[...] Przed tren zrobiłam 5 minut rowerka i łydeczki przestały boleć 8-) Ale i tak Maciek masz wpyerdol %-) SUPLE: - przed tren SB - w czasie Electroactive - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Jeszcze nie wiem co na obiad, ale na pewno standardowo polecą: 1. owsiane z dodatkami, białko 2. tu nie wiem 3. serek, białko, [...]
[...] \-) czyli jakieś 40 minut grania w lotki, bo pogoda pozwoliła na aktywność na świeżym powietrzu :-D SUPLE: - BCAA drink w drodze powrotnej do domu %-) - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) uwieńczone "odrobinką" fety :-)) może [...]
[...] zrobię sobie dzień odpoczynku, chociaż pewnie i tak na jakiś rowerek pójdę. Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czarna herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42559b0bb7e74eca922a3e1559767040.png [...]
[...] jutro wyjazd się szykuje o 5 rano, jedzenie naszykowane. myśle, że będzie bez clenu rano bo w ogóle mi serce wyskoczy%-) suplementy krill oil, d3, BCAA, mg, b6, wit C, multiwitamina, potas, castangus, q10clenburexin miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-24 pomiary zrobię w [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, Magnez+Calcium+Potas Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: cardio/aero Znow dzisiaj cos nie mialam sily, choc pocisnelam ile moglam. Bylo zmiennie/ nie moglam na dluzej zagrzac miejsca. 8 minut na orbim na maxa 2 minuty chodu (7% [...]
[...] to był na dobicie, ale tak się trzęsłam, że modliłam się tylko żeby do domu dojechać suplementy clen, saw, kofeina, krill oil, potas, mg, b6, wit C, bcaa, castangus, d3, multiwitamina miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-05 w ostatnim posiłku zamiast masła, krill oil :-) 1,2 "cisato" oliwkowe..pyycha 3. indyk, [...]
[...] przejdzie to maxy posprawdzam częśc jutro i w niedziele. ehhh...też na koniec się trafiło@-) Temperatura z rana 36,4 suplementy o3, d3, mg, wit C, b6, z-force, clen, potas, multiwitamina, castangus, miska jak zawsze jadłam 2gie węgle jako 2gi posiłek, tak dziś zostawiłam na szejka przed treningiem którego nie będzie%-) [...]
16-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a94e50075494995b8ba33c52a97d7f0.jpg no coś niby drgnęło, miejmy nadzieję że się rozbuja Trenio rower góra + 1.5 godz krajoznawczo pływanie 25 min Micha + multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed0b9ca30eeb4f1ebcc5af3c2f899aad.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-16 21:09:32
[...] mimo że właściwie żadnego z tych ćwiczeń dotąd nie robiłam Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8331548a598b488eb06b5d0b95708491.png + waleriana, pietruszka, bazylia + multiwitamina wreszcie objawiła mi się Matka Boska Pieniężna... z wypłatą za styczeń i luty @@-) świętowałam arbuzem i sałatką z waleriany :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 mieszki stażu, jeszcze suple nie potrzebne. Ewentualnie carbo po treningu w ilości 0,5-0,8g / kilogram masy ciała. Z ostatniego posiłku wywal banana, lepiej daj już 2 kromki chleba razowego z prawdziwym masłem i pomidorem do serka ;-) Ogólnie nie jest źle rozpisane. Multiwitamina zawsze się przyda w nimimalnej dawce. Korzystaj jednak z tanich [...]