musli

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

[...] tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około 14:00 i jest to obiad który [...]

Moja top lista węgi (oczywiście nie jedzonych samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie [...]

[...] to 178/63 tragedia chcialbym gruntownie mienic sposob odrzywiania ale nie wiem co kiedy i w jakich ilosciach jesc. Tylko prosze nie piszcie ze na sniadanie ryz z kurczakiem ja wstaje o 5 rano i nie mam czasu czasem nawet na musli . Bardzo prosze o jakiekolwiek informacje . Mam ta tabele w exelu od moderatora ale nie potrafie jej wykorzystac

[...] PEŁNOWARTOSCIWYCH posiłkow dziennie,a nie jogorcikow ///ale dzieki Bogu bolący ząb MĄDROŚCI :> nie pozwala na wcinanie twardych rzeczy, tak wiec na sniadanko zjadłam musli, a raczej papke :) na drugie sniadanko troche "zmiażdżonej" sałatki warzywnej i porcje musli. No i jestem full jak narazie./// no i praktycznie zero białka [...]

[...] bedzie znieczulenie - porazka... Bardzo chce sie jesc... ale dzieki Bogu bolący ząb MĄDROŚCI :> nie pozwala na wcinanie twardych rzeczy, tak wiec na sniadanko zjadłam musli, a raczej papke :) na drugie sniadanko troche "zmiażdżonej" sałatki warzywnej i porcje musli. No i jestem full jak narazie. Nie długo wizyta u dentysty... [...]

jak pisałem, nie jadam mleka, ani jego przetworów... i niezamirzam to samo tyczy się zbóż (kasza, musli, chleb itd)

moze byc tak - 1 7:30 // 8:00 //posilek - miska musli z mlekiem + owoc , 2 10:25- kanapka[bulka z szynka , 3 - 15 :00 jakis obiad - tu nie wiem co , 4 - 18:00serek wiejski , o okolo 18 30 mam terening // czaema o 16 30 5 - 22 :00owoce albo jogoort spac ide okolo 24

No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies [...]

Tłuszcze-na śniadanie mam musli z orzechami,albo sypie orzechy do tej maślanki, 2 posiłek to z odrobiny masła, do obiadu jak już zgrzeję mięcho to daje na nie troche zimnej oliwy z oliwek(albo na warzywa), na kolację tak samo, no i są jeszcze tłuszcze z tych wszystkich posiłków. No...ale wszystko w gramach dobrałem mniej więcej (choć jednak [...]

[...] no troszke sobie poczytalam i doszlam do pewnych wnioskow. prosze ocence czy tak zorganizowany dzien bedzie ok: Rano: - kawa, 30 min aerobiku - śniadanie: 400 kcal (platki, musli, produkty mleczne-serki, mleko, jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z jogurtem [...]

[...] z wyjatkiem tego ze codziennie oprocz 3ech glownych posilkow w ktorych raczej nie zwracam uwagi na proporcje skladnikow (jadam co mamusia kaze ) wcinam na drugie sniadanie musli z jogurtem pitnym (choc ostatnio niestety rzadziej - brak czasu) ale miedzy obiadkiem i kolacyjka robie sobie nastepujacy posilek: paczka ryzu, pol sloika dzemu (znaczy [...]

Czesc! Czy trening powiedzmy 1-1,5 godziny po sniadaniu jest dobry? //TAK moje sniadanie to 0,5 litra mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ).//COŚ NIEBARDZO TO ŚNIADANIE A CO BYŚ POWIEDZIAŁ NA PŁATKI OWSIANE? Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone.//NO DLATEGO LEPSZE SĄ OWSIANE Acha, przed treningiem [...]

Czesc! Czy trening powiedzmy 1-1,5 godziny po sniadaniu jest dobry? moje sniadanie to 0,5 litra mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone. Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory [...]

lepiej niz bierze kretke niz jak by mial brac koxy... Moj qmpel najpierw za***al sobie winstrol 5 strzalow a pozniej dopiero myslal jak by sobie silke w domu urzadzic... aha koles mial 15 lat No a teraz po dwoch latach jak juz dobrze wyglada musli nad zakupem kreatyny hehe

[...] brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy może w ogóle nie trzeba? Jest jeszcze problem dni, w które mam treningi JKD. Narazie brałem koło 2g rano na czczo i 2g przed wyjściem na [...]

Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

Jakie to musli? Dalej niewiele tluszczy.

Calkowity brak tluszczy? musli ma dobre tluszcze dokladnie (w 100g) 19,92 w tym nasycone , jednonasycone i wielonasycone. Owoce i warzywa ok. musze ododac.

Witam. Moglibyscie powiedziec czy moja dieta jest dobra i co trzeba zmienic?? 8:30 150g Musli + 200ml mleka, 1 banan, odżywka System protein 80 11:00 4 bułki z zoltym serm poltlustym, 2 jogurty 14:00 paczka ryżu, 3 piersi z kurczaka, 17:00 (po treningu) 150g Musli + 200ml mleka, odżywka System protein 80 20:00 5 kromek chleba bialego, [...]