musli

7 30 śniadanie 100 g ser biały 40g musli 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owocki;) b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła 3wafle ryżowe twaróg100g warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego oliwa z oliwek 15 g b6ww78t16 trening 18 50g makaronu 100mm mleka oliwa z oliwek10g warzywa b8ww53t22 20 twaróg100 gram oliwa z oliwek 10 g [...]

Chilon - musli z Lidla, na bazie płatków owsianych górskich, orzechów, rodzynek i suszonych bakalii, śladowe ilości płatków kukurydzianych, nie jest źle i przy tym pozostanę (ekonomiczne i pyszne). joz - rozstępy też, luźnej skóry jest od groma, mogę jej złapać na całą długość kciuka. Nabiału dużo to fakt, powoli będę redukował jego ilość, jednak [...]

Pyszne czy też nie, uważaj z tym musli, suszone owoce mają to do siebie, że do większości jeszcze dodatkowo dodają cukier, którego i one same w postaci fruktozy też mają nie mało. Jak chcesz lecieć w dół to nie ma zmiłuj, nawet białe pieczywo w zasadzie niewiele się różni od czekolady ;)

dzien 1/70 25.06 pon chwile przed sniad: nektarynka ok.50kcal + mandarynka ok.30kcal 8.05sniad: musli + jogurt 125g-120kcal 11.00II sniad: jogurt 120kcal + banan 115kcla 14.00 obiad jeszcze nie wiem ale tak do 400kcal 17.00 podw. slonecznik 55g 19.00 kolacja tost + frankfuterki + pomidor i ogorek akt. fizyczna: +30min spaceru

do mnie paka doszła tylko nie wiem czy ty Tom pomyliłeś zamówienie jak podawałeś czy na magazynie sie pomylili , bo nie ma musli co do mojej żony zamówiłem tylko jakiś gainer inny - kto to teraz bedzie jadł %-) zdjecia wrzuce póżniej jak z siłowni wróce :-) Dziekuje bardzo 8-)

dzieki monos :-) gainera zgarniam ja a musli juz zamówiłem jej gdzieś indziej , cieżko było znależc bo ona tylko preferuje smak kokosowy %-)

i w miare mozliwosci zmieniaj dania na inne bo jedzenie musli na sniadanie przez xxx czasu zamiast pomagać może zacząc przeszkadzać.

3kg Musli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd44609d32ae42758d12ffc9d3818a55.jpg

[...] przerobic diete ktora dostalem od dietetyczki ;) Jem co 3 h i wyglada to tak: Sniadanie: -przed sniadaniem 5g kreatyny Xplode z olimpu z woda -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek dyni, 200g orzechow zmieszane) zalewam wrzatkiem -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego [...]

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g dodaj źródło węgli . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g - lepiej dac mieso/rybe Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g - po co tu proch? Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g ryż 20g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy półtłusty 250g/ na zmiane z rybą Ogórek 50g Orzechy włoskie 20g . Wołowina klasa I ścięgnista 150g 3 Olimp System Protein 80 30g Sałata 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g ryż 10g [...]

taką diete ułożyłem proszę o ocene Dzienne zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1831.27 Kalorie 3158.94 Węglowodany 55% 1737.42kcal = 434.36gram Białko 15%% 473.84kcal = 118.46gram Tłuszcz 30% 947.68kcal = 105.3gram Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml Słonecznik nasiona 20g Białko UNS WPC Econo 30g Kcal 686 [...]

Na razie wymyśliłam tylko tyle, że stworzę sobie sama musli na śniadania. Masz jakieś pomysły, co zabrać do jedzenia? Coś co się nie popsuje?

no dieta kiepska 1. musli domowej roboty dawaj dodaj orzechy włoskie/laskowe 2. wedline wywal, dawaj mieso/ryby 4. pange wywal, daj inna rybe, dawaj pieczone/gotowane udka 5.twaróg daj półtłusty warzywa do kązdego posiłku jak wygląda BTW?

no dieta kiepska 1. musli domowej roboty dawaj dodaj orzechy włoskie/laskowe 2. wedline wywal, dawaj mieso/ryby 4. pange wywal, daj inna rybe, dawaj pieczone/gotowane udka 5.twaróg daj półtłusty warzywa do kązdego posiłku jak wygląda BTW? Spoko dzięki :) będzie lepiej

[...] + warzywa około 50-70gr najczęściej pomidor+cebula/papryka zielona/czerwona/fasolka/groszek zelony 5. 21.00 - 2-3 jajka + pomidorek Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano musli (te z biedronki tropikalne 50gr+ 200ml mleka 0.5%) + 1 jajko? 2.Czy można jeść jogurt naturalny? 3.Czy można jeść owoce np jabłka/maliny ? Jak tak to kiedy? 4.Czy chleb [...]

Masz prawie dwa metry i całkiem sporą masę a jesz jak hobbit. Do tego ciągle mleko, mleko, mleko i to to najbardziej przetworzone, o musli nawet nie wspomnę. Widać, że się starasz ale musisz to sobie usystematyzować. Niestety robienie tysięcy brzuszków w każdym treningu nie spali Ci tłuszczu, lepiej ogranicz ćwiczenie brzucha do poniedziałku i [...]

[...] albo w minimalnych ilościach bo to właśnie wspomaga rozrost tkanki tłuszczowej w biodrach. Przeczytaj jeszcze raz uważnie 'co jedzą ladies' i wyeliminuj bułki, czekolady, jogurty (szczególnie to słodzenie paskudztwo), gotowe musli. W wieczornym posiłku powinno być białko + tłuszcz, nie jemy za to węglowodanów na wieczór. Ogarniesz na pewno ;-)

Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]

Postanowiłem ułożyć dietę od nowa wzorując się na tej którą podałem wyżej: Posiłek nr 1 (Śniadanie) 9:20 Jaja kurze 4szt 292 kcal, 26g b, 20g tł 2g ww Majonez dekoracyjny Winiary 20g, 70 kcal, 0g b, 8g tł, 0g ww Rzodkiewka 100 g, 1 kcal 0g b, 0g tł, 0g ww Pomidor 100g, 15 kcal, 0g b, 0g tł, 0g ww Posiłek nr 2 (Przed treningiem) 12:20 Kurczak [...]