[...] Oprocz tego moge sobie przyrzadzac posilki tylko w weekendy , w tygodniu musze sie opierac na gotowcach. czy taka dieta moze byc? rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i [...]
7.00 Platki owsiane 100g+200ml mleka 2% (mam platki owsiane "gorskie" ale czy moze to byc musli: orzechy laskowe, platki owsiane, rodzynki, crunchy-musli z biedronki "tradycyjne":D)-jesli trzeba moge podac wiecej szczegolow 3jaja kurze cale gotowane B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T:27g ok.co do musli to tez jest dobre ale [...]
witam jestem już miesiąc na diecie która wiem ze nie jest rewelacyjną ale przynosiła skutki, a wyglądała tak. 8.00 ok. 2 szklanki mleka 1,5% 120g musli 13.00 bułka ok. 80g szynka 15g masło 5g 17.00 200g. piersi z kurczaka 250g. warzyw (różne mieszanki, bo to są warzywa na patelnie z Hortexu) 100g. ryżu 21.00 150g tuńczyka (czasem jem czasem nie [...]
[...] pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka kurze (120g) B 13,08 T 0,24 W 0,84 570 kcal 2. - 4 kromki chleba słonecznikowego 120g B 7,68 [...]
[...] centymetr Klatka: ponad 100cm będzie Pas: 80cm tragedia Ramiona:37-38cm Łydka:40cm Udo: ponad 60cm Przedramiona: 32cm Dieta: zmienia się praktycznie codziennie Śniadanie: - musli / płatki owsiane - oliwa z oliwek - białka z jaj / jajecznica / omlet lub Mix z przepisu Banana II Śniadanie: - chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka / polędwicą [...]
od 15 lat co dziennie mleko+musli lub płatki kukurydziane i nie przejmując się różnymi pogłoskami o mleku pij mleko będziesz wielki ,do kawy nisko % pozdro
[...] to założyłam wątek aby wyprowadzać was z błędu. Jesli chodzi o diete. przed depresja spozywalam 3 glowne posilki dziennie i 2 przekaski, dla przykladu na sniadanie jogurt z musli+owoc, przekaska -owoc lub warzywo, obiad - sałatka z kurczakiem/tunczykiem+pełnoziarnista bułeczka, kolacje z reguly stanowil albo jogurt w postaci podobnej do [...]
Wedlug mnie dieta ok. Ja poprawil bym szczególy. Po pierwsze zielonej herbaty nie musisz wliczac w posilki i mozesz ja pic 2,3 razy dziennie. Po drugie nie kupuj gotowego musli! Zrob je sam (platki owsiane, otremby pszenne, rodzynki, orzyszki). Po trzecie poledwice drobiowa zastap platrerkiem piersi z kurczaka, ktora gotowales wczesniej. Po [...]
mam oliwe z oliwek staram się tylko jej używać i dodawać do potraw ,a czy musli własnej roboty(płatki owsiane , rodzynki, orzechy , jakies bakalie suszone,otreby,siemie ,pestki slonecznika) na sniadanie tez moze byc ? czy pozostać raczej przy twarogu z kefirem ? a co do wyliczania tego wszystkiego w potrawy to koniecznie trzeba wszystko mieć w [...]
1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 lepiej daj inne zrodlo bialka niz twarog. Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g przed treninguem ryz paraboliczny/brazowy/kasza/makaron.oby nie ryz bialy(wysokie ig) B 41,4 T 12 W 81,3 [...]
1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g B 41,4 T 12 W 81,3 Zaraz po treningu: banan - 150g WPC ostrowia - 30g B 25,5 T 2,8 W 37 Godzine lub 1,5 później: p. kurczaka - 150g r. biały - 100g B 39 T [...]
to zmienie wegla a moze zrobic tak ze na obiad zjem 100g kurczaka a do kanapek dołoze 50gram i 50 do przedreningowego,moze tak byc?warzywa dodam tak jak piszesz ,mleko moge zamienic na wode bo chcialem zjesc musli na mleku
[...] braku wiedzy na teamt ile b/t/w :( Jeśli chodzi o oliwe to zakupie z najblizszym czasie lecz narazie moja 1 dietka ;] Dodam jeszce ze nienawidze Owsianych płatków, wiec jem musli bo kukurydziane to nie za dobre :D Czy moje zapotrzebopwanie moze byc równe 2600?? za malo za dużo?? po jakim czasie moge sprawdzic czy przytylem coś?? Zmieniony przez [...]