musli

[...] faktycznie w dniu wyjazdu ważyłam te moje 64 kilo. A teraz jestem w tej Tajlandii i zapier***** ostro. Mój typowy dzień wygląda tak: pobudka 7 rano śniadanie - parę łyżek musli (nie mam wagi ale na oko z 70g), jogurt naturalny i w to wkrojony owoc, tak tylko żeby mieć siłe trening - 8-9 intensywny fitness aerobowy i anaerobowy, coś a'la cross [...]

Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]

[...] boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam ochotę na basen:) jedzonko: => 5 łyżek musli własnej roboty, garść migdałów, pomidor, dwa jajka; => 30g ciemnego ryżu, ok. 100g piersi kurczaka (zamówiłam sobie na wcześniejsze mikołajki wagę kuchenną, to w [...]

Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?

[...] to co masz i popracuj nad tym, nad czym możesz popracować. Nie zastanawiaj się nad zmianą genów Dieta: Śniadanie: Mleko 2% tł. - 220ml Musli - 30g //Jeśli jadasz musli, to fajnie byłoby zrobić własne, z płatków owsianych, suszonych owoców i orzechów. II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Jajo kurze gotowane - 60g //OK [...]

[...] bylo jasne- NIE ODRADZAM fizjoterapii, ale na pewno mozna ja super wzmocnic poprzez prawdziwe i prawidlowe cwiczenia silowe). Polecam sie. I wez cos porzadnie zjedz, 30g musli...OMG umarlabym z glodu Aha, widze, zes z Warszawy. Jest jeden ortopeda (nie moj chirurg), ktory jest brutalnie przykry ale on jeden bedzie wiedzial czy Twoja operacja [...]

[...] bo przy mojej pracy to nie ma sensu. Chociaż postaram się to uporządkować w miare równo. Posiłek 1: nazwa - ilość - białko - tłuszcz - ww Płatki owsiane/kukurydziane/musli - 100g - 7 - 2.5 - 83 Mleko 0,5% - 200ml - 2x3,2 - 2x0,5 - 2x4,7 Pomidor - 1 - 0,9 - 0,5 - 5,2 RAZEM: 14g - 5g - 97.6g - 491.4 Kcal - zostało 2108kcal Posiłek 2: Pierś [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane i musli to prawie to samo tyle że musli mają w sobie szuszone owoce takie jak śliwki. Także myślę że to jest ok, kukurydziane są gorsze ale nie mogę ciągle jeść owsianych bo super szybko mi się przejedzą. Posiłek 2: Czemu wyrzucić pierś z kurczaka? Akurat z tego co wiem to on jest jednym z najlepszych źródeł białka przy [...]

[...] z firmy mestermacher, wafle ryżowe, owoce- głównie jabłka i greje, owoce suszone- śliwki, morele, ,żurawinę, jogurty naturalne, maślankę, kefir, serki wiejskie, sery białe, musli, pieczywo chrupkie żytnie, ryż brązowy, makarony, mleko Zdarza się, że mam dni ze znaczną przewagą węglowodanów, mniejszą ilością tłuszczy i białka. W dni, gdzie nie [...]

[...] TRENING: - 1,5 h biegi- tempo średnie, swobodnie oddychałam, mogłam rozmawiać bez zadyszki. Był spory zapas sił, mogłam też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela suszona, 4 kulki żurawiny, orzechy laskowe), mleko 200 ml, 4 bialka jaj - przedtreningowy 2. pieczywo [...]

nie wie jaką mam wartośc BTW gdyż moja dieta polega na tym że ograniczyłem do zera spożycie :słodyczy,napoi gazowanych,sosów,zup,tłustych potraw,ziemniaków,jasnego pieczywa. A jem tylko ciemne pieczywo, gotowane warzywa,gotowane mięso(czasami pieczone),ryż,owoce,musli(czasami płatki kukurydziane.

[...] mleka 5g kreatyny 20g rodzynków 9.30 i 11.35 II i III śniadanie 4 kromki pełnoziarnistego + szynka WPC 80% 50g 16.00 Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g 19.00 Potreningowy 5g kreatyny Wpc+Carbo 50g+20g 100g ryby/kurczaka 100g ryżu/makaronu 21.00 Kolacja 4 kanapki z szynką/serem 100g owsianki/musli Dziękuje z góry;)

Posiłek 1: nazwa - ilość - białko - tłuszcz - ww Płatki owsiane/kukurydziane/musli - 100g - 7 - 2.5 - 83 Mleko 0,5% - 200ml - 2x3,2 - 2x0,5 - 2x4,7 Pomidor - 1 - 0,9 - 0,5 - 5,2 RAZEM: 14g - 5g - 97.6g - 491.4 Kcal - zostało 2108kcal Zdecydowanie przy redukcji nie widzę możliwości aby wrzucać płatki kukurydziane, ewentualnie możesz odrobinę [...]

6:00 musli+białko+ mleko 9:00 kura+ryz/makaron+sos 12:00 to samo+ jogurt 16:30 obiad 18:00 trening 19:15 carbo, amino, bcaa 20:00 kura+ryz/makaron 22:00 bialko+mleko czyli dieta o dupe rozbić:D

Witam Oto mój pierwszy post tutaj. Do tej pory tylko czytałem jak to każdy chudnie :) W maju tego roku postanowiłem coś z tym zrobić. Zero kebabów, ziemniaków, chleba i do tego rowerek 20 km prawie codziennie. Waga zeszła z około 110 do 90, a spodnie zamiast 38 kupuje już 34. Teraz jakoś waga stoi w miejscu ale to bardziej wina zaniedbania (to [...]

poniedziałek 29.11 - dzień 15 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzyny, wafle ryżowe 3. kura, kasza gryczana, brokuły 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1500 kcal B: 106.4 W: 188.3 T: 37.8 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka [...]

Mi ze wszystkim to ponad dobre 2 godz wychodzi, a czasami to nawet 3 godziny mijnie zanim wyjde ------------------------------------------------------------------ No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 [...]

Trochę poprawiłem Bilans dnia mam raczej dobry B- 103 % T- 94 % W- 95% kcal- 97% Tak to wygląda szczegółowo: Posiłek I Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 9 1 13 98 Musli z rodzynkami i orzechami 50 6 6 27 188 Jaja kurze całe 75 8 6 0 91 ŁĄCZNIE: 375 23 14 40 376 Posiłek II Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Ser, Gouda tłusty 40 10 8 0 115 [...]

[...] . B:28,9g . T:6,6g . W:30,5g kawa z mlekiem 2. 3/3 z: makaron pz 60g + cyc z kuraka 165g, orzechy wł.+migdały, + pomidor, papryka 461 kcal . B:45,9g . T:8,2g . W:50,5g 3. musli 30g, trochę mleka skond., migdały, marchewka 191 kcal . B:6,9g . T:9g . W:22,4g 4. matrix 10g, kasza gryczana 50g, schab 150g, oliwa, kalafior 526 kcal . B:44,4g . [...]

dieta jest na 1 str.. rano dzisiaj nie jadłem górskich za 1.30 tylko musli w smaku lepsze tylko mi się w nim orzechy nie podobają bo rano sie chyba nie powinno?? dzisiaj mi posiłki z kurczakiem trochę odbiegały bo nie miałem kurczaka tylko wołowinę i w szkole nie zdążyłem drugiej bułki dokończyć..;/ jacyś dziwni nauczyciele mnie nie rozumieją że [...]