muscle

Teraz z Muscle Care wziąłem mają 90 tabs 500mg w zayebistej cenie. Natomiast teraz będę brał z Kenay - 300 tabs wychodzi za 190 zł i tam też tabs po 500mg są więc albo kupie tą albo dalej będę leciał na MC bo ja też mam w dobrej cenie :)

[...] 10, 17.5, 22.5 -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,15,20 -unoszenie bokiem na maszynie 2 s x 15,12 + 1 x muscle round 6x6 -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, chwyt na szerokość barków, łokcie prowadzisz blisko tułowia 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - 80,100,110, 120 -Francuskie [...]

[...] unoszenie bokiem z linkami w bramie,oparty o skos - 3s x 15,12,12 - podciąganie sztangi wzdluz tulowia, 3-0-1-1 - 3s x 15,12,10 - unoszenie bokiem na maszynie - 2s x 10, 1s muscle round 6x6 - kick back z linką wyciagu - 3s x 15,12,12 - francuz hantlami leżac - 3s x 15,12,9 - wyciskanie w dól drazka wyciagu, łokcie szerzej - 3s x 15,12,12 - [...]

[...] bokiem stojąc - 10 x 15, 15 x 15, 20 x 12 - podciaganie sztangi łamanej do brody, 3-0-1-0 - 25 x 15, 35 x 12, 40 x 12 - unoszenie bokiem na maszynie - 1s x 10, 6 x 6 muscle round - kicks backs z linką - 3s x 20,15,15 - wyciskanie lezac na smithcie w waskim chwycie - 4-0-1-0 - 60 x 15, 80 x 12, 90 x 10, 100 x 9 - francuz ze sznurem stojąc [...]

[...] chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,15,20 -Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia, chwyt na szerokość barków 3s 12p – 3-0-1-1 - dodatkowo jedna seria muscle round 6x6 unoszen bokiem na maszynie -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, chwyt na szerokość barków, łokcie prowadzisz blisko tułowia 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0 - [...]

[...] 4s x 15 ( 70-150) - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 3s x 20,15,15 - bułgary, 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 2s x 10,10 1s x 5x6 - muscle round - 10 sek przerwy, pizzzz....a - wykroki chodzone - 2s x 18,18 na nogę - bez ciezaru W diecie od dzisiaj podbitka kcal + 80gr ww, w dnt +20 tluszczu, cardio 4 x [...]

[...] opierając się z przodu o oparcie lawki 3s 15, 12, 12p - 10,10,10kg - mega weszło -unoszenie bokiem - 2s 12p z linką wyciagu – 3-0-1-1 - 1 seria na maszynie siedząc, muscle round 6 x 6....i amen -Wyciskanie wąsko na smithcie 4s 12, 10, 8, 8– 3-0-1-0 - 60,100,110, 120 - francuz jednorącz z hantlą- 2s x 12,10, -3-0-1-0 - 10,15 kg - dipsy [...]

[...] chwytem młotkowym w oparciu klatki o oparcie ławki 3s 15, 12, 12p -unoszenie jednoracz z linką wyciagu dolnego 2s x 15– 3-0-1-1 + 1 seria unoszenie bokiem na maszynie muscle round 6 x 6 -prostowanie prostego drążka na wyciagu w dół 4s 15, 15, 15, 12p – 3-0-1-0 -dipsy - Cc x 15, +20kg x 12, +24kg x 9 – 3-0-1-0 -Wyprosty ze sznurem na [...]

[...] schemat nieco inny niz ten, ktorym lecialem od jakis 2 lat, zobaczymy jak to podziala :-) mysle, ze po jakis 2tyg jak zapoznam sie bardziej z planem dodam jakies metody typu muscle round, dropy, moze jakies wolne tempo w niektorych cw itp. w glownych cwiczeniach, gdzie mam przypuscmy 3x8-10 tez jeszcze postaram sie dobrac pod siebie i albo bede [...]

Nagrodzeni za miesiąc sierpień. Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie Nagroda dla pierwszego uczestnika,ktory zrobił muscle up- Tatuncio Ale uwaga-Tatuncio otrzymasz tą nagrodę dopiero w październiku,bo dostajesz jeszcze jedną w tym miesiącu za konkurs zdjeciowy ) Nagroda za pomoc merytoryczną w muscle up Drazekm Konkurs Powrót na [...]

Nagrodzeni za lipiec: Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie Nikt niestety nie zrobił muscle up,stąd musieliśmy wybrać osoby nagrodzone: Drazekm -za fachową pomoc dla starających się zrobić to ćw Tatuncio -konkretne starania i progras w próbach pomocniczych,do tego wykonana ósemka.. Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii [...]

Nagrodzeni za wrzesiń: Konkurs muscle up i wspinanie: W ostatnim miesiącu udało się zrobić w przedostatni dzień muscle up Lemowi. Nagroda dla Lema Konkurs : Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020. Najwięcej głosów zebrał Rutkow i do niego trafia nagroda. Trzecia nagroda pozostała dla Tatuncio-nagroda zaległa za miesiąc sierpień Wszyscy [...]

Pora na nagrody za miesiąc listopad. Z wyzwania muscle up nagrodzona została Madzia666. Jest najbliżej wykonania muscle up,biorąc pod uwagę listopad. Pozostałe nagrody : Mikołaj Dach- zdobył tytuł mistrza Polski w podnoszeniu ciężarów. Goldberg - niesamowita determinacja-w jeden dzień podróż do Holandii,wygranie zawodów i powrót do domu-pewnie z [...]

Nagrody za miesiąc grudzień 2022. Jest mały kłopot,bo uczestnicy konkursu muscle up ...odpuścili. A właściwie odpuściły,bo tylko dwie dziewczyny przyjeły wyzwanie . Niestety nagród nie mogę przyznać w tej sytuacji. 1.Ale pojawiło się światełko w tunelu-nasz nowy forumowicz kubar Zaczął systematycznie prowadzić dziennik i...zrobił muscle up !!! [...]

[...] hi-tec/peak nagroda za aktywne prowadzenie dziennika i wytrwałość w treningach 100zł dla kuba_n Przyznajemy również zaległe nagrodę dla rutkowa 100 zł za typera w muscle up GRATULUJEMY Na stronie sponsora http://www.hitec.pl/ wybieracie produkty i wysyłacie mi na @- [email protected] Proszę podawać konkretny produkt - ilość,cena,smak [...]

W tym miesiącu postanowiliśmy przyznać nagrody : w konkursie Muscle Foto-pamiątka z lata 1.miejsce ojan 2.miejsce rutkow 3.miejsce RafalRRRR 4.miejsce drazkem nagrody po 100zł w suplementach firmy HI-TEC również 100zł przyznajemy kabo9 cały czas utrzymuje wysoką aktywność ,dziennik prowadzony sumiennie podsumowanie redukcji również godne [...]

[...] nagrody za wytrwałość,determinację i wysoka formę przez cały konkurs. 1. Drazekm zgromadził najwięcej punktów,do tego ,jako jedyny ostro walczył w poprawie wyniku w muscle up - naprawdę trudnym ćwiczeniu dla większości pakerów,którzy stronią od drążka ale za to ładują niemiłosierne cieżary na wyciągi i maszyny :) Co ciekawe-drazekm był [...]

Jest to do zaliczenia w konkursie muscle up :)

No to ja wrzucę polewę do omleta Iron Horse Pure Whey o smaku kawowym, którą wygrałem w konkursie Muscle Up Po prostu palce lizać

Dziekuje, trzeba bedzie sie postarac zrobic pelnego muscle upa do konca grudnia :-)