[...] dostępnych na rynku. Bez najmniejszych obaw możesz wzbogacać naszym odżywkami opartymi na WPC całą rodzinę wraz z dziećmi, np. robiąc poranne śniadanie jako dodatek do musli. Ciąża jest szczególnym stanem fizjologicznym organizmu kobiety, w którym białko serwatkowe może uzupełnić niedobory białka i zabezpieczyć szczególne potrzeby [...]
STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp . mam okolo 6 posilkow dziennie . Ale pzypuszczam ze na treningu spalam wszystko . Moja dieta jest nieco bardziej zroznicowana niz te co podajecie tu czy to dobrze moze w tym tkwi problem . ale spewnoscia dostarczam 2 gr bialka na kilogram masy .
3 dzień zmagań i powiem wam że jest Brzuch może nie ma mniej tłuszczu ale nie jest wydęty jak balon. Zero napoi gazowanych i piwa robi swoje. Jedynie co ciężko mi wchodzi to twaróg, jakoś ciężko mi się to je, tak bez niczego. Co do musli, to zamieniłem na płatki owsiane, ale jem je na sucho, bez wody ani mleka, tak mi po prostu smakują. Pozdro!
Kandyzowane = smażone w cukrze. Czyli niezdrowe. Większość gotowych mieszanek musli jest dosładzana. czyli kupujemy wybrane płatki - owsiane/jaglane/żytnie i dodajemy do tego sezonowe owoce, ewentualnie z dużym umiarem owoce suszone. 150 g owsa może spowodować problemy trawienne. Nie ma czegoś takiego,że płatki owsiane to na masę, a ziemniaki to [...]
[...] juz w tym wieku, jezeli zrobisz praktycznie to samo przy odpowiedniej diecie, cwiczeniach,suplementacji, regeneracji : 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek lepiej jak bys za twarog i oliwe dal 2cale jaja. MOZESZ DODAC WARZYWO.. OK. 10.00 - Śniadanie II * [...]
[...] Dwóch treningów (interwały i siłowy) w jeden dzień nawet nie planuję. Takie rzeczy to u zawodowców- oni mają odpowiednią "aptekę". Rozumiem że zamiast płatków musli lepszy będzie np. ciemny ryż. W takim razie będzie to ryż brązowy z bananem odrobiną miodu i oliwy z oliwek. Do tego dodam z 20gram izolatu białkowego. Godzina czy 45 [...]
normalną mam genetyke.Jak zaczynałem cwiczyć to podnosiłem 95 kg a wazylem 80 kg.Takim mnie bóg stworzyl,ze jestem wiekszy od innych.Za diete stosuje tylko mleko,tuńczyka,musli,banany,jabłka,ser twarogowy,jogurty,kefiry,jajka.To własnie traktuje jako dieta+warzywa i kasza gryczana
TROCHE POPRAWIŁEM Wzrost 185 waga 65 wiek 17 Cel Masa Planuje mniej więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy) I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :) śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 [...]
Po wieli namysłach zdecydowałem się na taka dietę , proszę o poprawki i opinie wszystkich śniadanie 6 00 Musli na mleku 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x 120 g orzechy włoskie - laskowe 25 g 9 00 ( w szkole) 2 bułki przenne 180g Troche masła 32.5 g ser w plastrach 50 g pomidora 12 00 2 bułki przenne 180 g Troche masła ser w plastrach 32.5 g [...]
Te musli z miodem nie na noc ale tak w ciągu dnia. Fazer, Ty masz jesc co sobie wyliczyłęś i nie narzekać. Masz do tego sporo ruchu ... jak pisałeś. Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię przerwe taką samą jak ja i po ilu tygodniach wróci dawny metabolizm? Fazer, odłóż tego 'Focusa' i trzymaj miche. [...]
Jakie za tłuszczenie ?? To jest od jedzenia. Ja mam tak samo, wstaje rano i mam płaski brzuch a pod koniec dnia wyglądam jak w ciąży. Jestem prawie pewien że akurat moja przypadlosc to musli + 0,5l mleka.
[...] 5 posilkow, wzgledem swojego wzrostu i wagi oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Przygotowanie posilku nie wymaga znacznych umiejetnosci np - / na szybko/ ryz paraboiled, z musli (rodzynki,platki, orzechy) mozesz dodac cynamon jak wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z [...]