie w szkole jem co przerwe od 9.45 chleb gracham + jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 [...]

Jako, że po wymiarach widać, że jest jeszcze sporo do zrzucenia, podbiłbym węgle do 200-250g(reszta tak jak jest) by było z czego ciąć w razie potrzeby. W przybliżeniu 3000kcal powinno być ok, jak by waga leciała za szybko podbij o 50-100kcal. o3 i zma(mzb) weź z olimpu. bcaa może być hi-tec resztę kasy dołóż do diety. pzdr/

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 60 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 633 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 51 ; Tł: 1 ; WW: 57 ; kcal: 435 Wołowina - udziec 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 130g warzywa 150g [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 30g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365 Ryż Basmati 85g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Cebula 250g Suszone pomidory 8g Migdały 30g OMEGA [...]

Ok dzięki :) A mógłbym jeszcze prosić o pomoc w dawkowaniu? Białko UNS UNS CFM 80 - 30g po treningu siłowym a przez aerobami + uzupełnienie Kreatyna Universal Creatine Powder 500g - tutaj największy problem. Myślałem, aby brać w dt 5g rano 30-60 min po śniadaniu i 5g po treningu razem z z 2 bananami. W dnt 5 g rano. Ale w opisie producenta jest [...]

Poszukaj sobie nawet w sklepie SFD MZB Olimpa. To na dobrą sprawę magnez/b6, popularny suplement.

Czyli w skrócie - jeśli będę jadł MZB lub ZMA, które podwyższają poziom testosteronu o 40%, to nie zarosne bardziej niż jestem?

[...] sprzed roku, lecz nic się specjalnie nie zmieniło: http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html Osobiście stosuje Xplode od już dłuższego czasu i jestem happy. Kup zma/mzb lub w aptece filomag b6 oraz zincas fote (na receptę, jak się ładnie uśmiechniesz to dostaniesz) i bierz przed snem 150-250mg magnezu oraz 15mg cynku to dobra kima [...]