mutant mass śniadanie

Witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje 87kg ;) zawsze wazylem ok 70kg. Dane Wiek: 23 Waga ciała : 87 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

Witam! Najpierw się przedstawię i napiszę trochę o sobie: Imię: Patryk Pseudonim: Sługa Wiek: 18 lat Wzrost: 183~~ Waga: 85-87 Obwód ramienia: 42 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 120 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 180 kg 6x Pełny Przysiad: 150 kg na lajcie >więcej jeszcze nie próbowałem Nie próbowałem pełnych [...]

Witam. Mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... Mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. Trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]

[...] wodą jakies 30 min po sniadanie 2. sniadanie płatki owsiane z mlekiem +serek wiejski 3. 2 sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego szynka gotowaną+banan 4.gainer (mutant mass) uzupełnienie diety 5.ryz lub kasza z kurczakiem + jakas papryka pieczarki 6.trening (duze partie miesni plecy klata nogi) oczywiście rozpiska jest 7.8 tab [...]

Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]

Witajcie. Postanowiłem nieco przypilnować michy, jednak mam wiele wątpliwości co do swoich postępowań, dlatego po prostu napiszę o moim żywieniu z nadzieją, że wytkniecie mi palcem moje błędy i zaproponujecie prawidłowe rozwiązanie :) Staż to trochę ponad pół roku ćwiczeń "na poważnie". Dawniej to było raczej prymitywne "machanie hantelkami". [...]

witam! jako ze okres powolnego zaczynania rzezbienia ograniczylem w mojej diecie ilosc weglowaodanow na rzecz bialka, taki maly eksperymencik:)przy wiekszej ilosci WW mam tendencje do zalewania okolic brzucha, chcialbym to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm [...]

[...] 30g b - 43g t - 2g w - 6g Calosc 1549 kcal / 2539 kcal powinno b - 156 / 182 powinno t - 31 / 91 powinno w - 160 / 248 powinno I tak to wyglada - co dodac a co ujac Suplementy jakie posiadam - Syntrax Matrix, Animal Cats, Mutant mass, Kreatyna Mega caps OLIMP (oczywiscie mutanta i kredki jeszcze nie jem :P:P:P) Licze na wasze opinie i pomoc!!!

Czesc, niedawno wrzucilem tu diete do sprawdzenia , poprawiliscie ja i myslalem ze wszystko bedzie ok , no ale jednak nie , waga stoi w miejscu a nawet mozna powiedziec ze idzie troche w dol :/ Zaczyna mnie to irytowac . Nie opuszczam posilkow ani nic. Mam 17 lat , waga ok.68kg , 180cm wzrostu. Wrzucam diete do analizy: Sniadanie (okolo 9 , jak [...]

Elo. Ulozylem nowa diete na mase. Mam 188 cm, 83kg (domasowane z 78kg). Jedyne co mi nie pasuje to te białko miedzy sniadaniem i obiadem, ale gosciu w sklepie mowil zebym koniecznie dal... Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 107g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g + witaminki b: [...]

[...] ten plan 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt, po kolei A,B,C,A...) Suplementy czasem dla uzupełnienia białko sfd protein plus complete czaaaaasem w sytuacjach awaryjnych mutant mass w zawrotnych ilościach 30-40g %-) kreatynka okołotreningowo po 5g BCAA po treningu 10g Carbo po treningu 25g Dokładniejsze wymiary wrzucę jutro jak pomierzę. [...]

[...] to szybko przybrac na masie 21lat ,waga 50kg wzrost 175cm moge miec zaniki miesni wies jestem zmuszony do diety dolozyc odrzywki a takze dołaczyc do grona sterydowców -PVL mutant mass/mass xxl i batony matrix pro32 posilek 2,3 i 4 ze wzgledu na brak czasu w pracy bede zastepywal odrzywkami,oczywiscie w czasie wolnym od pracy posilki beda [...]

Witam wszystkich!!! Jestem nowy na tym forum więc wybaczcie mi ewentualne błędy. Ćwiczę już okrągły rok , do tej pory nie stosowałem jakiejś super, dostosowanej pod moją osobę diety. Starałem się zdrowo odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką [...]

[...] 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie : kreatyne mono vitalmaxa 500g jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia serka wiejskiego ( a [...]

[...] witamiy met-rx Kacl: 543; b: 32,70; w: 42: t: 19,5 Przed treningiem 16:45 Shoutgun vpx, 4 bcaa, 4 amino Po treningu 18:30-19 Mono Universal + 40g wpc ostrowia i 30/40g mutant mass pvl Kacl: 330; b 40; w: 28,5; t:6 Po treningu 19.30 150g kury Kacl: 181,5 b: 32,7 Kolacja 21:30 200g twarogu, 1 bułka, troche szczypiorku lub pomidor (bez chleba [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Sylwetka z końca wakacji http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10832198_880752401955984_866029268_n.jpg Aktualna sylwetka: http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10724115_1474804349460236_1616775426_n.jpg Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 173 Staż treningowy: siłownia 3 [...]

1. normalna budowa 2. 19 3. 69/176 4. niecały rok (z krótkimi przerwami) 5. masa 6. PVL Mutant Mass, Ostrowia, Olimp MCT, Carbo, kreatyna Vitalmaxu 7. brak 8. przez ostatnie 60 dni nic 9. będzie już z 3-4 miesiące 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, [...]

[...] pomidorem i salata obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak 100g przed snem twarog chudy 200g oliwa 10ml waga:70kg wzrost:184cm cel:masa mysle jeszcze nad kreatyna ale cwicze [...]

Witam. Chodzę systematycznie od 2 miesięcy na siłownie trzy dni w tygodniu pomiędzy dniami na siłowni biegam jakieś 30minut posiadam dietę którą wprowadziłem w życie jakieś 2tygodnie temu. Mam wzrost 187cm oraz ważę 74kg postanowiłem zakupić odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem [...]

[...] Kalorie: 3466,60 kcal Co drugi dzień, na śniadanie jem jajeczenice z 4 jajek, do tego banan lub dwa, czasami jeśli nie dam rady zjeść któregoś posiłku to uzupełniam to mutant mass'em, najczęściej jest to posiłek potreningowy czyli tuńczyk. Moja waga stoi w miejscu, mam 180 cm i waże 76kg, mam dość aktywną prace fizyczną. Czytałem żeby [...]