DZIEŃ 10 Witam! Kosiakos właściwie da sie zrobić, bo DB dziś odpuszczam, a że ćwiczenie przepracowuje również 2głowe, to moge je na maszynie dać, maszynie na nuki jakby nie było musli: Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-03 09:30:38
[...] ww tylko do pierwszego posilku oraz okolotreningowo troche pod rotacyjną podchodzilo w praktyce, aczkolwiek mówie, ten pierwszy zawsze jakieś ww zawierał, najczesciej musli+biało z oliwą lub bez alczkolwiek na codzien żarcia sporo, bo kcal z fatu, ale trzeba, bez tego nie ma mowy o przyroście masy a wiela w pasie nie wiem, nie mam takiej [...]
[...] nie otwierałem jeszcze nic dziś np po 2posiłkach jestem to w obu ww były, ale w drugim tyle co z razowca, ogólnie dalej obcinam, bo już widze, że podlało, ale nieszkodzi a musli samemu bym zrobił lepsze, ale te owoce suszone drogie są, a ja najchętniej wszystkich po trochu bym domieszał, orzechy jeszcze czy liczyłeś, że w dłuższej perspektywie [...]
tego to nie liczylem ale dobre musli kosztuje ok.3-4zl 300-400g ja mam sprawdzone cos z 4kg sklad: owsiane 66%,kukurydziane 12,5% rodzynki 11% slonecznik 3,5% orzechy arachidowe 3,5% migdały 1,5% wiorki kokosowe 1% ananas suszony 1% w samku b.dobre ddoaj jeszcze siemie
[...] dopiero dziś się zorientowałem, chyba na gwarancję trzeba go wysłać, bo co raz więcej problemów z oprogramowaniem się robi :-( na pocieszenie taka drobnica - ekspresowy burger przed wyjazdem pudding twarogowy z frużeliną i musli /SFD/2020/10/12/7850d6e8fb1845b185b777d5f2ada896.jpg /SFD/2020/10/12/deadd4afd15a48fc86dcbf47f219886c.jpg
[...] parę dni miałem problem ze snem, więc chociaż taki plus :-) Pewnie ciekawi Was co zjadłem : Węgle: 100g ryżu, 200g makaronu, 100g płatków owsianych, 5 bułek, 2 batoniki musli, pół słoika dżemu Białko i fat: 500g boczku, 200g tatara, 400g łososia, 5 całych jaj i 10 białek, 200g masła orzechowego, 250g sera białego, 100g parmezanu, jogurt [...]
[...] podczas ćwiczeń. W tym przypadku trzeba będzie zaopatrzyć się w wagę kuchenną? Wiem, ze zadaje dużo pytań, ale wydaje mi się to trochę dziwne i przesadzone. Starożytni Grecy raczej nie stosowali takich statystyk do swoich potraw... Myślałem, iż wystarczą takie wskazówki jak np. 1. Po bieganiu zjedz 1 porcję musli oraz 2 jajka na miękko itp.
@Boksero - dzięki, twój dziennik już dawno temu czytałem, wszyscy Ci zazdroszczą postępów. @Darrak - codziennie o 22 jem morszczuka, w składzie musli mam orzechy włoskie i przegryzam w ciągu dnia migdały- myślę cały czas nad kupnem oleju lnianego ale podobno smak jest nie do zdzierżenia a i ceny okropne - najtańszy jaki widziałem 80zł za 500ml... [...]
Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.
Micha: I 4 jaja i 120 g musli domowej roboty II 300g ziemniaków 150g kurczaka, ogórek, pomidor, kalafior, kielon oliwy III 120 g makaronu, 130g kurczaka, pomidor, cebula, kielon oliwy IV 100g łososia, 100g ryżu białego, 300ml mleka V 200g twarogu, 300ml mleka, 100g aronii, kieliszek oliwy z oliwek (olej lniany mi się skończył i nie dostałem go [...]
waga na czczo: 84.5 dzisiaj super trening, dużo mocy ale dieta taka sobie dieta: I. 4 jajka 100g musli + witaminy II. 100g białego ryżu + 120 g kurczaka III. 100g białego ryżu + 120g kurczaka IV. pizza + 1 piwo V. 100g pstrąga, sok z 4 marchewek Trening: Przysiad - 55 kg Wyciskanie stojąc - 40 kg Martwy Ciąg - 80 kg wideo do oceny i korekty: [...]