[...] niedziele jestem na basenie na masarzach wodnych i saunie.. jeszcze zwiekszylem podaz wegli bo jadlem 2,5-3 a teraz 3-3,5 wiec nie wiem.. stala suplementacja to vitamin multiple sport + chela mag, omega3, bcaa, teraz orotine jeszcze nie pamietam ale chyba puma mi pisal ze jesli chce miec dopracowana sylwetke to powinienem zajac sie splitami [...]
przez najbliższe 8 tygodni zamierzam zwiekszyć swoja wydolnosć. Mam trzy treningi typowo siłowe na siłowni w tygodniu oraz trzy treningi aerobów. Dla utrzymania siły i zwiekszenia wydoności zamierzam kupić następujące suple: Clout Man Body Octane Man ZMA Zestaw witamin i minerałów Multiple Olimp Omega 3 Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem jakiegoś [...]
[...] grappler will challenge “The Spider" for his middleweight title at UFC 97 on April 18 in Montreal. 10. Vitor Belfort (18-8) While the MMA world has grown skeptical of the multiple "returns" of Belfort, "The Phenom" has been sensational as a middleweight thus far. He polished off Terry Martin in July before brutally dispatching the [...]
[...] - wzniosy sztangi przodem w górę stojąc Kaptury 3x10 - wzniosy barków Praktycznie od początku biorę Ostrowie. Zjadłem już 1,8kg i zaczynam 2 opakowanie. Do tego Vita-min multiple sport z Olimpu a przed tem Omega-3 z Treca. Wcinam ogólnie wszystko, mięso, nabiał lecz mniej warzyw i owoców co wiem, że trzeba zmienić. Dużo piję. Proszę o porady [...]
Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]
Witam,mam prośbę,wybrałem sobie kilka supli bo chce zaczac sie porzadnie brac za budowanie masy. Bedzie to moj pierwszy cykl tak wiec prosze o doradzenie co nieotrzebne,co wywalic i co ewentualnie moglbym dodac. Cel jak wspominalem i jak w temacie masa. Choć przy 182 cm mam 90 kg wagi ale jednak sporo fatu wiec bede staral sie go zbic,i przy tym [...]
jesli chodzi o witaminy/mineraly to często- choc sie powinno- nie rozgraniczam; np. witaminy rano bo mi sie poprostu nie chce zajmowac sobie głowy łykanie kapsów w wyznaczonych porach... ew. rozdzielam kaps. z wit. rano a z minerałami przed snem; wedle wspomnianej wyżej zasady i "towarzystwie' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-02 [...]
[...] 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic okołotreningowo. Moje pytanko czy moge łączyć około treningowo monohydrat z aminokwasami i shake'a (gainmer wpc) czy [...]
[...] do tego jadlospisu, lecz efektow jak narazie nie ma. Czy ktos moze powiedziec mi, co robie zle? Wczoraj dokupilem witaminki i mineraly, bede je bral po sniadaniu ( witamin multiple Olimpa) Czy mam kupic jakis spalacz, czy moze na pierwsze efekty mam czekac jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. [...]
[...] i po treningu popijam carbo (podczas treningu carbo razem z Iron Puls) codziennie biore omega gold 3 oraz vita-min plus w dni treningowe zamiast vita-min plus biore vita-min multiple sport. Czy trenujac 2x w tyg MT bez zadnej silki itp jest sens zaczac brac kreatyne mono - glownie chodzi o nabranie wytrzymalosci w dalszej kolejnosci sila masa [...]
dostalem od brata w prezencie takie oto suple i nie wiem co łaczyc co odstawic na cykl nastepny lub sprzedac;] ( cel masa/siła). poradzcie trec nitrobolon 2 powder special edition- 1100 g olimp HMBolon 300 kaps olimp BCAA 300 caps olimp Carbo 4000g olimp l-glutamina 300 caps olimp ZMA 120 kaps olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. olimp Omega-3 [...]
Chcialem kupic do tego chela mzb i aminokwasy. Ale przeczytalem na pudelku knockout ze to zawiera aminokwasy o aktywnosci transportowej i antykatabolicznej-tauryne i glutamine w formach estrow o wysokiej dostepnosci biologicznej. Nie wiem czy warto tracic siano na aminokwasy?? CHELA MZB- Olimp Chela-MZB® to niesterydowy anabolik oparty o unikalne [...]
Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel cyklu : siła, redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(5x/tyg.),bieganie czasem (30-40min/tyg.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosuje obecnie spalacz : Thermo Speed Extreme Przewidziane finanse na cykl : nic nie szkodzi na przeszkodzie Obecnie biorę tylko witaminy VITA-MIN Multiple [...]