[...] z jej treningu? Wymyk, MU - jasne, super ćwiczenia. Ale tylko dwa z całej gamy.... Przemyślałam jeszcze tę wypowiedź i na dobrą sprawę mam dwie główne refleksje: Wymyki czy muscle-upy są chyba postrzegane przez ogół jako "męskie" ćwiczenia, ja nigdy nie miałam podejścia na "damskie" i "męskie" i trochę mnie krzywi jak słyszę "damskie pompki". Za [...]
[...] to pewnie by mnie przezywali papajka \-). Uzupełniam rozpiskę bo dzisiaj popłynęłam bez planu i jeszcze zapomnę: Siła 4 rundy 2' przerwy Tureckie wstawanie 1 na stronę + max muscle-upów kettlebell 24kg 3/2/2/2 4 rundy 5 podciągnięć nachwytem bez ciężaru + 8 szerokich przysiadów offset (dwa różne ciężary) z kettlami nad głową 12kg i 20kg [...]
Dobry wieczór, Dzisiaj spałam ciulowo więc z porannego treningu zrezygnowałam, jednak wpadłam po południu się rozruszać bo cały dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak [...]
Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]
[...] wczoraj, biodra z rana przpięte i strach było robić ciężkie rwania tak blisko ludzi. Także poszło średnio, ale kondycja już trochę lepiej, na skakance tylko raz skusiłam na wszystkie rundy, na STO też czuć było barki. Na mojej części w miarę lekko, drążek jeszcze nie wymagnezjowany porządnie pod muscle-upy więc tylko po trzy robiłam. Pozdrawiam
[...] w 4 seriach bez ciężaru (obecnie 6-7) -jedno powtórzenie podciągania oraz pompki na poręczach z 25kg (z tego tygodnia 17,5kg) -poprawienie techniki wejścia na drążek (muscle-up) i poprawne wykonanie 3 powtórzeń (aktualnie 2) Żywię się głównie mlekiem z kawą, podrobami, czerwonym mięsem, jajkami, wywarem z kości wołowych, batatami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie z enzymami jest problem, chyba najlepiej by bylo sciagac samemu spoza PL. Wczoraj mialem nieco za duzo energii, wiec polecialem wyonac 30 min cardio i 3 szybkie obwody na maszynach, zeby przepompowac wszystkie muscle:-) cardio bylo planowe, obwodowki nie, ale 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiosłowanie 8 6 5 wiosłowanie jednoracz z guma 3x12 Y rise 3x12 ściaganie na prostych, martwy na prostych, szrugsy 3x10 zbieranie grzybków 3x12 uginanie z gumą stojąc 3x8 muscle bridge 2x max bic uginanie oburącz 3x 12 bic uginanie mlotkowe jednoracz 3x12 allaszki 3x max spiecia 3x max kolejny trening w warunkach domowych, podciaganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem Wam, ze odczucia na treningu sa znakomite:-) pompa wrecz rozrywa muscle:)) poza tym nie czuje sie takei zajechany jezlei chodzi o zmeczenie, uklad nerwowy jednak tak po dupie nie dostaje mocno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, ktorego w moim przekonaniu i tak niewiele wpadlo:-) PS: sorry za ciemne zdjecia, ale robione w piwnicy8-) no i dobra, lepiej widac muscle:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-06 22:59:17