musli

Zawsze moge dodac troche oliwy z oliwek do 2 posilku, na sniadanie zwykle jem platki owsiane, teraz akurat mam musli i ulozylem diete z nimi. Pisalem przeciez, ze zgubilem opakowanie po tranie (zawiera omega 3, 6 i 9), a lykam go codziennie.

Zapomniałam dodać, że sama właśnie robie musli bo wiem ze w tych kupczych pchają kupe niepotrzebnych rzeczy. Wody nie pisałam gdyż uważam, ze to podstawa. Gazowanej nie lubię wiec pije niegazowaną. Dziękuję za wypowiedź i pozdrawiam :)

Hej . czytałem artykuł . Hmm mam parę pytań . Nie chce zakładać nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , [...]

[...] Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam pierwszy posiłek. Nie moge dorzucić 3 posiłku przed treningiem-taki tryb życia. Czasami też jako drugi posiłek pije gainera jeśli [...]

Witam ułożyłem taką dietkę redukcyjną prosił bym o poprawki; Posiłek nr2 to przed treningowy,posiłek nr3 po treningowy. Moje dzienne zapotrzebowanie według dziennika vitalmax to; białko;236,tłuszcze;118,węgle;223,kcal;2898 /białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1 Posiłek 9.30 Musli owocowe100g,mleko 200g 15/6/74/419 2 Posiłek 12.30 Jaja kurze [...]

musli, wieśniak, czekolada

marek7822 , 1. musli - out, daj owsiane zwykłe + jakieś wpc możesz dodać orzechów 2. tak nie wygląda posiłek przed treningiem białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig tłuszczy unikaj okołotreningowo 3. arachidowe to syf - out, mleko po treningu odpada tutaj podobnie chude mięso/ryba + ww o WYŻSZYM ig - np ryż biały/ziemniaki bez tłuszczy 4. [...]

[...] kcal, czy powinnam jeść coś odrazu po treningu czy może być to godzina po? wrzuce moje przkładowe menu: śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc II śnidanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakies [...]

[...] 174 cm typ; ektomorfik cel: w miare jak najczystsza masa mięśniowa b/t/w przyjołem w dni treningowe 2,5/1/5,5 a w dni nie treningowe 2,5/1/5 g/kmc 1 posilek 7.00 100g musli z orzechami 100g 30g dymatize whey Protein (35g białka, 13 g tłuszczy 63 g wegli) 2 posiłek ok.10,00 100g piersi z kurczaka 100 g musli z orzechami (33g białka, 14 g [...]

śniadanie 20g płatków owsianych, 20 g płatków jęczmiennych, 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc Dodaj to tego 1-2 jaja i zrób sobie placka owsianego? II śniadanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa Może serek wiejski i warzywka? obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakieś chude mięso i warzywa [...]

musli (otręby, kefir, pestki dyni, cynamon) i wołowina ;0 :]

1. daj warzyw i git ;) 2. już masz musli, zmaień je na ryż brązowy lub kaszę i dodaj warzyw i oliwy i będzie ok 3. daj ryż brązowy, dodaj oliwy lub oleju lnianego i warzyw, pierś ok 4. znowu musli... daj zmamiast musli kaszę jakąś, twaróg przed trniengiem to zły pomysł, daj chude mięso lub rybę, po trneingu bezpośrednio: ok 5. ten posiłek 30 - 45 [...]

nie jem musli z mlekiem :) tylko z woda, dobre jest i nie ma laktozy tyle laktozy co z twarogu przed treningiem (bialko tez pije z woda) tunczyk w sosie wlasnym jest ochydny nie umie go zjesc. co do ryzu to zmienie ;)

musli, białko, czekolada

jak juz pisałam mam problem z dziennikiem Vitalmax :/ wiec ułożyłam dietę sama... Narazie tlyko jeden dzień na próbę. Dzień I Posiłek 1. 150g musli(B 17g/WW 80g/T 19g) - 570 kcal Posiłek 2. 200g serka wiejskiego (B 24g/WW 7g/ T 8g) - 202 kcal Posiłek 3. 100g kaszy gryczanej (B 12g/ WW 63g/ T 3g) - 336 kcal 150g piersi z kurczaka (B [...]

a ile tak ryby kosztuja?;> orientacyjnie, wychodzi to drozej niz piers z kurczaka? a zy musli musze z diety wyrzucic i zminiec na kasze\ryz paraboliczny\ ryz brazowy? I czy ilość weglowodanow po treningu jest dobra? czy za malo ? Zmieniony przez - Metody_92 w dniu 2009-08-28 16:34:53

Potrzeba kalorii: 2550 kCal; Dieta: 1550 kCal Białko / Tłuszcz / Węglowo. / KCal / Tł. nasyc. / Tł. nienas. Śniadanie 500kcal: Musli z suszonymi owocami : 8,4 / 3,4 / 72,2 / 325 / 0,6 / 2,3 Mleko 2%: 3,4 / 1,5 / 5 / 47 / 1 / 0,4 Jogurt wiśniowy 1,5 %: 3,7 / 1,5 / 8,2 / 61 / 0,9 / 0,6 Sok marchwiowo-jabłkowy : 0,5 / 0,3 / 12,3 / 46 / 0,1 / 0,1 [...]

[...] nie tylko odzywkami:/ 1. 6;45 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 2. 10;00 Chleb razowy wędlina jajko 3. 12;30 Obiad w szkole 4. posilek przed terningowy 16;00 tunczyk w oleju musli z orzechami 17-18;30 trening 5. posiłek po treningu 19;15 100g ryzu białego 100g piersi z kurczaka 6. 21.30 twarog połtłusty oliwa Warzywa i owoce tez będa do tego [...]

7:00 Mleko 250 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g jajka masz kupe przepisów w kuchni jak przyrządzić dobre musli czy placki .... 9:00 Chleb razowy 100g mięso lub ryba warzywa oliwa 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie 14:30 Trening owoc 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka [...]

Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]