mzb

[...] dwoch tygodniach od rozpoczecia tego planu bylem tak przemeczony, ze moglem zasnac w kazdej chwili, w kazdym miejscu, stracilem apetyt, itp. Wiec hmm.. polecam dokupic mzb do tego planu i zadbac o regeneracje. Teraz tak trzezwo patrzac na ten plan autora, to jest tylko jeden dzien treningowy mniej niz w schodkowym, a duzo bardziej meczace [...]

popróbowałem narazie co jak z dietą na codzień a od jutra już scisle trzymam. dałem troche poprawek i poprosze o oceny. Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g [...]

Do HP kup sobie najlepiej jakieś mono/jabłczan/ester najlepiej. Choć zestaw Hp+Clout jest kozak(wiem bo jestem teraz na tym cyklu), ale na żołądek już czasem nie ciekawie działa. Dlatego po treningowo dałbym mono/jabłczan/ester, a efekt będzie ten sam, a może nawet lepszy. Do tego dokup sobie Chela MZB i jakieś białko jeśli są braki w diecie i [...]

Suplementacja: - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) przy wytycznych dot. tluszczu polecam dwie zasady 1. > 25% kalorii z tluszczow 2. 2-3g EPA+DHA jesli masz oba warunki spelnione z diety mozesz odpuscic sobie owe 2 kapsulki jesli [...]

gainera bierzesz wedlug brakow w diecie a nie wedlug etykiety co do witamin to proponuje olimpowskie multiple sport warto dorzucic do tego zma - np mzb i omega-3 co do mono - obie dobre, wybierajac z ww universal zdr

Do Samuraja i autora: Niezależnie od tego co jest napisane na opakowaniu - najważniejszymi dawkami bcaa są te w tzw okresie okołotreningowym, czyli przed i po treningu. A ilość akurat olimpowskich może wynosić spokojnie 5 na dawkę, czyli 10 capsów dziennie. Jeśli się czujesz "niedoregenerowany" to możesz to uzupełnić l-glutaminą. [...]

1. Białka - Matrix 2. Węglowodany - CarbBX 3. Gainery - Mutant mass 4. Kreatyny - Storm,mono 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste - - 6. Suple przedtreningowe - no-xplode 7. Suple potreningowe - - 8. Fat burnery - venom 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. Arthoblock,chela mzb,omega-3

tak ustaw plan zywieniowy bys pozywal wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic a masa bedzie sie zwiekszac. jak brakuje kalorii z diety kupuj gainery/bulki/bialka/mct. z supli jako dodatek mozesz kupic booster azotowy / bcaa / mzb. tyle

[...] zauwazysz zastoj lub ze idzie ci juz bardzo ciezko zwiekszanie ciezarow wez sie za kretyne. Gainer / bialko to uzupelnienie diety. Mozesz do tego dorzucic cos profilaktycznego jak witaminki, zma (czy mzb), omega 3. Taki trening to porazka - nie dziwne ze nie nabierasz masy. Zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Radzilbym ci zaczac od FBW.

omege 3 smialo mozna dorzucic. z innych produktow mozesz dorzucic bcaa ktore wspomoze rowzniez gospodarke cukrowa, i pomoze tkance miesniowej w trudnych chwilach glodowki Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]

mono ok, aakg bym wyrzucił razem z shockiem - na pierwszy cykl nie ma potrzeby, mzb jest ok, witaminy i o3 jak najbardziej też, no i białko wiadomo - git :]

MZB wychodzi najekonomiczniej, bierz i się nie zastanawiaj.

troszkę lepszy sen i regeneracja, miło wspominam MZB z Olimpu także ewentualnie to, dodać spokojnie możesz, pzdro;)

[...] 100g wafle ryżowe 50g //po co te wafle ryżowe? weź kromkę chleba razowego + tłuszcz, + warzywa wafle jak musisz to po treningu przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki //warzywa, jeżeli jajka zamieniasz na ser biały to dodaj tłuszczu zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( w diecie jest 3043 ) // [...]

W temacie jest tyle, że najbardziej opłacalne jest MZB z Olimpu a w domowe ZMA nikt się już nie bawi. Po drugie zakładanie po raz kolejny wątku na ten temat mimo, że jest już 1000 tematów o tym powinno być nagradzane banem. Po trzecie o tych 2 złotych to było do Ciebie, bo zamiast kupić chelat Olimpu będziesz jeździł pół miasta i szukał gdzie Ci [...]

Wrzuciłem to Biniu jako ciekawostkę,sam łykam chela MZB i jest to bardzo dobry suplement,jeżeli jest za dużo cynku to zawsze można przecież wsiąść tylko jedną kapsułkę, poza tym minerały to tylko Olimp,choć czasem dorzucam chelatowany potas Puritana po treningu. Więc nie ma obawy o przedawkowanie cynku :).

Dzięki Panowie za pomoc, zrobie jak mowicie :) Mam d3 5000iu kapsulki, jedna dziennie bedzie ok? Dorzucic k2? Jesli tak to jakie dawki? Mam tez chela mzb olimpu, ciezkie trenigi bjj robie teraz praktycznie codziennie, ile dawkowac 1 czy 2 kapsulki? Cos jeszcze byscie dorzucili do suplementacji? Pozostale wyniki, tj. podwyzszony cholesterol i duzy [...]

[...] b=15/t=12,84/w=1,2 3.Tuńczyk (100 g)= 100 kcal b=30 Twaróg półtłusty + warzywa wystarczy. Na co Ci tyle białka ? chcesz w szpitalu na nerki wylądować ? Raczej nie Zmniejsz go do 150 g. Omega do śniadania i na noc, mzb na noc. Mega caps po treningu i na czczo (popić obficie wodą) Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 20:30:29

[...] szczegolnie dotyka mnie to na mono. ale czas pokaże co w twojej sytuacji -czy tłuszcz czy nie.jesli nie to zejdzie po około 2 tyg. całkowicie. z suplementow bez kreatyny można zastosować cytruliną albi/lub wspolnie/ aakg, mzb jeśli nie bierzesz jeszcze, można poważnie rozważyc także leucynę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 20:35:24

Glukozamina - ściema IMO -nigdy nie kupiłem i nie kupię. Witaminy i minerały - brałem - nie widzę różnicy. ZMA- brałem - nie widzę różnicy. Tą metodą odpadło mi kilka wydatków - na "regeneracje" obecnie przez 2 miechy był Olimp MZB (ostatnio przy zwiększeniu intensywności treningów nóg "zakwasy" potrafią dawać znać o sobie do [...]