8.00 - szklanka mleka 0,5 % + miseczka musli 10.00 - jabłko 12:30 - pierś z kurczaka, ciemny ryż, surówka z jabłka i marchewki 15:00 - arbuz 17:30 - zwykle bułka z serem żółtym, czasami sałatka, ryba wędzona lub kapuśniak piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę. Już biorę się za czytanie tematów. Zmieniony przez - stupidgirl w dniu 2011-08-17 [...]
[...] 1,5l wody a zaraz po 0,5l zielonej herbaty i 0,5l wody ale było niemiłosiernie gorąco, nie dało się inaczej. 17.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g kaszy [...]
[...] węglowodanów spowoduje, że organizm energie zacznie czerpać z tłuszczy jak i niestety białek. Do najlepszych zródeł węglowodanów zaliczamy: płatki owsiane, kukurydziane, musli, makaron, ryż brązowy, kasza, ciemne pieczywo. Tłuszcze (1g = 9kcal) - często w dietach kulturystycznych obserwuje się zbyt małą ilość spożywanych tłuszczy. W efekcie [...]
1816 kcal? To jakiś żart? Oblicz porządnie swoje zapotrzebowanie, węglodowanów o wiele za mało, z czego będziesz ciął przy zastoju? Na noc oliwa, bo przydałoby się trochę więcej tłuszczy. Musli raczej bym unikał, więcej tam cukru niż konkretnych węgli. Taką głodówką tylko spowolnisz metabolizm. Pozdro
Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]
Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce/jogurt OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]
[...] pitbuyll - o takiej porze to się śpi a nie je:) no temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g ryżu [...]
[...] Jajka sadzode też często są. Póżniej jak do kolacji zostało więcej niż 4 godziny to zjem jakiś jogurt(najczęściej grecki lub serek wiejski, ale serek rzadko) z orzechami, musli, bananem. No a na kolacje najczęściej są to kanapki(oczywiście chlebek jakiś razowy, pelnoziarnisty, biały jem tylko jak nie mam innego wyboru) z jakimś serkiem, [...]
[...] ojcowskiej wymuszonej diety też trochę bęben mi urósł i jestem w fatalnej sytuacji - albo jeść g****, ale zachowując w miarę odpowiednie kalorie albo brać się za filety, musli z mlekiem i jaja (z tym na szczęście większego problemu nie ma), ale dieta będzie miała niestety jakieś 1000 kcal co spowoduje ostateczne wyżarcie moich niewielkich [...]
[...] metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tempo, czas itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina i pomidorem badz odtluszczonym zoltym serem lub twarogiem chudnym, II sniadanie: owoc, obiad piers z kurczaka badz [...]
[...] Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina i pomidorem badz odtluszczonym zoltym serem lub twarogiem chudnym, II sniadanie: owoc, obiad piers z kurczaka badz [...]