muscle

[...] a population-based cohort of elderly men and women” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16151676 5. Theodore P. Braun1,2 and Daniel L. Marks “The regulation of muscle mass by endogenous glucocorticoids” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315033/ 6. Hill EE1, Zack E, Battaglini C, Viru M, Viru A, Hackney AC. [...]

[...] 10.1519/JSC.0b013e31822d533d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22373894 Zink, AJ, Whiting,WC, Vincent, WJ, and McLaine, AJ. The effects of a weight belt on trunk and leg muscle activity and joint kinematics during the squat exercise. J Strength Cond Res 15: 235–240, 2001. Lee YH1, Kang SM. “Effect of belt pressure and breath held on trunk [...]

[...] wyciskać sztangą do załamania ruchu, np. stosując ograniczniki (specjalną bramę). Referencje: Trebs AA, Brandenburg JP, Pitney WA. „An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles.” Atle Hole Saeterbakken, Dag-André Mo,1 Suzanne Scott,2 and Vidar [...]

[...] the MATADOR study” C. S. Shaw,1,2 S. O. Shepherd,1 A. J. M. Wagenmakers,1 D. Hansen,3,4 P. Dendale,3,4 and L. J. C. van Loon “Prolonged exercise training increases intramuscular lipid content and perilipin 2 expression in type I muscle fibers of patients with type 2 diabetes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492857/

[...] J, Nooner JL, Schnaiter JA, Bond-Williams KE, Carter AS, Ross CL, Just BL, Henselmans M, Krieger JW. J Strength Cond Res. 2015 Nov 20. “Longer inter-set rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807 Schoenfeld BJ1, Ogborn D2, Krieger JW3 „Effects of Resistance Training [...]

[...] „Glikortykosteroidy” https://podyplomie.pl/wiedza/wielka-interna/1313,glikokortykosteroidy Dimitriadis G1, Mitrou P, Lambadiari V, Maratou E, Raptis SA. “Insulin effects in muscle and adipose tissue” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21864752 Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, Grunwald GK, Peters JC, Hamilton JT, Hill JO. [...]

Niektórzy autorzy porównują dyscypliny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Tom Miller zestawił kulturystykę i trójbój siłowy. Między tymi dyscyplinami jest masa różnic i nie ma żadnego sensu ich porównywanie. Różnica 1: „SIŁA vs MASA” Derek Poundstone - w swoim czasie jako elitarny strongman ważył 155 kg. Nie, wcale nie chodzi tu tylko o [...]

[...] szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W artykule chcemy przedstawić Wam najlepsze odmiany wznosów bioder, jak i muscle bridge, które wpływają na wygląd i funkcjonalność pośladków. Podsumowanie Wyżej opisaliśmy 6 rodzajów wznosów bioder, które wykonywane są za pomocą progresji. Jeżeli [...]

[...] mięsień sercowy są narażone na większe urazy. Brak snu tworzy środowisko antyanaboliczne, sprzyjające rozpadowi mięśni, a nie hipertrofii. Referencje: M. Dattilo „Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis” Mejri MA „One night of partial sleep deprivation increased biomarkers of muscle and [...]

[...] Johansen RE2, Hulmi JJ3, Børsheim E4, Wiig H2, Garthe I5, Raastad T2. „Vitamin C and E supplementation alters protein signalling after a strength training session, but not muscle growth during 10 weeks of training.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384788 „Fizjologia człowieka” Z. Traczyk, A. Trzebisk Jolanta Guz, Tomasz Dziaman, Anna [...]

[...] zwiększa osiągi sportowców. Referencje: Deldicque L1, Louis M, Theisen D, Nielens H, Dehoux M, Thissen JP, Rennie MJ, Francaux M. “Increased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementation” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15870625 Bożena Gabryel1, Agata Kapałka1, Wojciech Sobczyk1, Krzysztof Łabuzek2, Agnieszka Gawęda3, [...]

[...] próbę czasu? Na to pytanie każdy sam musi odpowiedzieć. Referencje: de Araújo Farias D1, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H. „Maximal strength performance and muscle activation for the bench press and triceps extension exercises adopting dumbbell, barbell and machine modalities over multiple sets.” J Strength Cond Res. 2016 Sep 21. [...]

[...] i inne środki wspomagające codzienne funkcjonowanie sportowca. Referencje: 1. Pasiakos SM1, McLellan TM, Lieberman HR. „The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review” 2. Abbasi B1, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, [...]

[...] Med Sci Sports Exerc. 2011;43:2231–2240. Zhou Qing “Vitamin C deficiency aggravates tumor necrosis factor α-induced insulin resistance” L.P. Turcotte, J.S. Fisher Skeletal muscle insulin resistance: roles of fatty acid metabolism and exercise Phys Ther, 88 (2008), pp. 1279-1296 Chien-Te Ho “Improving glucose tolerance by muscle-damaging [...]

[...] older adults” https://www.nature.com/articles/nutd20168 Edward L Melanson, Ph.D.,1,2 Paul S. MacLean, Ph.D.,1,2 and James O. Hill, Ph.D “Exercise improves fat metabolism in muscle but does not increase 24-h fat oxidation” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/ Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, Grunwald GK, Peters JC, [...]

[...] Core Muscle Activation Between a Prone Bridge and 6-RM Back Squats http://johk.pl/files/10078-62-2018-v62-2018-05.pdf Comfort P. An electromyographical comparison of trunk muscle activity during isometric trunk and dynamic strengthening exercises https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157393/ Aspe R..R. Electromyographic and kinetic comparison of [...]

[...] in age-related diseases: more than a supplement for athletes”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ 2. Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury”. 3. Jennifer L Graef “The effects of four weeks of [...]

[...] I. Medved , M. J. Brown , A. R. Bjorksten, K. T. Murph, A. C. Petersen, S. Sostaric, X. Gong , and M. J. McKenna „N-acetylcysteine enhances muscle cysteine and glutathione availability and attenuates fatigue during prolonged exercise in endurance-trained individuals” [...]

Prezentujemy listę najlepszych filmów o kulturystyce, które każdy ćwiczący powinien obejrzeć. Wiele z nich opowiada o codziennym życiu kulturystów, przedstawia ich determinację, która sprawiła, że dotarli na sam szczyt. Jesteśmy pewni, że te filmy Cię zmotywują!   #1 Stay Hungry (1976)   Film opowiada o młodym przedsiębiorcy, który chce wykupić [...]

Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]